Colazione: 3 albumi sodi, 60 gr di pane di segale con nutella, pera piccola, tazza di caffè e orzo
Poco fa: banana, bacche di goji
Poco fa: banana, bacche di goji
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Un saluto a tutti.
AOOOOO ma ancora li a scrive quello che magnate???. :rosik:
Io me so rotto....però giuro che magno, azz se magno e faccio pure un sacco di km di corsa (scorsa settimana 50k con un lungo di 20 e tante ripetute in salita).
.....anche schifezze come la "crema spalmabile" mangio, ma tutto il resto è roba sana, sto appoggiando molto su legumi/cereali come farro orzo ecc.., mano carne....più carbo del solito, mi servono.
[MENTION=12152]gx2[/MENTION] - coma va laggiù, ti sei ambientato?. Bona la pizza pugliese, slurp!!.
Un saluto a tutti.
AOOOOO ma ancora li a scrive quello che magnate???. :rosik:
Io me so rotto....però giuro che magno, azz se magno e faccio pure un sacco di km di corsa (scorsa settimana 50k con un lungo di 20 e tante ripetute in salita).
.....anche schifezze come la "crema spalmabile" mangio, ma tutto il resto è roba sana, sto appoggiando molto su legumi/cereali come farro orzo ecc.., mano carne....più carbo del solito, mi servono.
@gx2 - coma va laggiù, ti sei ambientato?. Bona la pizza pugliese, slurp!!.
Oops, focaccia, vero!.
[MENTION=2376]kikhit[/MENTION] - se lo facessi per lavoro ne farei tenti di più, direi che lei ne fa veramente "tanti"
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Mancava una "h", prova così...
Inviato??!! [emoji106]
Un saluto a tutti.
mi sa di esserci dentro in pieno!!
Colazione:
- 62 gr panino integrale e di segale con 2 cucchiaini marmellata di limoni Rigoni
- caffè
- tazza di the al limone con un cucchiaino di fruttosio
Colazione: 3 albumi sodi, 60 gr di pane di segale con nutella, pera piccola, tazza di caffè e orzo
Poco fa: banana, bacche di goji
Pranzo: pane bianco (100 gr), un etto di bresaola, scaglie di parmigiano, mela piccola, caffè
Pomeriggio: due mele piccole, kiwi, 3 noci
Metà mattino:
- una mela
Pranzo:
- 350 gr lenticchie, con pezzettoni di pomodoro, aglio, prezzemolo, poco evo
- tris di verdure (cavolfiori, broccoli, carote) surgelate, cotte nel microonde per 5', condite con pizzico di sale, 2 cucchiaini di evo, curry
- caffè con mezzo cucchiaino zucchero di canna integrale
- visita dal biomeccanico: giusto un settaggio di arretramento e altezza sella, finchè non dimagrisco niente assetto racing...se ne riparla tra almeno 20 kg tolti.
Merenda:
- una banana
- caffè amaro
- visita dal biomeccanico: giusto un settaggio di arretramento e altezza sella, finchè non dimagrisco niente assetto racing...se ne riparla tra almeno 20 kg tolti.