Io fossi in te proverei una terapia d'urto...
Credo ormai che tu sia cosciente di quale sia un'alimentazione sana per te.
Prova per una settimana, meglio due a non pesare alimenti, non segnare quello che mangi e quando sei a tavola prova a comporre un pasto ad occhio basandoti sulla tua ampia conoscenza.
Varia, non ti strafogare e mangia quando ne senti il bisogno.
Ad esempio io oggi ho mangiato così:
Colazione 8 cucchiai avena, 1 misurino di whey, vasetto di yogurt.
Spuntino, yogurt, whey e mandorle
Pranzo, mezzo piatto di pasta integrale condita con ceci e ricotta, cavolfiore lesso.
Ho fatto le porzioni ad occhio, mi sono saziato senza riempirmi, non conosco né calorie né macro precisi, con la conoscenza che mi sono fatto però sono certo di aver assunto tutti i macro e vari micro.
Il prossimo spuntino? Quando mi vien fame, probabilmente vs le 5 e cosa mangerò?
Un po' di carbo un po' di Pro e un po' di fat...
È da un mese che ho abbandonato app e diario e da allora se volessi mamgiare una brioche poco male, farò il pasto successivo in base alle sensazioni che ho in quel momento.
In tutto ci vuole equilibrio, spesso contiamo macro/micro etc, ma chi realmente conosce la composizione dell'alimento che abbiamo nel piatto? Chi conosce esattamente come si comporta il corpo all'assunzione di diversi tipi alimenti? La digestione consuma energie... Quante?
Per finire questo poema, scusate, imho mangiamo sano, equilibrato e senza abbuffate!
Inviato??!! [emoji106]
quanto vi invidio ragazzi...
mi confesso... avrei una voglia matta di mangiare senza problemi cio che mangiate voi, dopo un bell allenamento... ma purtroppo mi limito, causa mente mia bacata, a mangiare un frutto frullato con un po di latte...
quanto vi invidio ragazzi...
mi confesso... avrei una voglia matta di mangiare senza problemi cio che mangiate voi, dopo un bell allenamento... ma purtroppo mi limito, causa mente mia bacata, a mangiare un frutto frullato con un po di latte...
eh, ma allora siamo ancora ben lontani dal giusto rapporto con il cibo...
se per te mangiare in un certo modo è una limitazione e invidi chi mangia altre cose, la strada da fare è ancora molto lunga...
a me, ad esempio, le foto non hanno suscitato nessun interesse (come non ho nessuna bramosia per qualunque cibo, poi magari mangio comunque troppo, nel senso che se ho fame posso mangiare troppo di qualsiasi cosa mi capiti sotto mano :-) )
poi potrei mangiare una brioche o no, ma non invidio certo gli altri che le mangiano ed io, magari, no...
tutto IMHO
leggi il mio ultimo messaggio dove mi spiego meglio.
invidio la gente che vive senza le mie seghe mentali...
appunto, la strada da fare è molto lunga...
Sto organizzando una mega colazione prima del giro del Garda di domani con cornetti caldi ripieni di crema pasticcera e panini all uvetta tutto rigorosamente fatto da mia moglie e sfornato al momento
inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!
quanto vi invidio ragazzi...
mi confesso... avrei una voglia matta di mangiare senza problemi cio che mangiate voi, dopo un bell allenamento... ma purtroppo mi limito, causa mente mia bacata, a mangiare un frutto frullato con un po di latte...
Io fossi in te proverei una terapia d'urto...
Credo ormai che tu sia cosciente di quale sia un'alimentazione sana per te.
Prova per una settimana, meglio due a non pesare alimenti, non segnare quello che mangi e quando sei a tavola prova a comporre un pasto ad occhio basandoti sulla tua ampia conoscenza.
Varia, non ti strafogare e mangia quando ne senti il bisogno.
Ad esempio io oggi ho mangiato così:
Colazione 8 cucchiai avena, 1 misurino di whey, vasetto di yogurt.
Spuntino, yogurt, whey e mandorle
Pranzo, mezzo piatto di pasta integrale condita con ceci e ricotta, cavolfiore lesso.
Ho fatto le porzioni ad occhio, mi sono saziato senza riempirmi, non conosco né calorie né macro precisi, con la conoscenza che mi sono fatto però sono certo di aver assunto tutti i macro e vari micro.
Il prossimo spuntino? Quando mi vien fame, probabilmente vs le 5 e cosa mangerò?
Un po' di carbo un po' di Pro e un po' di fat...
È da un mese che ho abbandonato app e diario e da allora se volessi mamgiare una brioche poco male, farò il pasto successivo in base alle sensazioni che ho in quel momento.
In tutto ci vuole equilibrio, spesso contiamo macro/micro etc, ma chi realmente conosce la composizione dell'alimento che abbiamo nel piatto? Chi conosce esattamente come si comporta il corpo all'assunzione di diversi tipi alimenti? La digestione consuma energie... Quante?
Per finire questo poema, scusate, imho mangiamo sano, equilibrato e senza abbuffate!
Inviato??!! [emoji106]
Ma se una volta ti mangi una fetta di strudel che ha, che so? 150kcal invece che yogurt e mela che ti cambia? Secondo il mio punto di vista in primis bisogna appagare la mente, il corpo lo fa di conseguenza!
Se quel giorno mi va lo strudel e tento di sostituire con altro, rimane il vuoto e inconsciamente non sei accontentato.
Meglio mangiare un po' di strudel, accontentare mente e corpo e via.
Io nel periodo che peso gli alimenti e tengo il diario è perché in quel momento la mente la accontento così, di certo vivere di voglie represse non fa bene e poi... Quanto può realmente durare? Quando sei a cena fuori che fai? Conti? Relax!!!
Inviato??!! [emoji106]
hai ragione in toto!
cmq ti dirò la veirtà, a cena fuori sono sempre vigile e all'occhio con tutto quanto. [MENTION=37809]talpa[/MENTION], non è questione di preferire... è questione di aver voglia, gola ma resistere e appagarsi con altro.
E fai bene, quello che ho detto non è di strafogarsi e mangiare porcherie, assolutamente NO!
Anche a cena fuori ci si può difendere benissimo scegliendo gli alimenti del menùche sono meglio per noi.
come cerchi un equilibrio quando sei fuori, quindi usando come metro di misura il buon senso, potresti farlo anche a casa e lasciare da parte la bilancia ed il diario per un periodo.
Quello che ti potrebbe accadere sono solo cose positive ",impari ad autoregolarti e se vedi che senza bilancia proprio non vivi sarà solo questione di cominciare da dove eri rimasto.
Non credo che in questo periodo di prova tu ingrassi irrimediabilmente, prova che ti costa? Ti può far star meglio? Vai!
Inviato??!! [emoji106]
eh, ma allora siamo ancora ben lontani dal giusto rapporto con il cibo...
se per te mangiare in un certo modo è una limitazione e invidi chi mangia altre cose, la strada da fare è ancora molto lunga...
a me, ad esempio, le foto non hanno suscitato nessun interesse (come non ho nessuna bramosia per qualunque cibo, poi magari mangio comunque troppo, nel senso che se ho fame posso mangiare troppo di qualsiasi cosa mi capiti sotto mano :-) )
poi potrei mangiare una brioche o no, ma non invidio certo gli altri che le mangiano ed io, magari, no...
tutto IMHO
(sono 2 gg che la sera mi metto davanti un barattolo di simil-nutella pernigotti col cucchiaino....)
anche io, adlilà delle chiacchiere e delle battute non invidio saverio, perchè quando ne ho voglia i dolci li mangio liberamente (sono 2 gg che la sera mi metto davanti un barattolo di simil-nutella pernigotti col cucchiaino....)
però da qui a dire che non abbiano suscitato interesse...ce ne vuooooooole
Pure io mi tolgo lo sfizio del dolce senza troppi problemi, cercando di farlo nel momento "giusto", però mettermi la sera davanti a simili tentazioni è veramente "pericoloso"!
ok, non è questione di vita o di morte ma la possibilità di sforare alla grande con le calorie è elevatissima
sarò fatto male io
marmellata, con un po' di philadelphia per smorzare il dolce
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