cosa avete mangiato? (parte 6)

[sovrasterzo85]

Io fossi in te proverei una terapia d'urto...
Credo ormai che tu sia cosciente di quale sia un'alimentazione sana per te.
Prova per una settimana, meglio due a non pesare alimenti, non segnare quello che mangi e quando sei a tavola prova a comporre un pasto ad occhio basandoti sulla tua ampia conoscenza.
Varia, non ti strafogare e mangia quando ne senti il bisogno.

Ad esempio io oggi ho mangiato così:
Colazione 8 cucchiai avena, 1 misurino di whey, vasetto di yogurt.

Spuntino, yogurt, whey e mandorle

Pranzo, mezzo piatto di pasta integrale condita con ceci e ricotta, cavolfiore lesso.

Ho fatto le porzioni ad occhio, mi sono saziato senza riempirmi, non conosco né calorie né macro precisi, con la conoscenza che mi sono fatto però sono certo di aver assunto tutti i macro e vari micro.
Il prossimo spuntino? Quando mi vien fame, probabilmente vs le 5 e cosa mangerò?
Un po' di carbo un po' di Pro e un po' di fat...
È da un mese che ho abbandonato app e diario e da allora se volessi mamgiare una brioche poco male, farò il pasto successivo in base alle sensazioni che ho in quel momento.

In tutto ci vuole equilibrio, spesso contiamo macro/micro etc, ma chi realmente conosce la composizione dell'alimento che abbiamo nel piatto? Chi conosce esattamente come si comporta il corpo all'assunzione di diversi tipi alimenti? La digestione consuma energie... Quante?
Per finire questo poema, scusate, imho mangiamo sano, equilibrato e senza abbuffate!


Inviato??!! [emoji106]

volevo dire che mi oriento sempre su cose genuine... non che un bel dolce fatto in casa non lo sia... ma a me sembra sempre uno sgarro, ecco!
questo a me nn piace xke vorrei concedermi tanto ben di dio che per causa morale non mangio quando invece potrei/dovrei/ne avrei bisogno!!!!

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

quanto vi invidio ragazzi...
mi confesso... avrei una voglia matta di mangiare senza problemi cio che mangiate voi, dopo un bell allenamento... ma purtroppo mi limito, causa mente mia bacata, a mangiare un frutto frullato con un po di latte...

eh, ma allora siamo ancora ben lontani dal giusto rapporto con il cibo...
se per te mangiare in un certo modo è una limitazione e invidi chi mangia altre cose, la strada da fare è ancora molto lunga...

a me, ad esempio, le foto non hanno suscitato nessun interesse (come non ho nessuna bramosia per qualunque cibo, poi magari mangio comunque troppo , nel senso che se ho fame posso mangiare troppo di qualsiasi cosa mi capiti sotto mano :-) )
poi potrei mangiare una brioche o no, ma non invidio certo gli altri che le mangiano ed io, magari, no...

tutto IMHO

 

[kikhit]

quanto vi invidio ragazzi...
mi confesso... avrei una voglia matta di mangiare senza problemi cio che mangiate voi, dopo un bell allenamento... ma purtroppo mi limito, causa mente mia bacata, a mangiare un frutto frullato con un po di latte...

beh ma non ho riportato la cena completa...

Brodo di manzo con erba cipollina, mustardela (sanguinaccio con dentro vari 'scarti' di maiale, ciccioli, porro e sangue), patate lesse, peperoni arrostiti con acciughe...

Comunque, spesso anche io dopo l'allenamento mi sorbisco un bel frullato di latte, frutta, miele e magari un biscotto dentro anche, però, come dicevo qualche giorno fa, se mi viene voglia di un bel dolce mi faccio una torta.

 

[sovrasterzo85]

eh, ma allora siamo ancora ben lontani dal giusto rapporto con il cibo...
se per te mangiare in un certo modo è una limitazione e invidi chi mangia altre cose, la strada da fare è ancora molto lunga...

a me, ad esempio, le foto non hanno suscitato nessun interesse (come non ho nessuna bramosia per qualunque cibo, poi magari mangio comunque troppo , nel senso che se ho fame posso mangiare troppo di qualsiasi cosa mi capiti sotto mano :-) )
poi potrei mangiare una brioche o no, ma non invidio certo gli altri che le mangiano ed io, magari, no...

tutto IMHO

leggi il mio ultimo messaggio dove mi spiego meglio.
invidio la gente che vive senza le mie seghe mentali...

 

[never give up!]

leggi il mio ultimo messaggio dove mi spiego meglio.
invidio la gente che vive senza le mie seghe mentali...

appunto, la strada da fare è molto lunga...

 

[rosste]

Togliersi gli sfizi è psichicamente terapeutico.

Ho frequentato un ristorante macrobiotico per un po. Mazza che depressione.....

 

[sovrasterzo85]

appunto, la strada da fare è molto lunga...

per lo meno ora mangio adeguatamente... ma non è giusto sopperire alla voglia di una bella fetta di strudel mangiando uno yogurt con una mela dentro!

 

[talpa]

Sto organizzando una mega colazione prima del giro del Garda di domani con cornetti caldi ripieni di crema pasticcera e panini all uvetta tutto rigorosamente fatto da mia moglie e sfornato al momento

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

passata anche da tè la moda delle colazioni low-carb vedo!

quanto vi invidio ragazzi...
mi confesso... avrei una voglia matta di mangiare senza problemi cio che mangiate voi, dopo un bell allenamento... ma purtroppo mi limito, causa mente mia bacata, a mangiare un frutto frullato con un po di latte...

probabilmente la mia mente è ancora più bacata ma a mè ispira di più un frullato con frutta che un pezzo di torta come pwo...boh

Io fossi in te proverei una terapia d'urto...
Credo ormai che tu sia cosciente di quale sia un'alimentazione sana per te.
Prova per una settimana, meglio due a non pesare alimenti, non segnare quello che mangi e quando sei a tavola prova a comporre un pasto ad occhio basandoti sulla tua ampia conoscenza.
Varia, non ti strafogare e mangia quando ne senti il bisogno.

Ad esempio io oggi ho mangiato così:
Colazione 8 cucchiai avena, 1 misurino di whey, vasetto di yogurt.

Spuntino, yogurt, whey e mandorle

Pranzo, mezzo piatto di pasta integrale condita con ceci e ricotta, cavolfiore lesso.

Ho fatto le porzioni ad occhio, mi sono saziato senza riempirmi, non conosco né calorie né macro precisi, con la conoscenza che mi sono fatto però sono certo di aver assunto tutti i macro e vari micro.
Il prossimo spuntino? Quando mi vien fame, probabilmente vs le 5 e cosa mangerò?
Un po' di carbo un po' di Pro e un po' di fat...
È da un mese che ho abbandonato app e diario e da allora se volessi mamgiare una brioche poco male, farò il pasto successivo in base alle sensazioni che ho in quel momento.

In tutto ci vuole equilibrio, spesso contiamo macro/micro etc, ma chi realmente conosce la composizione dell'alimento che abbiamo nel piatto? Chi conosce esattamente come si comporta il corpo all'assunzione di diversi tipi alimenti? La digestione consuma energie... Quante?
Per finire questo poema, scusate, imho mangiamo sano, equilibrato e senza abbuffate!


Inviato??!! [emoji106]

 

[winzy]

Ma se una volta ti mangi una fetta di strudel che ha, che so? 150kcal invece che yogurt e mela che ti cambia? Secondo il mio punto di vista in primis bisogna appagare la mente, il corpo lo fa di conseguenza!
Se quel giorno mi va lo strudel e tento di sostituire con altro, rimane il vuoto e inconsciamente non sei accontentato.
Meglio mangiare un po' di strudel, accontentare mente e corpo e via.
Io nel periodo che peso gli alimenti e tengo il diario è perché in quel momento la mente la accontento così, di certo vivere di voglie represse non fa bene e poi... Quanto può realmente durare? Quando sei a cena fuori che fai? Conti? Relax!!!


Inviato??!! [emoji106]

 

[talpa]

corsetta (7,5 km-35')

colazione: Whey (16 gr.), porridge (125 gr. fiocchi di avena) con TIC e cacao amaro, yogurt Fage Total 0% e tè verde

pwo-palestra: maltodestrine (15 gr.), destrosio (15 gr.), Whey (25 gr.), creatina (6 gr.) e Glutammina (3 gr.)

pranzo: riso basmati (120 gr.) con 2 scatolette di tonno al naturale (112 gr. sgocciolato) e insalata mista (rucola, pomodori, peperoni, zucchine, cipolla) con succo di limone

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- latte magro 0% grassi
- 30 gr misto fiocchi di soia e fiocchi di avena croccanti al cacao
- doppio caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

Metà mattino:
- caffè amaro

Merenda:
- una mela

Pranzo:
- verza stufata
- coscia e sovracoscia di pollo al forno
- 50 gr pane integrale
- caffè con mezzo cucchiaino zucchero di canna integrale

 

[sovrasterzo85]

Ma se una volta ti mangi una fetta di strudel che ha, che so? 150kcal invece che yogurt e mela che ti cambia? Secondo il mio punto di vista in primis bisogna appagare la mente, il corpo lo fa di conseguenza!
Se quel giorno mi va lo strudel e tento di sostituire con altro, rimane il vuoto e inconsciamente non sei accontentato.
Meglio mangiare un po' di strudel, accontentare mente e corpo e via.
Io nel periodo che peso gli alimenti e tengo il diario è perché in quel momento la mente la accontento così, di certo vivere di voglie represse non fa bene e poi... Quanto può realmente durare? Quando sei a cena fuori che fai? Conti? Relax!!!


Inviato??!! [emoji106]

hai ragione in toto!
cmq ti dirò la veirtà, a cena fuori sono sempre vigile e all'occhio con tutto quanto. [MENTION=37809]talpa[/MENTION], non è questione di preferire... è questione di aver voglia, gola ma resistere e appagarsi con altro.

 

[winzy]

hai ragione in toto!
cmq ti dirò la veirtà, a cena fuori sono sempre vigile e all'occhio con tutto quanto. [MENTION=37809]talpa[/MENTION], non è questione di preferire... è questione di aver voglia, gola ma resistere e appagarsi con altro.

E fai bene, quello che ho detto non è di strafogarsi e mangiare porcherie, assolutamente NO!
Anche a cena fuori ci si può difendere benissimo scegliendo gli alimenti del menùche sono meglio per noi.
come cerchi un equilibrio quando sei fuori, quindi usando come metro di misura il buon senso, potresti farlo anche a casa e lasciare da parte la bilancia ed il diario per un periodo.
Quello che ti potrebbe accadere sono solo cose positive ",impari ad autoregolarti e se vedi che senza bilancia proprio non vivi sarà solo questione di cominciare da dove eri rimasto.
Non credo che in questo periodo di prova tu ingrassi irrimediabilmente, prova che ti costa? Ti può far star meglio? Vai!




Inviato??!! [emoji106]

 

[gx2]

E fai bene, quello che ho detto non è di strafogarsi e mangiare porcherie, assolutamente NO!
Anche a cena fuori ci si può difendere benissimo scegliendo gli alimenti del menùche sono meglio per noi.
come cerchi un equilibrio quando sei fuori, quindi usando come metro di misura il buon senso, potresti farlo anche a casa e lasciare da parte la bilancia ed il diario per un periodo.
Quello che ti potrebbe accadere sono solo cose positive ",impari ad autoregolarti e se vedi che senza bilancia proprio non vivi sarà solo questione di cominciare da dove eri rimasto.
Non credo che in questo periodo di prova tu ingrassi irrimediabilmente, prova che ti costa? Ti può far star meglio? Vai!




Inviato??!! [emoji106]

ammesso e non concesso che ingrassare gli faccia male!!

 

[gx2]

eh, ma allora siamo ancora ben lontani dal giusto rapporto con il cibo...
se per te mangiare in un certo modo è una limitazione e invidi chi mangia altre cose, la strada da fare è ancora molto lunga...

a me, ad esempio, le foto non hanno suscitato nessun interesse (come non ho nessuna bramosia per qualunque cibo, poi magari mangio comunque troppo , nel senso che se ho fame posso mangiare troppo di qualsiasi cosa mi capiti sotto mano :-) )
poi potrei mangiare una brioche o no, ma non invidio certo gli altri che le mangiano ed io, magari, no...

tutto IMHO

anche io, adlilà delle chiacchiere e delle battute non invidio saverio, perchè quando ne ho voglia i dolci li mangio liberamente (sono 2 gg che la sera mi metto davanti un barattolo di simil-nutella pernigotti col cucchiaino....)

però da qui a dire che non abbiano suscitato interesse...ce ne vuooooooole

 

[stambe]

(sono 2 gg che la sera mi metto davanti un barattolo di simil-nutella pernigotti col cucchiaino....)

Pure io mi tolgo lo sfizio del dolce senza troppi problemi, cercando di farlo nel momento "giusto", però mettermi la sera davanti a simili tentazioni è veramente "pericoloso"!
ok, non è questione di vita o di morte ma la possibilità di sforare alla grande con le calorie è elevatissima

 

[never give up!]

anche io, adlilà delle chiacchiere e delle battute non invidio saverio, perchè quando ne ho voglia i dolci li mangio liberamente (sono 2 gg che la sera mi metto davanti un barattolo di simil-nutella pernigotti col cucchiaino....)

però da qui a dire che non abbiano suscitato interesse...ce ne vuooooooole

nel senso che non hanno suscitato voglie, bramosia, golosità, ecc...
poi si possono, volendo, definire interessanti...

sarò fatto male io

ieri sera fine pasto con ca 70g di marmellata...ma non era proprio voglia di dolce, solo che dopo
150 g di pasta integrale con 100g di tonno
ciotolona di fagiolini
1/2 panino
2kiwi
1 pera
1 mela
avevo ancora un "buchino" che ho colmato con il restante 1/2 panino e la prima cosa che ho trovato in frigo, la marmellata, con un po' di philadelphia per smorzare il dolce (altre cose non mi andavano)

 

[gx2]

Pure io mi tolgo lo sfizio del dolce senza troppi problemi, cercando di farlo nel momento "giusto", però mettermi la sera davanti a simili tentazioni è veramente "pericoloso"!
ok, non è questione di vita o di morte ma la possibilità di sforare alla grande con le calorie è elevatissima

E quindi? sei un atleta, se sfori sarai più carico nei giorni a seguire, spingerai di più e consumerai di più. Per tutte le volte che vi preoccupate di metter su massa grassa dovreste essere minimo obesi!!!

 

[kikhit]

sarò fatto male io

Non mangi neppure cose col soffritto!!! :eek:

Scherzi a parte, per come la vedo io, non importa tanto cosa si mangi, di cosa si sia golosi, ecc., bensì, se si è in forma e non si hanno problemi di peso particolari (sovrappeso o sottopeso), la cosa importante è vivere e mangiare sereni, senza sensi di colpa se si mangia la torta così come senza sentirsi privati di qualcosa se non lo si mangia ma lo si mangerebbe volentieri...

 

[andre.road]

marmellata, con un po' di philadelphia per smorzare il dolce

insieme?