cosa avete mangiato? (parte 6)

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never give up!

max_good
9 Gennaio 2010
29.855
28.640
Piacenza
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Bici
krypton xroad - 0 slr
[MENTION=12152]gx2[/MENTION]

gigi ho capito...

ma è la tabella di wiki che ho citato che, penso, ci ha tratto in inganno,

infatti parla di punteggio glicemico e punteggio insulinico, e se leggo bene entrambi ottenuti da 1000 kj... o sbaglio?

quindi, forse, abbiamo frainteso , io sicuramente :-)
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kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
39
Casapulla (CE)
meteoesa.com
Bici
Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr porridge alla frutta + 200 ml latte parzialmente scremato + un cucchiaio di cacao in polvere
- caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

Metà mattino:
- caffè amaro
- una banana
- 50 gr petto di pollo

Pranzo:
- 100 gr panino integrale con 50 gr petto di pollo e pomodorini
- caffè amaro

Merenda:
- verza stufata
- tazza di the ai mirtilli, non dolcificato
 

talpa

Scalatore
15 Settembre 2011
6.778
766
Bolzano
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un vecchio cancello da usare in città :-)
stasera platessa al forno con quinoa, spinaci e fette Wasa.....fantastico!

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kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
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Casapulla (CE)
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB

Cena:
- 250 gr spezzatino di tacchino, al vino bianco
- insalata con 2 cucchiaini di evo, succo di limone, sale
- 50 gr pane integrale
 

mardok80

Ammiraglia
22 Gennaio 2009
16.289
265
Cervia
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Bici
7 BICI

Io sto sempre al minimo al 60% di carbo.
 

andre.road

Scalatore
11 Ottobre 2012
7.099
895
Roma
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Bici
:-)
colazione

1 tazza latte mucca con cacao
farro soffiato 50gr.
2 fette biscottate con marmellata di mele e cannella


mezza mattina
2 mele
caffè
1/2l. acqua

pranzo
fagioli freschi giganti con cipolla tonno olio e sale
pane di lariano 3 fette
1 fetta di crostata
1/2l. acqua
 

cyclo31

Pedivella
30 Aprile 2011
444
2
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atala
Colazione: 65g muesli con frutta Rapunzel, 170ml latte ps con orzo bimbo, 2 fette biscottate integrali con 5g marmellata bio, 5g miele, 20 g fiocchi di mais bio Ecor

Giro bdc: 80km, 1150d+, 1600kcal, durante due borracce acqua e 30g pasta di mandorle, dopo una banana e un Fage 0% alla frutta da 170g

Pranzo: 130g pasta integrale con funghi e pinoli saltati, 150g tonno fresco, radicchio e pomodoro 200g, due dita di vino rosso Corvo

Tra poco sicuro Nutella:):)




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kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
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Casapulla (CE)
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Giornata molto intensa oggi, tra lavoro e palestra

Colazione:
- quasi 60 gr porridge alla frutta rapunzel, in mezza tazza di latta, con un cucchiaio di cacao amaro
- doppio caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

Pranzo:
- orecchiette con broccolo calabrese
- 125 gr trancio di salmone fresco affumicato a caldo
- caffè amaro

Merenda:
- una banana
- the ai mirtilli, non dolcificato

Allenamento:
- 30' spin bike
- 30' tapis roulant

Cena:
- 2 uova e mezzo, ad occhio di bue
- padellata di verdure (melanzane, zucchine, peperoni, qualche pezzo di patata)
- un morso di pane integrale e di segale, non più di 20-30 gr
 
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