cosa avete mangiato? (parte 6)

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kaiserjan86

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Casapulla (CE)
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 250 gr misto yogurt magro alle fragole e yogurt intero con muesli e pezzi di frutta
- manciata di croccante all'amaranto con frutti di bosco essiccati
- the al limone con un cucchiaino di miele
- caffè con zucchero di canna

Primo mattino:
- caffè amaro

Metà mattino:
- caffè amaro

Merenda:
- una mela anurca

Pranzo:
- bilancia rotta quindi un bel guaio per pesare la roba, ad ogni modo 9 mestolini di zuppa mista legumi e cereali (farro, orzo, miglio, ceci, piselli, lenticchie)
- verdure miste (cavolfiori, broccoli calabresi, cavoletti di bruxelles) cotte nel micro, poi condite con 2 cucchiaini di evo, timo, curry
- caffè

Primo pomeriggio:
- caffè amaro

Metà pomeriggio:
- caffè amaro

Merenda:
- 2 kiwi mini
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gepp1

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2 Gennaio 2009
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forse non avevo capito io bene
diciamo che a suddivisione x macroelementi rimane cmq la solita (nel triathlon) 40-40-20 (preferisco aumentare le pro vegetali xchè cmq rimane uno sport con una discreta dose di forza muscolare, i carbo pur sentendo la pasta come difficilmente digeribile li assumo con gli altri cereali che mi piacciono molto) faccio integrazione di pro o sali minerali solo in caso di necessità nei microcicli di carico intensi.
discorso nuoto: hai profani potrebbe sembrare una frazione interlocutoria ma anche nei "mezzi"IM o negli IM rimane cmq una frazione che si fa all'80/85% del max, quindi la vedo dura alimentarsi con una bustina anche perchè una volta preso il gruppo buono (proprio come in bici) è dura tirarsi fuori e fermarsi.
per qst chiedevo se c'erano "trucchetti" x caricare evitando l'intasamento nei gg precedenti.
mi sa che non c'è molto margine, rimane l'integrazione in bici ed i gel più liquidi a piedi.
proverò nei lunghi diverse strategie (panini al latte homemade con frutta disidratata e miele o barrette con muesli sempre homemade)
sarò al mio primo IM mentre di 70.3 ne ho completati 3 ma sono gare molto più vicine agli olimpici xchè si riescono a fare con giusto due barrette.


negli olimpici si ma in ottica IM mi preoccupa la carenza dopo...cioè nel nuoto cmq ci si scarica di glicogeno e poi??? mi sa che il segreto è allenare il corpo a viaggiare di grassi il prima possibile.
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
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cena con piadina del campione, hamburger vegan di spinaci e crauti alla slovena
 

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kikhit

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Tabione ha scritto:
[MENTION=2376]kikhit[/MENTION] mangiando sovente sushi a Torino, ti posso chiedere di quale ristorante parli? Anche se posso immaginare, almeno 2 o 3 che sono tra i migliori

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Il Giapponese con la G maiuscola è Wasabi... ottimo ma è un salasso. Poi c'è una piccola gastronomia gestita da giovani giapponesi in via S.Giulia, Mogu Mogu, una vera chicca specie per quello che non è solo sushi, se passi in zona vai a provarlo!
 

gepp1

Apprendista Cronoman
2 Gennaio 2009
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[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION]

Allora chiariamoci subito
Io in quanto me sono trentino da sempre, amante cucina imperiale austroungarica, gran conoscitore di Baviera:
-Adesso mi devi dare subito la ricetta dei crauti alla slovena....pena il trollaggio di tutte le tue discussioni [emoji16]


Spedito con piccione viaggiatore
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
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sono saltati in padella con un po di olio, cipolla, spek e pancetta
 

mag

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Simoc7 ha scritto:
Mi succede sempre. Mi fa acidità sia in bocca (sopratutto) sia nello stomaco. Prima avevo preso uno yogurt da bere alla fragola ma parliamo di 2h-2h30 prima
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Guarda che è sintomo che mangi non in modo corretto. Non saprei dirti come/cosa ma qualcosa che non va c'è.

È tipico (crackers, caffè, te, ...) di chi soffre di gastriti o iperacidità di stomaco.
 

Simoc7

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mag ha scritto:
Guarda che è sintomo che mangi non in modo corretto. Non saprei dirti come/cosa ma qualcosa che non va c'è.

È tipico (crackers, caffè, te, ...) di chi soffre di gastriti o iperacidità di stomaco.
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Grazie, cercherò di porci piú attenzione. Il periodo invernale è un po' così..
Allora alla prossima per il crackers-test
 

kaiserjan86

Ammiraglia
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Pre workout:
- una mela anurca piccola

Allenamento:
- 30' tapis roulant
- 30' spin bike

Cena:
- coscia e sovracoscia di pollo al forno
- zucchine bollite, condite con succo di mezzo limone, 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale
 
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