cosa avete mangiato? (parte 6)

[kaiserjan86]

ecco, 50 grammi di cereali integrali e uno yogurt naturale (greco sarebbe il top) sarebbe già una colazione migliore sotto ogni punto di vista rispetto a solo pane+marmellata

Il problema è trovarli cereali integrali bio senza schifezze dentro! Per lo yogurt si va di fage

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Pranzo:
- 90 gr pane integrale
- 125 gr sgombro al vino bianco

Primo pomeriggio:
- caffè con fruttosio
- una banana

Allenamento:
- 1h spin bike

Cena:
- 240 gr polpette con macinato di vitello
- 25 gr pane integrale
- minestrone di sole verdure

 

[talpa]

Prendi creatina?anche io stare in palestra in mezzo a tutti quei muscoli gonfi mi era venuta voglia!!!,ogli tanto fa bene cambiare,,,sono sempre a grissini[emoji16][emoji16][emoji16][emoji23][emoji23]che fai il ciclo?


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hehehehe

no, niente ciclo,carico ecc....faccio cosí alla "----- di cane" 5 gr. nel PWO e via....

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[talpa]

Il problema è trovarli cereali integrali bio senza schifezze dentro! Per lo yogurt si va di fage

prendi dei normalissimi fiocchi di avena integrali (sani, buoni,economici (2-3 €/kg...anche meno) e senza alcune schifezze aggiunte) e fatti un bel porridge

oppure se vuoi spendere un pó di più prova il "Rapunzel-Sportler Brei" se lo trovi (avena,farro,amaranto e albicocche/datteri/fragole senza altre aggiunte)....molto buono!



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[Simoc7]

L'altro giorno ho fatto una buona pasta frolla per i biscotti
Ho frullato fiocchi d'avena e una piccola parte di fiocchi di farro, poi ho aggiunto:

Burro
Uovo
Zucchero
Miele

Dico per i biscotti perchè non è facile stenderla, anche se in qualche modo ci sono riuscito.
Il risultato è molto buono, forse qualche scaglia di fondente avrebbe reso il prodotto top!

 

[kaiserjan86]

prendi dei normalissimi fiocchi di avena integrali (sani, buoni,economici (2-3 €/kg...anche meno) e senza alcune schifezze aggiunte) e fatti un bel porridge

oppure se vuoi spendere un pó di più prova il "Rapunzel-Sportler Brei" se lo trovi (avena,farro,amaranto e albicocche/datteri/fragole senza altre aggiunte)....molto buono!



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Di Rapunzel vorrei provare il porridge, il negozio bio sotto casa ce l'ha.

 

[kikhit]

prendi dei normalissimi fiocchi di avena integrali (sani, buoni,economici (2-3 €/kg...anche meno) e senza alcune schifezze aggiunte) e fatti un bel porridge

oppure se vuoi spendere un pó di più prova il "Rapunzel-Sportler Brei" se lo trovi (avena,farro,amaranto e albicocche/datteri/fragole senza altre aggiunte)....molto buono!



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Anche un muesli fatto in casa con avena, uvetta e granaglie varie

 

[rosste]

Caffellatte e biscotti Doria in quantità.

 

[winzy]

Caffellatte e biscotti Doria in quantità.

In tempi passati io con latte e biscotti facevo "lo zuppone", ovvero, tazzona di caffè e latte con sacchetto di biscotti, a pensarci avrò fatto una colazione da 1500/2000 kcal!!!

Oggi invece, colazione con frittata di albumi e mela cotta, avena e mandorle.
Spuntino, panino con p. cotto.
Pranzo vediamo, sono fuori x lavoro...


Inviato??!! [emoji106]

 

[rosste]

Io in tempi passati.....caffellatte d'orzo con cubetti di pane avanzato. Altro che biscotti. Merenda, mela, mela e ancora mela. Ma erano gli anni 60/70.



Oggi, mi viene un pò da ridere....ma va bene cosi😊

 

[never give up!]

beh, è meglio il pane che i biscotti... e buona la mela...

c'è un involuzione...

 

[sovrasterzo85]

siccome nel burro che ho fatto nn ho aggiunto sale, c è rischio che si sviluppi il botulino??

 

[talpa]

siccome nel burro che ho fatto nn ho aggiunto sale, c è rischio che si sviluppi il botulino??

mah, non credo.....anche nel Burro di Arachidi della Myprotein/Rapunzel non c'è sale aggiunto

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[talpa]

30' rulli.

colazione: tè verde con limone, Whey (15 gr.), Fage Total 2%, porridge (50 gr. di "Rapunzel Sportler-Brei" + 55 gr. di fiocchi di avena integrali) e semi di chia.

ho ancora le gambe distrutte da ieri




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[rosste]

beh, è meglio il pane che i biscotti... e buona la mela...

c'è un involuzione...

Hai ragione, sono un pessimo esempio. Mangio quello che c'è in casa adesso sostanzialmente.....ma sono stato, vegetariano, vegano, macrobiorico, dieta a zona......et al..😁



Che dire.....sai veramente cosa ingurgiti,l'aria che respiri,i campi elmagn, l'acqua che bevi.. tutto sto sport...?

 

[caremp]

30' rulli.

colazione: tè verde con limone, Whey (15 gr.), Fage Total 2%, porridge (50 gr. di "Rapunzel Sportler-Brei" + 55 gr. di fiocchi di avena integrali) e semi di chia.

ho ancora le gambe distrutte da ieri




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adesso devi uscite in agilita'!!!!a me quelli che fanno pesi in palestra da me, dicono che i dolori sono normali e il muscolo,cervello si abitua ,quindi i muscoli interessati prendono forza!!!!

 

[never give up!]

Hai ragione, sono un pessimo esempio. Mangio quello che c'è in casa adesso sostanzialmente.....ma sono stato, vegetariano, vegano, macrobiorico, dieta a zona......et al..��



Che dire.....sai veramente cosa ingurgiti,l'aria che respiri,i campi elmagn, l'acqua che bevi.. tutto sto sport...?

mah, mica devi essere d'esempio... come nessuno penso...
l'alimentazione è troppo personale...

noto che,in realtà, tu fai oggi come allora...

l'involuzione, semmai, c'è in quello che trovi in casa...
ma sarebbe un discorso troppo lungo, come dici tu non sai cosa ingurgiti, ecc...

 

[talpa]

adesso devi uscite in agilita'!!!!a me quelli che fanno pesi in palestra da me, dicono che i dolori sono normali e il muscolo,cervello si abitua ,quindi i muscoli interessati prendono forza!!!!

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[rosste]

Pranzo post. allenamento , Vertical 600d+, 27'



Sarde gratinate

Insalata mista

Acqua



Fetta di Linzer



Caffè

 

[Simoc7]

Pranzo post. allenamento , Vertical 600d+, 27'



Sarde gratinate

Insalata mista

Acqua



Fetta di Linzer



Caffè

Le sarde vanno fritte!!!