hai letto anche te il libro di nibali???
scusate l'OT
No perché??
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hai letto anche te il libro di nibali???
scusate l'OT
No perché??
Colazione: 65g muesli con frutta Rapunzel, 170ml latte ps con orzo bimbo, 2 fette biscottate integrali con 5g marmellata bio, 5g miele, 20 g fiocchi di mais bio Ecor
Giro bdc: 80km, 1150d+, 1600kcal, durante due borracce acqua e 30g pasta di mandorle, dopo una banana e un Fage 0% alla frutta da 170g
Pranzo: 130g pasta integrale con funghi e pinoli saltati, 150g tonno fresco, radicchio e pomodoro 200g, due dita di vino rosso Corvo
Tra poco sicuro Nutella:):)
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Buonissima la pasta di mandorle! Con il miele poi
EH!Mi ci mancava solo il miele...dopo una settimana a S.Vito Lo Capo ero in assuefazione da dolci alla pasta di mandorle.A colazione e dopo-cena erano un must!E' stata dura disintossicarsi!!!
ho ancora la scimmia sulla schiena...diabolica sta pasta di mandorle...NON COMINCIATE MAIIIIIII
perché nel suo libro dice che ne va matto ma che essendo molto calorica la mangia solo durante gli allenamenti in bdc e se la fa mandare a posta dalla sicilia
a spanne mi sembrano poche 1600kcal per 80km e 1150d+
Per disintossicarsi basta passare a cannoli e iris
Lo scorso anno una decina di giorni tra siracusano e ragusano mi sono 'costati' un paio di kg in più... Ho testato tutte le dolcerie della zona
Proteine quasi assenti.... Molto negativo!Colazione: 300 ml di latte di soia, 50 gr di avena, panino piccolo integrale con marmellata, kiwi, the verde.
Metà mattina: bar: caffè, succo d'albicocca, saccottino al cioccolato
pausa pranzo: 2,1 km nuoto
Pranzo: 3 carote, due susine, due mele, due kiwi, banana, caffè
Metà pomeriggio: due mele
Proteine quasi assenti.... Molto negativo!
Edit from my Nubia Z9 - pure Chinese phone
Sicuramente hai fatto la scelta migliore per il pranzo...
Nn credo abbia fatto una gran scelta invece.
Carboidrati ne aveva già assunti e pure zuccheri (caxxo il succo di frutta no dai) il nuoto poi portandoti parecchio lavoro muscolare richiederebbe una integrazione proteica.
Il Mc con menù insalata con dentro il pollo e l'acqua e magari la frutta x me era meglio.
Spedito con piccione viaggiatore