cosa avete mangiato? (parte 6)

[kaiserjan86]

Colazione:
- caffè
- tazza di caffelatte
- 3 fette biscottate integrali, senza zucchero

Primo mattino:
- caffè amaro

Merenda:
- spremuta di 2 arance

Pranzo:
- 100 gr lenticchie
- insalata verde con 2 cucchiaini di evo, succo di mezzo limone, pizzico di sale

Primo pomeriggio:
- caffè amaro

Allenamento:
- 1h spin bike

Cena:
- 300 gr petto di pollo cotto con un cucchiaio di vino bianco e acqua
- 38 gr panino integrale e di segale home made
- carciofi in padella con origano, aglio ed evo

Prodotti bici scontati

 

[SoftMachine]

Colazione:
- caffè
- tazza di caffelatte
- 3 fette biscottate integrali, senza zucchero

Primo mattino:
- caffè amaro

Merenda:
- spremuta di 2 arance

Pranzo:
- 100 gr lenticchie
- insalata verde con 2 cucchiaini di evo, succo di mezzo limone, pizzico di sale

Primo pomeriggio:
- caffè amaro

Allenamento:
- 1h spin bike

Cena:
- 300 gr petto di pollo cotto con un cucchiaio di vino bianco e acqua
- 38 gr panino integrale e di segale home made
- carciofi in padella con origano, aglio ed evo

Perdonami ma se questa e' una giornata tipo di piano alimentare proposta dal tuo nutrizionista...FUGGI E TROVANE UNO COMPETENTE.
:eek:

 

[kaiserjan86]

Perdonami ma se questa e' una giornata tipo di piano alimentare proposta dal tuo nutrizionista...FUGGI E TROVANE UNO COMPETENTE.
:eek:

Non è la giornata tipo, è una dieta che sto seguendo da lunedì e che seguirò fino al 23 per dare una sferzata poco prima delle feste, dato che non riuscivo a scendere come avrei dovuto. Inoltre, come ho ripetuto altre volte, questo nutrizionista mi segue ormai da 4 anni: il problema è nella mia testa, potrò cambiare tutti i nutrizionisti che voglio ma se la testa non funziona allora ciao.

 

[stambe]

Appena sveglio qualche biscotto alle mandorle artigianale, caffè poi 1 h 05' sui rulli 145 bpm medi.
Colazione un ananas e 400 g petto di pollo, tè verde.

 

[Mr G]

Ma a voi succede che più mangiate è più avete fame? A me si!!

Pranzo con 130 gr di pasta aglio e olio, circa 200 gr di ricotta e qualche carota.

Per spuntino una banana, un arancio, qualche mandorla ed una merendina. Avevo fame!!

1h di rulli in agilita con acqua e Polase inverno.

A cena una pizza 4 stagioni ma probabilmente prima di andare al letto mangerò qualche altra cosa.

Dipende molto da cosa mangio, dal potere saziante degli alimenti
Se mi voglio saziare mangio 2 mele e con 140 calorie sono a posto per alcune ore

 

[anenkim]

il problema è nella mia testa, potrò cambiare tutti i nutrizionisti che voglio ma se la testa non funziona allora ciao.

la testa dovrai dimostrare di averla durante le vacanze natalizie. fare i salti mortali adesso per poi riprendere o molto probabilmente superare il peso di partenza a fine vacanze è tempo perso

ps la dovresti avere anche in tutti i weekend dell'anno dove puntualmente recuperi quanto di "buono" fatto durante la settimana. se sai che dovrai mangiare più del solito dovrai allenarti più del solito. non ci sono altre vie

 

[Ilceko]

Oggi per colazione ho sperimentato il porridge.
Messo a bollire acqua e latte di riso, poi aggiunto 40 g di avena e aspettato che il liquido si ritirasse.
Mangiato insieme al total 0% con cacao amaro, cannella, goji, uvetta e un pò di miele.
Buono, molto buono e l'ho trovato più leggero del pancake.

 

[sovrasterzo85]

Non è la giornata tipo, è una dieta che sto seguendo da lunedì e che seguirò fino al 23 per dare una sferzata poco prima delle feste, dato che non riuscivo a scendere come avrei dovuto. Inoltre, come ho ripetuto altre volte, questo nutrizionista mi segue ormai da 4 anni: il problema è nella mia testa, potrò cambiare tutti i nutrizionisti che voglio ma se la testa non funziona allora ciao.

fammi capire qual è il tuo problema "mentale"

 

[Ilceko]

Dipende molto da cosa mangio, dal potere saziante degli alimenti
Se mi voglio saziare mangio 2 mele e con 140 calorie sono a posto per alcune ore

La pasta ,ad esempio, almeno per me non ha un grande potere saziante, ne mangerei 1 kg.

 

[never give up!]

Oggi per colazione ho sperimentato il porridge.
Messo a bollire acqua e latte di riso, poi aggiunto 40 g di avena e aspettato che il liquido si ritirasse.
Mangiato insieme al total 0% con cacao amaro, cannella, goji, uvetta e un pò di miele.
Buono, molto buono e l'ho trovato più leggero del pancake.

infatti era uscito il discorso pancake per il fatto degli albumi, ma il porridge è, per me, il top, tutto il resto per variare un po'...


oggi
250g yogurt "fattoria scaldasole" magro
cucchiaio farina di castagne (dovevo finirla...)
whey
soliti semi vari...

2 fette pane di segale pema tostate
crema d'arachidi

tazza orzo


spuntini
mela e mandorle

pranzo e cene mah...

 

[talpa]

Oggi per colazione ho sperimentato il porridge.
Messo a bollire acqua e latte di riso, poi aggiunto 40 g di avena e aspettato che il liquido si ritirasse.
Mangiato insieme al total 0% con cacao amaro, cannella, goji, uvetta e un pò di miele.
Buono, molto buono e l'ho trovato più leggero del pancake.

anche a mè sazia meno rispetto al pancake di albumi (a paritá di cal.)

Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk

 

[mardok80]

Oggi dopo un paio d'ore sui rulli mi e' venuta una strana necessita' di dolce, proprio di zucchero, non di dolci gia' fatti. Una cosa per niente piacevole che di solito non mi succede.
Mi sono mangiata due cucchiai di miele e una banana, forse in questi giorni sto pedalando troppo, dentro e fuori casa

2 ore di rulli da folli

 

[Mr G]

La pasta ,ad esempio, almeno per me non ha un grande potere saziante, ne mangerei 1 kg.

Si è vero, la pasta è un carbo a moderato indice glicemico, quindi teoricamente ha un potere saziante medio

 

[Ilceko]

infatti era uscito il discorso pancake per il fatto degli albumi, ma il porridge è, per me, il top, tutto il resto per variare un po'...


oggi
250g yogurt "fattoria scaldasole" magro
cucchiaio farina di castagne (dovevo finirla...)
whey
soliti semi vari...

2 fette pane di segale pema tostate
crema d'arachidi

tazza orzo


spuntini
mela e mandorle

pranzo e cene mah...

Devo solo vedere se meglio porridge o pancake prima di un'uscitra impegnativa. Forse meglio pancake più sostanzioso.

anche a mè sazia meno rispetto al pancake di albumi (a paritá di cal.)

Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk

Le calorie non le ho contate, penso siano uguali + o -. 40 g di avena del porridge contro i 50g di farina di castagne del pancake.

Si è vero, la pasta è un carbo a moderato indice glicemico, quindi teoricamente ha un potere saziante medio

Poi soprattuto la pasta con un condimento poco grasso.

 

[Mr G]

Poi soprattuto la pasta con un condimento poco grasso.[/QUOTE]

Si si certo corretto, avevo omesso
Intendo pasta scondita

 

[freeroad]

2 ore di rulli da folli

Ma no dai, ascoltando la musica passano in fretta

 

[frullo81]

Ma no dai, ascoltando la musica passano in fretta

OT
Sì,fare si fa,non sei l'unica da quanto si legge sul forum,ed ognuno è libero di agire come crede ,ma se praticamente tutti gli allenatori/medici sportivi sconsigliano di fare più di 75 minuti sul rullo,un motivo ci sarà no?

Piuttosto se proprio si salta il lungo per meteo avverso o quant'altro,mi è stato consigliato di fare due sedute divise,tipo una al mattino ed una al pomeriggio.

 

[kaiserjan86]

fammi capire qual è il tuo problema "mentale"

Da maggio 2012 a settembre 2015 ho fallito perchè mi sono lasciato andare e ho distrutto quanto di buono fatto, riprendendo kg con gli interessi. Da metà settembre ho reiniziato ad avere un rapporto tranquillo con il cibo e a pesare ciò che mangio, pian piano sto ritrovando la strada maestra.

 

[kaiserjan86]

la testa dovrai dimostrare di averla durante le vacanze natalizie. fare i salti mortali adesso per poi riprendere o molto probabilmente superare il peso di partenza a fine vacanze è tempo perso

ps la dovresti avere anche in tutti i weekend dell'anno dove puntualmente recuperi quanto di "buono" fatto durante la settimana. se sai che dovrai mangiare più del solito dovrai allenarti più del solito. non ci sono altre vie

Questo è vero, considerando che sabato la sera è libera e la domenica è libero, quello che tu mi suggerisci è l'unico modo per limitare i danni. Riguardo alle vacanze di Natale, nemmeno se mi siedo adesso dal tavolo e mi rialzo il 2 gennaio rimetto i quasi 8 kg persi da settembre ad ora.

 

[SoftMachine]

Non è la giornata tipo, è una dieta che sto seguendo da lunedì e che seguirò fino al 23 per dare una sferzata poco prima delle feste, dato che non riuscivo a scendere come avrei dovuto. Inoltre, come ho ripetuto altre volte, questo nutrizionista mi segue ormai da 4 anni: il problema è nella mia testa, potrò cambiare tutti i nutrizionisti che voglio ma se la testa non funziona allora ciao.

Questo e' un concetto assolutamente non condivisibile e mi sorprendo di come un nutrizionista possa arrivarci.
Cambia professionista.