cosa avete mangiato? (parte 6)

[talpa]

io mi sento uno straccio oggi... sono ancora a letto cotto con una bruttissima e sensazione di ingonfalmento dalla cena di ieri....bah

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Prodotti bici scontati

 

[gx2]

Ok iniziamo....carrellata di antipasti vari foto rigorosamente nell'ordine di apparizione...tutto quello che ho fotografato è finito nel mio esofago

Che bella serata....soprattutto per la mia nonnina....il più bel regalo è stato essere tutti li

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urca!!!
dov'è l'agriturismo?

 

[gx2]

io mi sento uno straccio oggi... sono ancora a letto cotto con una bruttissima e sensazione di ingonfalmento dalla cena di ieri....bah

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era la cena fuori con quinziato?non era l'altro ieri?

 

[Rapasave]

urca!!!
dov'è l'agriturismo?

Un po fuori Acquaviva....sono i miei zii..tra l'altro mio cugino è un appassionato ciclista....

Un pranzo del genere costa intorno ai 30 euro (a Bolzano se ti va bene pizza e birra )
Tutta roba fatta in casa o dai contadini vicini...consiglio a tutti!!

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[winzy]

Save, mai e dico mai visto tante portate in una volta sola!!! Pensavo che fossero solo leggende i racconti di qualche avventore passato da tavoli pugliesi

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[winzy]

[MENTION=37809]talpa[/MENTION] non so che tu abbia mangiato a cena, il mio pensiero è quello che dovresti sforzarti a mangiare diversamente, anche cibi "poco sani" ed abituare il tuo organismo a digerire anche cose pesanti. Mi sembra che ultimamente tu stia andando avanti mangiando sempre le solite cose, spero di sbagliarmi visto la mia latitanza sulla discussione.

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[andre.road]

ieri sera abbondante cena a buffet.. giusto per non perdere il passo:asd:

stamane yogurt bianco con miele e farro soffiato
caffè

si esce in bici semmai mangio in sella:asd2:

 

[talpa]

era la cena fuori con quinziato?non era l'altro ieri?

nono....quella cena è saltata....ho mangiato a casa...

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[newbie]

Colazione yogurt (mi sono svegliato tardi :D)
Pranzo pasta in bianco + insalata + mozzarella.
All'una esco in bici , ho le gambe un po imballate dalla palestra di ieri e l'altro ieri... vediamo

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[sovrasterzo85]

sono un paio di giorni che ho abbassato i carbo in favore delle proteine nei pasti non a ridosso i wo... che dire... boh, migliori prestazioni (forse xke la digestione è piu rapida), mi sto tirando di nuovo (evvai :) )
cmq oggi dopo la colazione (ricca di carbo) non ho saputo resistere e mi son fatto un paio di gallette con 2 cucchiaiazzi di nutella... risultati:
15km x 200dsl+ a 4.20 medio... benissimo, 0 senso di affaticamento se nn un po negli ultimi minuti (ma forse piu per l ansia di terminare la corsa che nn altro).
meditiamo ancora una volta su quanto le rinunce a cibi "poco salutari" siano molto penalizzanti e inutili per noi sportivi

altra cosa che ci tengo a sottolineare: non tenendo piu conto delle kcal... mi sento molto + libero e senza stress... nn avrei mai detto!! beata l'ora!!

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate con un cucchiaino di marmellata di limone
- caffè con zucchero di canna
- tazza di the al cocco con un cucchiaino di miele
- compressa di multivitaminico

Allenamento:
https://www.strava.com/activities/459258645 54.7 km, 2h 25m 29s, 545 m dsl, 22.6 km/h, 82 rpm medie. Finalmente raggiunti i 4000 km dopo tanto peregrinare!!! Nel durante acqua e un fruttino a metà giro, ho sentito l'esigenza poichè sulla terzultima salitella mi sono spento di colpo.

Pranzo:
- minestrone vegetale con grattatina di grana
- fettina di pizza di scarole
- 2 pezzetti di bocconcini vitello con 3 cucchiai di melanzane a tocchetti, cotte al forne e condite con pezzettoni di pomodoro ed aglio

 

[talpa]

[MENTION=37809]talpa[/MENTION] non so che tu abbia mangiato a cena,

8 etti di patate lesse con pesce e mezzo kg di cavolfiori....il tutto ben condito

cmq dopo una colazione con un frullato super-digeribile (banana, mela grande, 250 ml. albumi e mandorle) con cannella lo stomaco andava già meglio


pwo (dopo sgambatina 1 ora 30' relax) con frullato di 2 banane e un Fage 0%


pranzo con insalatone (rucola,pomodori,peperone) con patata lessa (avanzo da ieri) e avocado e frullato con albumi e mele.

davvero niente male come sapore, ma anche come valori nutrizionali (75 gr. cho, 33 gr. pro, 17 gr. grassi e 19 gr. fibre)...bello bilanciato :-)

oggi è la giornata dei frullati

 

[sovrasterzo85]

[MENTION=37809]talpa[/MENTION]
Vai di nutella prewo... oggi volavo tipo spot redbull
P.s. nn sn ne morto ne ingrassato

 

[Mirco1984]

[MENTION=37809]talpa[/MENTION] ti prego mangia 2 fette di pandoro/panettone e bevici sopra 1 caffeino con un pezzo di fondente Domani vedrai che spiani tutte le montagne vicino a casa tua! Dai retta a me e al buon @Sovrasterzo che sta imparando bene

 

[freeroad]

[MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] mi chiedevo..ma in ottica di perder peso non ti conviene (oltre alla dieta) aumentare in po' chilometraggio e ritmo nelle uscite? Magari salite no, ma dei lunghi pianeggianti, anche se mortalmente noiosi, possono aiutare

 

[kaiserjan86]

[MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] mi chiedevo..ma in ottica di perder peso non ti conviene (oltre alla dieta) aumentare in po' chilometraggio e ritmo nelle uscite? Magari salite no, ma dei lunghi pianeggianti, anche se mortalmente noiosi, possono aiutare

Hai ragione, il tempo è quello che è quindi devo ottimizzare :) e poi la pianura mi stanca, preferisco un bel medio vallonato

 

[sovrasterzo85]

Fai anche qualche lavoro specifico sui rulli... 45/50 min seguendo una tabella... tanto sudore, lavori in det zone FC, perdi poco tempo... e ottieni risultati

 

[ninconanco]

Sarà stato il serbatoio pieno di zuccheri, fatto sta che sono migliorato di 1' 17" sui 1500 m in piscina

Ieri prima di andare a nanna, bella fettazza di cheescake


Oggi colazione: 350 ml di latte parz. scremato, tre muffin di cui due al cioccolato, 1 bucconotto


metà mattina: 1 bucconotto, caffè


Pausa pranzo: nuoto 1500 m

Pranzo: riso e lenticchie, una banana, una fetta di provola affumicata, caffè

 

[alecs77]

[MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] mi chiedevo..ma in ottica di perder peso non ti conviene (oltre alla dieta) aumentare in po' chilometraggio e ritmo nelle uscite? Magari salite no, ma dei lunghi pianeggianti, anche se mortalmente noiosi, possono aiutare

Ragazzi, seguo le vicissitudini di Kaiser da un po'di tempo. Tempo fa ero pure intervenuto ma ho capito che forse manca davvero la volontà di ottenere risultati. Ho letto che ha fatto 4000 km quest'anno, significa poco più di 300 km al mese, roba che con un po'di sacrificio si fa in una settimana. Pertanto credo che fino a quando il nostro amico non decide a mettersi sotto non solo con la dieta ma anche con l'allenamento, sono tutte parole sprecate.

Fai anche qualche lavoro specifico sui rulli... 45/50 min seguendo una tabella... tanto sudore, lavori in det zone FC, perdi poco tempo... e ottieni risultati

Hai ragione, il tempo è quello che è quindi devo ottimizzare :) e poi la pianura mi stanca, preferisco un bel medio vallonato

 

[rosste]

Colazione, pane marmellata,caffè



Pranzo, niente



PW



Bresaola,grana,insalata verde,limone,evo.



Ciotolina tiramisù



Qualche dattero



Cena.....si vedrà. Intanto mi bevo un prosecchino..