cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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[MENTION=67787]marcominuti[/MENTION]
indipendentemente dallo stile alimentare, mangi veramente molto poco...
sei molto leggero?
indipendentemente dallo stile alimentare, mangi veramente molto poco...
sei molto leggero?
A parte che non specifico le quantità di ogni cosa (considera che ad esempio, tra i vari pasti, consume almeno 100g di grana (e formaggi similari), all'incirca 30g di burro al giorno, più il resto). "A spanne" sono poco sopra le 2000 kcal al giorno (anche se si sa che le calorie sono pura matematica oramai).
Ad ogni modo, sono 188x78 quindi leggero non direi (in bici, anche in quanto a rendimento sono (paragone forte eh
) una specie di Tony Martin (molto bene in pianura, in salita ok fino a pendenze pedalabili, poi il rendimento cala)).
Ad ogni modo, sono 188x78 quindi leggero non direi (in bici, anche in quanto a rendimento sono (paragone forte eh
) una specie di Tony Martin (molto bene in pianura, in salita ok fino a pendenze pedalabili, poi il rendimento cala)).
A parte che non specifico le quantità di ogni cosa (considera che ad esempio, tra i vari pasti, consume almeno 100g di grana (e formaggi similari), all'incirca 30g di burro al giorno, più il resto). "A spanne" sono poco sopra le 2000 kcal al giorno (anche se si sa che le calorie sono pura matematica oramai).
Ad ogni modo, sono 188x78 quindi leggero non direi (in bici, anche in quanto a rendimento sono (paragone forte eh
mangi pochissimo...
se veramente mangi solo 2000-2200 kcal giorno copri si e no il tuo basale...
io sono come te, un pelo meno di peso (in forma arrivo a 71-72) e con 3200-3300 calorie giornaliere sto calando...
Aspetta: 2000-2200 sono quelle che computo SENZA ALLENAMENTO. Dopodiché, come ebbi modo di dire, in caso di allenamento aggiungo (anche carboidrati, prima/durante/dopo per i lunghi, solo dopo per quelli più brevi "infrasettimanali") e sì, a 3000 kcal ci arrivo.
Ieri non mi sono allenato
per ritornare in tema...
ieri
colazione
porridge con avena ammolata con caffè + misurino di whey
spuntini
mele+mandorle
fage+mele cotte
pranzo
fusilli integrali all'arrabbiata
insalata mista con pollo
allenamento sui rulli (bomba d'acqua)
barretta cliff
cena
pennette di farro con verdure (spinaci,zucchine,peperoni) e tonno
pera
5 albicocche
grana
finita fettina di torta salata...
ieri
colazione
porridge con avena ammolata con caffè + misurino di whey
spuntini
mele+mandorle
fage+mele cotte
pranzo
fusilli integrali all'arrabbiata
insalata mista con pollo
allenamento sui rulli (bomba d'acqua)
barretta cliff
cena
pennette di farro con verdure (spinaci,zucchine,peperoni) e tonno
pera
5 albicocche
grana
finita fettina di torta salata...
Spuntino di metà mattina: 2 banane, un mango, 20 g cioccolato 90% caffè. Più tardi esco in bdc...
Ultima modifica:
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.906
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
la gnagna fa bene per la prostata...
perchè agli over 40 non è più permesso pensarci???
... ed è per questo che avvicinandosi ai 40 si dovrebbe pensare ancora di più alla gnagna!
Che è il Branzi?
Che è il Branzi?
E' un formaggio (stagionato) tipico di Bergamo (Branzi è un paesino dell'alta Val Brembana). E' simile al grana (come colore) ma leggermente più "morbido" e meno "salato".
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.906
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
colazione
2 tazze latte di riso
5 fette biscottate burro e marmellata di fragole
2 quadretti fondente
2 cucchiai semi di girasole
1 caffè della moka
mezza mattina
1 yogurt allafrutta con semi di girasole
1 banana
2 tazze latte di riso
5 fette biscottate burro e marmellata di fragole
2 quadretti fondente
2 cucchiai semi di girasole
1 caffè della moka
mezza mattina
1 yogurt allafrutta con semi di girasole
1 banana
Appena finito di pranzare....
500 gr di cous cous vegetale
80 gr di arrosto di tacchino
100 gr di riccotta
1 banana
caffe espresso
oggi sono a casa per lo sciopero generale dei metalmeccanici
e vado a ritirare il mio nuovo muletto
Sono molto pigro e cosi ho deciso di avere una bici da piana
e una per la collina.Prima cambiavo le alto profilo con F0
Ve l'ho detto,sono molto pigro
oggi devo assolutamente provarla (anche con la pioggia)
ieri non mi sono allenato e sono fuori di testa!
500 gr di cous cous vegetale
80 gr di arrosto di tacchino
100 gr di riccotta
1 banana
caffe espresso
oggi sono a casa per lo sciopero generale dei metalmeccanici
e vado a ritirare il mio nuovo muletto
Sono molto pigro e cosi ho deciso di avere una bici da piana
e una per la collina.Prima cambiavo le alto profilo con F0
Ve l'ho detto,sono molto pigro
oggi devo assolutamente provarla (anche con la pioggia)
ieri non mi sono allenato e sono fuori di testa!
Appena finito di pranzare....
500 gr di cous cous vegetale
80 gr di arrosto di tacchino
100 gr di riccotta
1 banana
caffe espresso
oggi sono a casa per lo s8ciopero generale dei metalmeccanici
e vado a ritirare il mio nuovo muletto
Sono molto pigro e cosi ho deciso di avere una bici da piana
e una per la collina.Prima cambiavo le alto profilo con F0
Ve l'ho detto,sono molto pigro
oggi devo assolutamente provarla (anche con la pioggia)
ieri non mi sono allenato e sono fuori di testa!
L importante è non essere pigri quando le gambe iniziano a pulsare... eheheh
- Stato
