Dipende se poi eri sazio
Io a pranzo ho mangiato:un insalata mista poi 130gr di un mix con risoe grano saraceno+200 gr di piselli+250gr di ceci+250 di yogurt 1 caffe macchiato,ho fame
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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Dipende se poi eri sazio
Io a pranzo ho mangiato:un insalata mista poi 130gr di un mix con risoe grano saraceno+200 gr di piselli+250gr di ceci+250 di yogurt 1 caffe macchiato,ho fame
non va bene, non può e non deve essere così. Ci si perde il bello proprio quando si possono fare le cose in modo più rilassato come quando si è in ferie. Perchè?
stiamo sempre a guardare calorie, bilance bilancini ecc.
Abbiamo un meccanismo gratuito che ci dice quando quanto e, a conoscerlo bene, anche cosa mangiare, ed è il senso di fame
ansia di dover recuperare le kcal, ansia di fare il giusto carico, ansia di vedere il peso che scende, ansia di non sentire le gambe che spingo sin da quando si mette il piede giù dal letto, ansia dei troppi grassi
ma vi fermate mai a pensare quanti problemi inutili ci facciamo e quanto potrebbero essere potenzialmente (per alcuni realmente) deleterei?
perdonami se ho preso spunto dal tuo post per questa riflessione, però in parte riguarda anche te visto che in tempi non sospetti (spero di non sbagliare persona la mia memoria fa pena) ti dissi di stare attento a mangiar meno del fabbisogno ed ai segnali delle gambe.
Se ascoltassi quello molte volte sarei fottuto
Se ascoltassi quello molte volte sarei fottuto
ho scritto anche che bisogna conoscerlo bene per interpretare i segnali nel modo corretto
Non credo proprio sia sano allenarsi 25 ore a settimana, come non é sano portare all eccesso qualsiasi cosa.
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beh detto da uno che fa bi-giornalieri bici - corsa è tutto dire...
[MENTION=72837]betana[/MENTION] non fai 20-25 h perchè corri e quindi impegni meno tempo.., ma lo stress sul fisico è lo stesso...se non di più...
[MENTION=72837]betana[/MENTION] non fai 20-25 h perchè corri e quindi impegni meno tempo.., ma lo stress sul fisico è lo stesso...se non di più...
sarà sana perché è sport e non inquini, non fai danni a nessuno ma il fisico subisce lo stress e anche tanto. Preferisco fare tanti anni in forma potendo fare sport al max del mio livello che fare 2 anni esagerati e poi dovermi fermare per altri 2 x recuperare e perdere tutto.
Cmq settimana scorsa ero in ferie, 34 ore e 940 km (11 mila disl) e quella prima sui 500 con la gf Padova la domenica. Mangiato normale, però aggiunto parecchio gelato
Anni fa scoppiavo regolarmente in giugno/luglio poi ho capito e calato un po' i ritmi a maggio ai primi caldi e aumentato i carbo.oggi volevo fare un giretto ma il solito personaggio che si butta sotto al treno ha fatto bloccare la linea x 3 ore...quindi arrivato in stazione e visto la situazione sono ritornato in ufficio
Forse è meglio così, un po' di riposo non guasta mai (sono quasi a 12 mila quest'anno per adesso)
ma lo se sai e ne hai la consapevolezza perché continui a fare 25 ore ogni settimana? poi senza obiettivi di gare...forse è quello...io mi iscrivo alle gf vicino casa così almeno i giorni prima mi riposo e faccio poco (non sempre però )
)beh detto da uno che fa bi-giornalieri bici - corsa è tutto dire...
[MENTION=72837]betana[/MENTION] non fai 20-25 h perchè corri e quindi impegni meno tempo.., ma lo stress sul fisico è lo stesso...se non di più...
La bici la faccio per circa 9h a settimana e la corsa per 6 (anche se è piu corretto dire dai 50 ai 90k a settimana) quando sono in preparazione come adesso (maratona di venezia). Fuori gara mooooolto meno, direi un tot di 10 ore
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450 gr. di legumi secchi?
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No sto giro ho usato piselli surgelati e ceci nel vaso avevo poco tempo,di solito quando abbino legumi e cereali faccio dai 110/120gr di cereali piu 110gr di legumi quelli secchi.
Gioco, mi metto alla prova, miglioro, peggioro, mi diverto e a volte soffro... ma a me piace cosi
frittata con mirtilli, cocco e cannella e qualche fragola della Val Martello....
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A reintegrare a sufficienza e fornire le proteine giuste immagino! Premetto che alla fine ero sazio, volevo mangiare uno yogurt ma sarebbe stata una cosa sforzata ed ho evitato.
Non sono riuscito a fare merenda ma ancora non ho fame
Ma 35km sono pochi come dispendio calorico,pero' anche il pranzo non e' che caloricamente sia tanto
Ultimamente mi riescono bene dei tortini fatti con kornflakes, uvetta e albume mescolato con miele.
verso i kornfalkes o altri cereali in una ciotola... ci verso l albume dopo avero mescolato con un po di miele e amalgamo il tutto.
metto in micronde per un paio di minuti... rovescio su un piatto (la scodella mi ha fatto di stampino) e torno a mettere in micro per altri 30/40"
Dopo di che metto in frigo
alla fine vien fuori un tortino che ha la stessa consistenza di una pasta sfoglia (i cereali fanno da base diciamo) ed è molto buono.(OTTIMO PER COLAZIONE O COME SPUNTINO)
poi sopra ci potete versare dello yogurt o della marmellata piuttosto che burro di arachidi... e vale la stessa cosa per gli ingredienti interni (io lascierei cmq i kornflakes)
verso i kornfalkes o altri cereali in una ciotola... ci verso l albume dopo avero mescolato con un po di miele e amalgamo il tutto.
metto in micronde per un paio di minuti... rovescio su un piatto (la scodella mi ha fatto di stampino) e torno a mettere in micro per altri 30/40"
Dopo di che metto in frigo
alla fine vien fuori un tortino che ha la stessa consistenza di una pasta sfoglia (i cereali fanno da base diciamo) ed è molto buono.(OTTIMO PER COLAZIONE O COME SPUNTINO)
poi sopra ci potete versare dello yogurt o della marmellata piuttosto che burro di arachidi... e vale la stessa cosa per gli ingredienti interni (io lascierei cmq i kornflakes)
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