Quoto....che poi sto consiglio vale per tutti....curare alimentazione ma non estremizzare....non ne vale la pena!!
inviato da Samsung S5 IpBike Powered
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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inviato da Samsung S5 IpBike Powered
Posso fare un lungo sugli Appennini o sulla costiera Cilentana?
sugli appennini vai di lusso
si
non ho mai detto che è meglio o che da di più. ho solo detto che è un ottimissimo integratore, cioè paragonabile agli altri che sono a loro volta ottimissimi. solo che la lattina, l'apertura e il rapporto peso/carbo non è certo vantaggioso per essere usato in bici in tasca (anche se in molte sacche dei pro ci trovi poi la lattinetta di coca nonostante sia scomoda, ma loro non se la portano certo in tasca per 150km). cosa credi che abbiano i gel di magico? sono alla fine "acqua e zucchero" in confezione comoda, in qty corretta e "compressa", calcolata per essere ingerita ogni tot tempo, ... ma non è mica roba magica.
p.s. (i sali non c'entrano nulla)
Ultima modifica:
sì, anche se continua a sfuggirmi l'attenzione verso questo particolare...
nel senso che cambia molto molto poco...
p.s. carbo liquidi sono più adatti di panini ecc... finchè non te la fai addosso
Per ora non ho avuto problemi, nell'integrazione ho sentito spesso dire che quel rischio esiste quando si eccede oltre al fabbisogno o se si assumono con poca acqua.
Comunque il mio interesse è di tipo scientifico, ho notato che pochi ciclisti prestano attenzione a cosa c'è scritto sulla confezione di quello che prendono e si basano su convinzioni che presumo non abbiano fondamento.
Ad esempio frasi del tipo "ho preso un gel ma forse dovevo prendere una barretta" come se la barretta potesse magicamente a parità di carboidrati dargli energia a più lunga durata... hanno un fondamento?
Sono d'accordo con te. Infatti fondamentalmente cerco di curare un minimo l'equilibrio tra carboidrati, grassi e proteine in generale per un discorso di salute ma non ha senso per me fare diete estreme senza avere obiettivi agonistici specifici. Sono contento che tu me l'abbia chiesto perchè qui sul forum c'è la tendenza a dare consigli senza prima capire chi si ha davanti...
Detto questo, io sono entrato in questa discussione non dicendo che stavo preparando una GF ma dicendo che faccio uscite la mattina presto di 1/2 ore e facendo una dieta normale e non come le vostre non ho assimilato abbastanza carboidrati i giorni precedenti per uscire a digiuno e non integrare niente.
Quindi chiedevo semplicemente quali fossero gli integratori di carboidrati più corretti da usare. Se mi dite che tra maltodestrine, gel e barrette con carboidrati più complessi e gel e barrette con carboidrati più semplici non cambia niente gli sceglierò sulla base di sapore, consistenza e altri parametri.
Detto questo, mi consigliate dei gel e delle barrette che abbiano un ottimo rapporto qualità prezzo?
Siamo perfettamente d'accordo dunque
Essendo meno pratica di integratori specifici e avendo coloranti e bollicine ne faccio volentieri a meno :)
Per ora non ho avuto problemi, nell'integrazione ho sentito spesso dire che quel rischio esiste quando si eccede oltre al fabbisogno o se si assumono con poca acqua.
Comunque il mio interesse è di tipo scientifico, ho notato che pochi ciclisti prestano attenzione a cosa c'è scritto sulla confezione di quello che prendono e si basano su convinzioni che presumo non abbiano fondamento.
Ad esempio frasi del tipo "ho preso un gel ma forse dovevo prendere una barretta" come se la barretta potesse magicamente a parità di carboidrati dargli energia a più lunga durata... hanno un fondamento?
Sono d'accordo con te. Infatti fondamentalmente cerco di curare un minimo l'equilibrio tra carboidrati, grassi e proteine in generale per un discorso di salute ma non ha senso per me fare diete estreme senza avere obiettivi agonistici specifici. Sono contento che tu me l'abbia chiesto perchè qui sul forum c'è la tendenza a dare consigli senza prima capire chi si ha davanti...
Detto questo, io sono entrato in questa discussione non dicendo che stavo preparando una GF ma dicendo che faccio uscite la mattina presto di 1/2 ore e facendo una dieta normale e non come le vostre non ho assimilato abbastanza carboidrati i giorni precedenti per uscire a digiuno e non integrare niente.
Quindi chiedevo semplicemente quali fossero gli integratori di carboidrati più corretti da usare. Se mi dite che tra maltodestrine, gel e barrette con carboidrati più complessi e gel e barrette con carboidrati più semplici non cambia niente gli sceglierò sulla base di sapore, consistenza e altri parametri.
Detto questo, mi consigliate dei gel e delle barrette che abbiano un ottimo rapporto qualità prezzo?
Siamo perfettamente d'accordo dunque
Essendo meno pratica di integratori specifici e avendo coloranti e bollicine ne faccio volentieri a meno :)
non ha senso prendere barrette o gel per 1h di allenamento, se devi, hai sbaglaito tutto. Per 2h vanno bene pure 1-2-3 fruttini, 1-2 gel, o anche solo una borraccia di acqua e una di acqua e zucchero, 1-2 barrette qualsiasi, qualche biscotto, gallette col miele. In allenamento non cambia assolutamente niente. In gara già è diverso per una questione di praticità e di digestione.
Ma puoi anche, paradossalmente, non mangiar nulla, se fai 5 carichi a settimana di 2h, arrivi a 10h hai tutto il tempo per far scorte (prima) e reintegrare (dopo) usando l'allenaemnto solo per...allenarti. senza portarti dietro cagate varie e soprattutto senza perderti in dettagli che non fanno alcuna differenza.
Mangia più carboidrati.
Sottotitolo del 3d: ufficio complicazioni affari semplci
Ultima modifica:
Che introito calorico quotidiano consideri, mediamente, per dire ciò?
Dopo quante ore settimanali consideri importante l'alimentazione durante?
Probabilmente, c'è puro il livello di allenamento di una persona che influisce sul funzionamento del metabolismo. Una persona alle prime armi, forse, a parità di ore, consuma più di una molto più allenata
No, anzi consuma molto meno [emoji6] in termini di kcal pure. Il problema è che essendo meno efficiente consuma più zuccheri a parità di kcal. Ma se dopo due ore vai in crisi, significa che stai facendo il passo più lungo della gamba, o sbagli nei giorni precedenti.Che introito calorico quotidiano consideri, mediamente, per dire ciò?
Dopo quante ore settimanali consideri importante l'alimentazione durante?
Probabilmente, c'è puro il livello di allenamento di una persona che influisce sul funzionamento del metabolismo. Una persona alle prime armi, forse, a parità di ore, consuma più di una molto più allenata
[MENTION=12152]gx2[/MENTION] ma se mi dici di mangiare come cavolo mi pare, poi non puoi dire che ho sbagliato nei giorni precedenti 
Quello che secondo me non considerate è che un amatore scarso come me non può pianificare molto. Anche perché quello che mi fa rimanere tale è lo stile di vita che faccio e lo scarso tempo a disposizione.
Ad esempio può capitare che un'uscita pianificata salti. Che senso ha ammazzarmi di carboidrati se poi magari non riesco ad uscire?
Sinceramente preferirei trovare un modo per fare il pieno di carboidrati subito prima e subito dopo integrando durante per le uscite da 2/3 ore.
Naturalmente non come regola, se un giorno prima sono riuscito a mangiare carboidrati a pranzo e a cena perché ero sicuro di uscire posso tranquillamente uscire a digiuno se esco per un'uscita corta o di scarico.
Quello che secondo me non considerate è che un amatore scarso come me non può pianificare molto. Anche perché quello che mi fa rimanere tale è lo stile di vita che faccio e lo scarso tempo a disposizione.
Ad esempio può capitare che un'uscita pianificata salti. Che senso ha ammazzarmi di carboidrati se poi magari non riesco ad uscire?
Sinceramente preferirei trovare un modo per fare il pieno di carboidrati subito prima e subito dopo integrando durante per le uscite da 2/3 ore.
Naturalmente non come regola, se un giorno prima sono riuscito a mangiare carboidrati a pranzo e a cena perché ero sicuro di uscire posso tranquillamente uscire a digiuno se esco per un'uscita corta o di scarico.
Sinceramente non mi sembrano domande pertinenti...cioè io dico di rilassare un attimo i conti e pensare alla sostanza e tu mi chiedi da che introito calorico?? [emoji30] non hai colto quello che volevo dire o non sono stato molto bravo ioAh si? Pensavo il contrario.
Però rispondi alle domande che mi interessavano di più
Se la macchina ha il pieno di benzina, anche se sta ferma giorni...quando l accendi, la benzina ci sta o no?[MENTION=12152]gx2[/MENTION] ma se mi dici di mangiare come cavolo mi pare, poi non puoi dire che ho sbagliato nei giorni precedenti
Quello che secondo me non considerate è che un amatore scarso come me non può pianificare molto. Anche perché quello che mi fa rimanere tale è lo stile di vita che faccio e lo scarso tempo a disposizione.
Ad esempio può capitare che un'uscita pianificata salti. Che senso ha ammazzarmi di carboidrati se poi magari non riesco ad uscire?
Sinceramente preferirei trovare un modo per fare il pieno di carboidrati subito prima e subito dopo integrando durante per le uscite da 2/3 ore.
Naturalmente non come regola, se un giorno prima sono riuscito a mangiare carboidrati a pranzo e a cena perché ero sicuro di uscire posso tranquillamente uscire a digiuno se esco per un'uscita corta o di scarico.
Meh signori, dopo un bel piatto di orecchiette con cacio e 2 spiedini di bombette grigliate mi vado a fare una passeggiata col cane [emoji16] c vdim crá
Mi sembra l'esempio meno calzante.
Non mi risulta che i carboidrati rimangano inalterati se non utilizzati... se fosse così sarebbero tutti pieni di energia e non ciccioni :)
intendevo a spanne
se mi scrivi che con dieci ore a settimana puoi anche fare a meno di curare l'alimentazione durante, avrai un tetto di ore oltre il quale diviene invece importante farlo? avrai pure un'idea massima di quante calorie ingerire durante unagiornata?
Ossignor [emoji42] do per scontato che ti alleni 1-2 ore al giorno come hai detto!!e che magari al più salti 1-2gg
Altrimenti se hai esigenze particolari ti consiglio un bravo (ma davvero) nutrizionista.
Io nel mentre... mi bevo un bicchiere di latte e menta
Prosit
Allora non sono l'unico che lo beve!!
Io nel mentre... mi bevo un bicchiere di latte e menta
Prosit
Sarebbe il post wo perfetto, non fosse per i coloranti... Devo provare a farlo in casa [MENTION=2376]kikhit[/MENTION] sicuramente ci avrà provato :asd:Allora non sono l'unico che lo beve!!
Svegliato con voglia di zuccheri, gallette di riso con marmelata frutti di bosco e caffè prima della palestra... E magari pure qualche savoiardo
- Stato
