kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.919
- 1.478
- 37
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Certo che sì, anzi proprio quello non mi manca!
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
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Certo che sì, anzi proprio quello non mi manca!
tornato adesso dal lavoro.... zero voglia di cucinare e allora 7 uova con rucola, qualche patata americana, avanzo di cavolfiore di ieri e l'immancabile latte di cocco
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Ultima modifica:
Ieri.
Appena sveglio esercizi per i lombari, fless. Addom.
Colazione: due fette di pane di segale con nutella, una fetta di prosciutto. Cotto, 1/2 bicchiere di latte.
Metà mattina: banana, 5 noci
Pranzo: due panini piccoli integrali con due scatolette di tonno sott'olio sgocciolato, tre carote, caffè
Metà pomeriggio: fage 0,1, tre noci, due susine
Corsa 1 km risc ( rip. 500m, 1000m, 1500, 1500, 1000, 500) 1km def.
Post bicchiere di succo di bergamotto
Cena : risotto ai funghi, bistecca ai ferri, insalata con un cucchiaio d'evo e balsamico.
Oggi: colazione panino di segale con nutella, 250 ml di latte di avena, caffè
Metà mattino: tre susine, 4 noci
Pranzo: due cetrioli, tre carote, un etto di crudo, 29 gr di parmigiano, una pesca, due albicocche, tre susine, due fette di melone
Metà pomeriggio: due fette di melone, 20 gr parmigiano.
Cena: pasta con poco pesce spada, trancio di esce spada (palmo di mano) t fettine di melanzane alla griglia, fetta di anguria, un fico, tre susine
Appena sveglio esercizi per i lombari, fless. Addom.
Colazione: due fette di pane di segale con nutella, una fetta di prosciutto. Cotto, 1/2 bicchiere di latte.
Metà mattina: banana, 5 noci
Pranzo: due panini piccoli integrali con due scatolette di tonno sott'olio sgocciolato, tre carote, caffè
Metà pomeriggio: fage 0,1, tre noci, due susine
Corsa 1 km risc ( rip. 500m, 1000m, 1500, 1500, 1000, 500) 1km def.
Post bicchiere di succo di bergamotto
Cena : risotto ai funghi, bistecca ai ferri, insalata con un cucchiaio d'evo e balsamico.
Oggi: colazione panino di segale con nutella, 250 ml di latte di avena, caffè
Metà mattino: tre susine, 4 noci
Pranzo: due cetrioli, tre carote, un etto di crudo, 29 gr di parmigiano, una pesca, due albicocche, tre susine, due fette di melone
Metà pomeriggio: due fette di melone, 20 gr parmigiano.
Cena: pasta con poco pesce spada, trancio di esce spada (palmo di mano) t fettine di melanzane alla griglia, fetta di anguria, un fico, tre susine
Colazione: 170g fage 0 ai mirtilli, due fette biscottate integrali, banana, bicchiere di succo
Mattinata di lavori nell'orto (purtroppo in questo periodo non posso usare la bici...)
Pranzo: 125g salmone al naturale, 5 gallette di riso (in termini di carboidrati ho visto che equivalgono a 100g di pasta), insalata con pomodoro, cetriolo, cipolle e scaglie di grana. Banana e 125g yogurt magro
Pomeriggio di cazzeggio e di spese varie
Merenda: 125g yogurt magro, due fette biscottate con marmellata, due pesche
Cena: ristorante cinese ma son stato leggero, insalata di mare, riso alla cantonese, pollo (non fritto) in salsa piccante con peperoni e cipolle
Mattinata di lavori nell'orto (purtroppo in questo periodo non posso usare la bici...)
Pranzo: 125g salmone al naturale, 5 gallette di riso (in termini di carboidrati ho visto che equivalgono a 100g di pasta), insalata con pomodoro, cetriolo, cipolle e scaglie di grana. Banana e 125g yogurt magro
Pomeriggio di cazzeggio e di spese varie
Merenda: 125g yogurt magro, due fette biscottate con marmellata, due pesche
Cena: ristorante cinese ma son stato leggero, insalata di mare, riso alla cantonese, pollo (non fritto) in salsa piccante con peperoni e cipolle
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.919
- 1.478
- 37
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Poco fa:
- partita di calcetto
Cena:
- frittata di 2 uova
- peperoncini verdi, cotti al forno e successivamente conditi con evo a crudo, pomodorini e aglio
gallette giganti
Sono proprio dei galletti nel senso di animali (di sesso femminile, gallette), fatti di riso, alti 25cm
Se ne mangia 5 e fa 100gr di pasta
Mannaggia sono andato a ricontrollare le confezioni e in effetti avevo preso un abbaglio, 5 gallette contengono circa i carboidrati di 45-50g di pasta!
ma sei / siete così certi che veramente mangia poco?
come ho già avuto modo di dire più volte, [MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] mi sembra incline allo sgarro...e alla birra...
se mangia di più si deve anche allenare di più, altrimenti siamo da capo..
il fatto di non mangiar poco (corretto) è legato all'allenamento, se fa 45 km alla settimana deve forzatamente mangiare poco...
è un circolo vizioso...
bisognerebbe trasformarlo in virtuoso....(primo l'allenamento e movimento poi l'alimentazione)...
Le mie affermazioni sono basate su cio che leggo... ovviamente se poi si mangia una teglia di tiramisù e nn lo scrive... io nn posso saperlo
certo, ma se non si allena mangia pure troppo...
il mio approccio alla dieta è sempre legato al consumo...ripeto primo il movimento poi sistemi l'alimentazione...
se lo fai mangiare di più e continua a non allenarsi aumenterà, ancora, di peso...
p.s. quando va di birra lo scrive
certo, ma se non si allena mangia pure troppo...
il mio approccio alla dieta è sempre legato al consumo...ripeto primo il movimento poi sistemi l'alimentazione...
se lo fai mangiare di più e continua a non allenarsi aumenterà, ancora, di peso...
p.s. quando va di birra lo scrive
Se analizzi cio che mangia... si e no che sfiora le 1500kcal al dì... molto poche persino per uno che non si allena... al di sotto del basale... si gioca il metabolismo... e cmq molto cibo che nn va bene per uno che deve dimagrire...
può essere, ma il risultato sarà comunque un inesorabile aumento...
deve muoversi di più (non necessariamente solo in bici)...
poi che debbe cambiare alcuni cibi potrebbe anche essere, ma se iniziasse a consumare adeguatamente non sarebbe un grosso problema...
p.s. l'arista di maiale è un taglio molto magro, e le nuove tecnologie alimentari fanno si che il grasso saturo contenuto sia pochissimo...
http://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/arista.html
poi dipende da come la cucini
può essere, ma il risultato sarà comunque un inesorabile aumento...
deve muoversi di più (non necessariamente solo in bici)...
poi che debbe cambiare alcuni cibi potrebbe anche essere, ma se iniziasse a consumare adeguatamente non sarebbe un grosso problema...
p.s. l'arista di maiale è un taglio molto magro, e le nuove tecnologie alimentari fanno si che il grasso saturo contenuto sia pochissimo...
http://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/arista.html
poi dipende da come la cucini
L arista può essere magro ma dubito che la cucini in padella senza olio ne burro cosi come i peperoni in tegame... ci metto la mano sul fuoco!
La cucina meridionale è tanto buona quanto "pesante"
ovvio comunque che debba muoversi di piu... ovviamente ci sarà un aumento di peso ma a favore di un metabolismo che riprende a.muoversi e a bruciare cio che inteoduciamo!
allora, se hai ragione, vedi che è come dico io..
non mangia poco...(nel senso che le calorie non sono proprio poche...)
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.029
- 2.897
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
può essere, ma il risultato sarà comunque un inesorabile aumento...
deve muoversi di più (non necessariamente solo in bici)...
poi che debbe cambiare alcuni cibi potrebbe anche essere, ma se iniziasse a consumare adeguatamente non sarebbe un grosso problema...
p.s. l'arista di maiale è un taglio molto magro, e le nuove tecnologie alimentari fanno si che il grasso saturo contenuto sia pochissimo...
http://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/arista.html
poi dipende da come la cucini
Purtroppo la carne di maiale non è più quella di una volta
Ora è difficile trovare del suino che, se cotto al punto, non risulti stopposo, asciutto e privo di quel buon grasso tra le fibre che ne rende la carne deliziosa (mangiato ogni tanto). Il mercato vuole carni magre e allora anche quelle 'tradizionalmente' più grasse vengono allevate in modo che tali non lo siano più. Te lo dico da nordico... quella in grassetto è una grandissima belinata! La cucina nordica non è mica pollo lesso o ai ferri e farro o riso in bianco come mangiate tu e [MENTION=37809]talpa[/MENTION]
La peperonata con 'litri' di olio si fa anche qui in Piemonte, altrimenti non è peperonata!
- Stato