Chiedo scusa, avevo letto bolzanesi in qualche post fa e mi sono adeguato, grazie della segnalazione
giusto, il ''colpevole'' è [MENTION=70373]Antelao[/MENTION]
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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- Watchers 24
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giusto, il ''colpevole'' è [MENTION=70373]Antelao[/MENTION]
Di niente collega [emoji1]Chiedo scusa, avevo letto bolzanesi in qualche post fa e mi sono adeguato, grazie della segnalazione
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kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.485
- 1.774
- 40
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Primo pomeriggio:
- caffè
Merenda:
- 170 gr fage al cocco con 2 noci spezzettate
- bicchiere di infuso limone e zenzero
Cena:
- 2 freselle integrali, 160 gr, con pomdorini, origano, cipolla rossa e 120 gr di tonno al naturale
Ultima modifica:
kaiserjan86
Ammiraglia
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Colazione:
- 50 gr porridge con cannella e cacao amaro
- tazza di latte parzialmente scremato
- compressa di multivitaminico
- caffè con fruttosio
Primo mattino:
- caffè amaro
Merenda:
- non c'era frutta fresca e volevo cambiare un pò quindi 72 gr panino integrale + 140 gr petto di tacchino in busta
Pranzo:
- non so, penso miglio con piselli e carote ed insalata
- 50 gr porridge con cannella e cacao amaro
- tazza di latte parzialmente scremato
- compressa di multivitaminico
- caffè con fruttosio
Primo mattino:
- caffè amaro
Merenda:
- non c'era frutta fresca e volevo cambiare un pò quindi 72 gr panino integrale + 140 gr petto di tacchino in busta
Pranzo:
- non so, penso miglio con piselli e carote ed insalata
colazione:
porridge avena (50g) cannella semi chia mezza noce una pesca, fatto con circa 125 cc latte d'avena
snack:
yogurt soia
pranzo:
50gr orzo con pomodori a crudo curcuma e sesamo
insalata mista 200g
porridge avena (50g) cannella semi chia mezza noce una pesca, fatto con circa 125 cc latte d'avena
snack:
yogurt soia
pranzo:
50gr orzo con pomodori a crudo curcuma e sesamo
insalata mista 200g
Ultima modifica:
dai addirittura mezza noce non se pò sentì 
Io colazione tazza latte 250 ml con caffettiera di orzo rinforzato, mezzo cucchiaio di miele e tre fette biscottate con marmellata di albicocche.
merenda panino con bresaola abbondante
pranzo uscitina in bici di scarico e al ritorno credo pasta
si perchè ho quelle sgusciate e ne ho messa una che fa mezza noce ahhaha
Colazione 2 uova fetta di bresaola e wasa.
Metà mattina 2 fette di pane senza glutine e bresaola.
Pranzo lonza di maiale zucchine e un mezzo panino integrale.
A merenda mangerò una pesca e dopo la palestra 30g whey.
Per cena ho già preparato 2 belle patate lesse e 2 bei pezzi di pollo che mangerò con l'insalata...
Prima di nanna yogurtino di capra con un paio di mandorle e qualche fiocco d'avena.
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Metà mattina 2 fette di pane senza glutine e bresaola.
Pranzo lonza di maiale zucchine e un mezzo panino integrale.
A merenda mangerò una pesca e dopo la palestra 30g whey.
Per cena ho già preparato 2 belle patate lesse e 2 bei pezzi di pollo che mangerò con l'insalata...
Prima di nanna yogurtino di capra con un paio di mandorle e qualche fiocco d'avena.
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kaiserjan86
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Pranzo:
- un pò di insalata riccia con succo di mezzo limone, 2 cucchiaini di evo e un pizzico di sale
- 100 gr di miglio decorticato, con piselli e carote
Snack pomeriggio
Frullato con latte avena mela succo d'agave semi chia ananas disidratata zenzero e cannella
1 galletta quinoa con valsoia spalmabile
Cena
Penso passato senza legumi
Sostitutivo del pane
Polpette di verdure e verdure cotte
Dopocena yogurt soia con cereali
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stamani avena banana yogurt cacao cocco
spuntino 2 biscotti di frolla e manciata di mandorle
combinato 50' min bici a fuoco e 10 km run alla morte(3'49/km) durante 50 g malto
pwo 2 fette di pane e miele
100 g riso con parmigiano e olio,verdurame vario con uovo sodo
merenda pancake con uovo e yogurt greco e farina di avena
cena
pasta integrale con pomodoro e basilico
pesce spada al limone peperoni e melanzane
2 fette di pane
spuntino 2 biscotti di frolla e manciata di mandorle
combinato 50' min bici a fuoco e 10 km run alla morte(3'49/km) durante 50 g malto
pwo 2 fette di pane e miele
100 g riso con parmigiano e olio,verdurame vario con uovo sodo
merenda pancake con uovo e yogurt greco e farina di avena
cena
pasta integrale con pomodoro e basilico
pesce spada al limone peperoni e melanzane
2 fette di pane
Ieri
Colazione: 2 albumi sodi, 100 gr di pane ai cerali con crema di pistacchi, fetta di melone, the verde
Metà mattina: 30 gr parmigiano, una pesca, due fichi d'india
Dopo un'oretta: triangolo di focaccia con cotto e sottiletta
Pranzo: panino sui 100 gr con 100 gr mozzarella e 1/2 etto di crudo, un fico d'india, fage 0,1 con mezza banana, caffè
Metà pomeriggio: una merendella, una susina, 4 noci, un bicchiere di latte d'avena
Cena: pasta e funghi porcini, seppia e piselli, 3 fette di pane con formaggio spalmabile (75 gr), 4 fichi
Oggi
Appena sveglio caffè, poi 60 km bici con 23 km salita (dal 7 al 30), durante borraccia con 400 ml gatorade e 350 acqua
al rientro colazione: porrifìdge: 250 ml latte p.s., 100 gr avena, pesca e 4 noci sbriciolate, 2 fette biscottate integrali con marmellata, melone ( almeno 300 gr), una fetta pan carrè con nocciolata
Ora pranzo e partenza per Bologna, niente spuntino. Stasera cena per compleanno.
Tre giorni di riposo, sabato matrimonio e domenica 1/2 maratona
Colazione: 2 albumi sodi, 100 gr di pane ai cerali con crema di pistacchi, fetta di melone, the verde
Metà mattina: 30 gr parmigiano, una pesca, due fichi d'india
Dopo un'oretta: triangolo di focaccia con cotto e sottiletta
Pranzo: panino sui 100 gr con 100 gr mozzarella e 1/2 etto di crudo, un fico d'india, fage 0,1 con mezza banana, caffè
Metà pomeriggio: una merendella, una susina, 4 noci, un bicchiere di latte d'avena
Cena: pasta e funghi porcini, seppia e piselli, 3 fette di pane con formaggio spalmabile (75 gr), 4 fichi
Oggi
Appena sveglio caffè, poi 60 km bici con 23 km salita (dal 7 al 30), durante borraccia con 400 ml gatorade e 350 acqua
al rientro colazione: porrifìdge: 250 ml latte p.s., 100 gr avena, pesca e 4 noci sbriciolate, 2 fette biscottate integrali con marmellata, melone ( almeno 300 gr), una fetta pan carrè con nocciolata
Ora pranzo e partenza per Bologna, niente spuntino. Stasera cena per compleanno.
Tre giorni di riposo, sabato matrimonio e domenica 1/2 maratona
appena buttati 30gr di whey..io non so come facciate voi a bere quella roba..
w il petto di pollo
w il petto di pollo
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.906
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Pollo ruspante, con petto che intero non supera i 100-150gr, oppure pollo-pulcino pompato con petto di 5-800gr, che forse è anche peggio delle whey?
Pollo ruspante, con petto che intero non supera i 100-150gr, oppure pollo-pulcino pompato con petto di 5-800gr, che forse è anche peggio delle whey?
vabbè ma quando lo cuoci sempre 50gr diventa
- Stato
