@petgold: ti invidio... Tua moglie tiene la casa a pennello in maniera maniacale!!!
Guarda che per me è una scocciatura
sapessi come vede che lasci qualcosa fuori posto :rosik: :rosik: :rosik:cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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Guarda che per me è una scocciatura
sapessi come vede che lasci qualcosa fuori posto :rosik: :rosik: :rosik:
Mangiare sano, curando alcuni particolari fondamentali, apporto di tutti gli elementi, proteine, carbo, grassi, zuccheri, fibre. Reintegrando gli allenamenti con gli alimenti specifici e fare i pre/post gara.
Io preferivo il mio esile fisico, ma purtroppo con la dieta alimentare attuale è molto difficile tornare come allora, mi devo accontentare dei miei 185x70 kg.
5 min avanti o indietro nelle gf non mi interessa più, preferisco bermi due birre la sera prima della gara e qualcuna nel post, mangiarmi i gelati che voglio ecc ecc ...
PS: giusto per conoscenza nei tempi d'oro ero 185 cm x 65 kg e massa grassa quasi quella dei prof
e magari andavi uguale o più piano di adesso?
lo scrivo perché credo sia una cosa che capita a tanti. troppe rinunce, allenamenti duri, sacrifici a tavola x andare peggio di prima...poi si scoppia fisicamente e pure di testa
poi se tenevi quel peso x 1 settimana è un altro discorso...
e magari andavi uguale o più piano di adesso?
lo scrivo perché credo sia una cosa che capita a tanti. troppe rinunce, allenamenti duri, sacrifici a tavola x andare peggio di prima...poi si scoppia fisicamente e pure di testa
poi se tenevi quel peso x 1 settimana è un altro discorso...
Andavo più forte non di molto 5/6% ... Quel peso lo tenevo da metà marzo circa a fine settembre, poi mi assestavo a 68 al max 69 fino alla prima settimana di gennaio.
PS: però facevo anche 20 gf, tutti lunghi ed ero anche più stanco di conseguenza.
@senzasosta: Mangiare sano, curando alcuni particolari fondamentali, apporto di tutti gli elementi, proteine, carbo, grassi, zuccheri, fibre.
Questo è quello che tutti dovremmo fare ed è facilissimo. Il problema è non eccedere e non tirare la corda, ma mangiare con equilinrio è facilissimo.
Sui post/pre gara non sono cosi convinto. Credo che mangiare bene e a sufficienza sia abbastanza. Sono stato alle partenze delle GF con tanta gente più forte di te e di noi, primi 10, vittorie, pro continental, tanti elite, cmq sempre fortissimi. Qualcuno beveva la birra la sera prima, qualcuno si portava il cibo da casa, qualcuno a colazione solo un panino con la marmellata, altri a volontè. Sempre là arrivano, primi 10 e podii a gogo!
Questo è quello che tutti dovremmo fare ed è facilissimo. Il problema è non eccedere e non tirare la corda, ma mangiare con equilinrio è facilissimo.
Sui post/pre gara non sono cosi convinto. Credo che mangiare bene e a sufficienza sia abbastanza. Sono stato alle partenze delle GF con tanta gente più forte di te e di noi, primi 10, vittorie, pro continental, tanti elite, cmq sempre fortissimi. Qualcuno beveva la birra la sera prima, qualcuno si portava il cibo da casa, qualcuno a colazione solo un panino con la marmellata, altri a volontè. Sempre là arrivano, primi 10 e podii a gogo!
sempre stesso discorso. Quello che conta è il fisico. alimentazione è un dettaglio non trascurabile però, anche uno fortissimo se mangia male x mesi va in crisi e va più piano (ma cmq sempre più forte del 99% degli altri
)
anche se adesso mangi i gelati e bevi qualche birra non è che 70 kg siano poi molti. Questione di fisico più che di dieta...quello che x te sono i 70 x me sono gli 80 ma sono 187, sull'altezza siamo li...
In che senso fai 100 km al giorno?Va bene ..... ma fai 100 km al giorno
Preferisco mangiare di più a colazione, piuttosto che a pranzo, perchè altrimenti tendo ad appesantirmi nel pomeriggio.
Quando mi alleno aumento i carbo a cena.
Questa cosa del consumare meno l'ho notata anche io. Però limitatamente al mangiare durante l'uscita. Prima mangiavo di più, mentre ora mangio molto meno. In un'uscita di 3/3,5h blanda mi basta un cappuccino nella sosta al bar.
Mi sono abituato a fare colazione abbondante... Tieni conto che la faccio alle 6.30 e poi, fino a pranzo, non ho modo di mangiare nulla.
Cosa dovrei eliminare nel caso secondo te? Pensavo di dimezzare la quantità di porridge (che anche il portafoglio ringrazierebbe
)Per pranzo ho modo di mangiare solo un primo (che sia riso/orzo/farro/pasta) senza il secondo (insalata di tonno come mi hai suggerito), perchè mi porto la schiscetta da casa e mangio in ufficio senza nemmeno troppo tempo
Dici che dovrei comunque ridurre la quantità di riso/farro/pasta/orzo?Dimezzerò senz'altro le gallette alla sera.
Ultima modifica:
In che senso fai 100 km al giorno?
Mi riferivo al tuo carico di calorie giornaliero tipo, roba da pedalarci x 100 km. :)
Sì sì avevo capito.
Mi sono espresso male io nel porti la domanda.
Intendevo dire perchè credi che "mangi troppo"? Forse la colazione è abbondante, però poi non mi sembra di eccedere nel resto...
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Sì sì avevo capito.
Mi sono espresso male io nel porti la domanda.
Intendevo dire perchè credi che "mangi troppo"? Forse la colazione è abbondante, però poi non mi sembra di eccedere nel resto...
Per me non mangi per nulla troppo!
Io mangio anche di più! 
Mah, proverò, da stasera, a dimezzare le gallette di riso/mais ed a dimezzare il porridge a colazionePer me non mangi per nulla troppo!
Fisico esile, anche perchè ci buttavo una volta settimana la palestra
No il problema è che in due anni ho messo quei 4/5 kg e non vorrei che nei prossimi due diventino 9/10
:angrymod:
Sì sì avevo capito.
Mi sono espresso male io nel porti la domanda.
Intendevo dire perchè credi che "mangi troppo"? Forse la colazione è abbondante, però poi non mi sembra di eccedere nel resto...
Come dicevo anche l'alimentazione è soggettiva, noi tutti siamo nati unici e se è vero che alcune regole basi sono valide x tutti, poi sta a noi trovare il giusto equilibrio. Vado in bici da 18 anni, ora metabolizzo velocemente le sedute di allenamento, sento meno la stanchezza, non ho necessità di riempirmi di moltissime calorie, anche il sonno mi sono sufficienti 6 ore e recupero. L'unico caso dove tutto ciò non è valido è dopo una GF ........... il discorso di cui sopra va a farsi friggere ......... arrivo sfinito.
Mah, proverò, da stasera, a dimezzare le gallette di riso/mais ed a dimezzare il porridge a colazione
Se trovi difficoltà a mangiare meno, aumenta i km quando sei in bici, al medio senza fuori giri per scendere di peso in modo sano e graduale.
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