cosa avete mangiato? (parte 7)

[Daddy]

la situazione del mio colon è nettamente migliorata andando via dalla tua città comunque Per dire, che noi dobbiamo digerire bene non solo quello che mangiamo ma anche tutti gli stress esterni, tutti i pezzi devono andare a posto altrimenti mangiar bene serve a poco

concordo....situazione attuale di m....per me anche il solo pezzo che manca (attendo da 15gg lo stipendio di novembre...) mi manda a pu**ane tutto il resto.

Io ringrazio la mia salute perchè malgrado i tanti pensieri del momento ancora il mio colon regge e parte del merito è da attribuire all'attività fisica.

Oggi
Colazione: polline, tazzona di latte (250) con mousli e fiocchi avena/cannella/zenzero, poi caffè con fetta di ciambellone semi integrale home.

Spuntino: mela 3 noci 2 caffè.

Pranzo: ciotola insalata mix con mela e noci, spaghetti integrali con asparagi selvaggi e verza con peperoncino e grana, 2 fette prosciutto e pezzo di pecorino fresco, caffè e quadretto di fondente 72%.

Spuntino: tra poco banana e caffè.

Si, sono tornato a 5 caffè da 3....

Pre-cena: se non diluvia running a sensazione ma di scarico.

PWO cena: lenticchie con bruschette pane integrale home aglio e olio evo, verdure cotte.

Leggo tanta paranoia per i carboidrati (non per te G, è chiaro)....ma state sereni, mangiate di più e allenatevi/riposate il giusto, scusate ma sarà che io con i c....che ho non riesco a pensare ad altro, l'unico momento spensierato è leggere qua e la....e inviare curriculum, rompere le scatole a perenti e amici con la speranza di...

Prodotti bici scontati

 

[Rapasave]

Sveglia 4.00
1h45 di scarico..

Post con mezzo pacco di gallette 2 panini al latte caffellatte e 3 vasetti di budino

Merenda una pera

Pranzo
Farro con asparagi
Frittata di uova e un pezzettino di torta salata ai carciofi ciotola di rape rosse

Merenda
1 pera 1 mango e un cucchiaio di burro arachidi

Cena
300 grammi non cotto di fettine di cavallo alla pizzaiola con 500gr di funghi freschi e una quindicina di pomodori ciliegino con evo aglio e peperoncino.sale q.b.....una fetta di pane integrale ed uno spicchio piccolo di pizza margherita

Domani ripetute in salita
Ciaooo

inviato da Samsung S5 IpBike Powered

 

[supernello76]

Colazione : caffè latte con Tic (se mi alleno sostituisco con miele) tre pan bauletto integrale con burro marmellata, nocciolata rigoni, miele, cereali mix con cioccolato!

Ieri sera pre nanna con passione greca vaniglia (gnam gnam...) e wasa con dulce de leche....

Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk

 

[lucastellucci]

Colazione: porridge con Fiocchi d'avena, datteri, albumi, cocco e cannella..

 

[kikhit]

Colazione : caffè latte con Tic (se mi alleno sostituisco con miele) tre pan bauletto integrale con burro marmellata, nocciolata rigoni, miele, cereali mix con cioccolato!

Ieri sera pre nanna con passione greca vaniglia (gnam gnam...) e wasa con dulce de leche....

Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk

Per quale motivo con il TIC, visto che poi butti dentro grassi saturi e zuccheri semplici a go go (tra cui una roba che chiamano pane ma che per essere pane ha troppi ingredienti...)? Cosa cambia?

 

[supernello76]

Per quale motivo con il TIC, visto che poi butti dentro grassi saturi e zuccheri semplici a go go (tra cui una roba che chiamano pane ma che per essere pane ha troppi ingredienti...)? Cosa cambia?

Si, hai ragione, al mattino sono un po' disordinato nella colazione! Cerco di togliere almeno quei 20grammi di miele per dolcificante il caffè solo per limitare un po', se esco in bici però lo metto, per quanto riguarda il pane dovrei sostituire con wasa o altro, però non ho ancora trovato un qualcosa al mattino che mi dia sazietà ed al tempo stesso sia sano...

D dire però che fino a qualche giorno fa al mattino principalmente mangiavo crostata vegana home made o pane all'olio home made, oppure pancakes home made, poi ho dovuto a causa della famiglia fare altro....

Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk

 

[kikhit]

Si, hai ragione, al mattino sono un po' disordinato nella colazione! Cerco di togliere almeno quei 20grammi di miele per dolcificante il caffè solo per limitare un po', se esco in bici però lo metto, per quanto riguarda il pane dovrei sostituire con wasa o altro, però non ho ancora trovato un qualcosa al mattino che mi dia sazietà ed al tempo stesso sia sano...

D dire però che fino a qualche giorno fa al mattino principalmente mangiavo crostata vegana home made o pane all'olio home made, oppure pancakes home made, poi ho dovuto a causa della famiglia fare altro....

Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk

Io ti consiglierei, in base alla mia esperienza, di levare un po' di zuccheri e metterci dello yogurt naturale con fiocchi d'avena e se proprio il caffè con il latte non ti piace amaro (io una volta zuccheravo, ma come mi sono abituato a caffè amaro, non riesco più a metterci roba dolce dentro), di metterci un po' di miele comunque, non è quello che fa la differenza, specie se inserisci qualche proteina o carboidrato a basso indice glicemico al posto di zuccheri, come detto sopra. ma anche un pezzetto di Parmigiano non è male a colazione, sazia molto.

 

[andre.road]

anche un pezzetto di Parmigiano non è male a colazione, sazia molto.

questa è una cosa che non faccio mai.. e che voglio provare

magari con miele e gallette

 

[Rapasave]

questa è una cosa che non faccio mai.. e che voglio provare

magari con miele e gallette

Tutto ciò che contiene grassi sazia e viene assimilato lentamente fornendoti energia costante.

Ovvio sarebbe da prediligere grassi buoni....in una colazione che non prevede uscite o post wo io mangio almeno un 30% di grassi

Ciao
Save

inviato da Samsung S5 IpBike Powered

 

[kikhit]

questa è una cosa che non faccio mai.. e che voglio provare

magari con miele e gallette

Io nei lunghi tranquilli (raramente in gara) mi faccio paninetti con mio pane di segale e farina 2 con miele e parmigiano... e anche a colazione se non ho voglia di yogurt ne mangio un pezzetto, sempre con pane e miele Soddisfa pancia e palato!

 

[Rapasave]

Io nei lunghi tranquilli (raramente in gara) mi faccio paninetti con mio pane di segale e farina 2 con miele e parmigiano... e anche a colazione se non ho voglia di yogurt ne mangio un pezzetto, sempre con pane e miele Soddisfa pancia e palato!

Anche io....nei miei lunghi il salato lo inserisco sempre. ..altrimenti sempre dolce la lingua si distrugge ☺

inviato da Samsung S5 IpBike Powered

 

[Zeno63]

Pane integrale tostato...marmellata...cubetto Parmigio......due ore tranqui...

 

[Zeno63]

Ma anche pane di segale tiepido...burro di arachidi...provare.

 

[kikhit]

Anche io....nei miei lunghi il salato lo inserisco sempre. ..altrimenti sempre dolce la lingua si distrugge ☺

inviato da Samsung S5 IpBike Powered

esatto... dopo esperienze 'traumatiche' con solo dolce ho optato per alternare, altrimenti ad un certo punto barrette e dolci vari non vanno più giù.

Pane integrale tostato...marmellata...cubetto Parmigio......due ore tranqui...

Ma anche pane di segale tiepido...burro di arachidi...provare.

Buono con burro d'arachidi!

 

[mardok80]

Ma anche pane di segale tiepido...burro di arachidi...provare.

Quella e' una droga.

 

[Rapasave]

Quella e' una droga.

Confermo [emoji16]

inviato da Samsung S5 IpBike Powered

 

[talpa]

Ma anche pane di segale tiepido...burro di arachidi...provare.

Buono con burro d'arachidi!

Quella e' una droga.

Confermo [emoji16]

:asd:


io mi facevo le fette PEMA tostate con il burro di arachidi spalmato sopra

 

[sovrasterzo85]

:asd:


io mi facevo le fette PEMA tostate con il burro di arachidi spalmato sopra

E perchè nn lo fai piu?

 

[ninconanco]

Colazione: 4 fette di pan bauletto con tre fette di crudo sgrassato, due gallette di riso con ricotta e un cucchiaino di miele, The.


Metà mattina uscita in bici di 30 km con 9 km in salita nelle prima metà. Prima di partire due gallette di riso con marmellata, durante solo acqua.


Pranzo: pasta e ricotta, una decina di baccelli di piselli crudi, una fetta di pane con parmigiano, banana, finocchio.


Metà pomeriggio: pacchetto di cracker integrali, caffè, cucchiaino di nutella.


Poco fa: esercizi per la parte alta ( flessioni, addominali, trx, core)


Cena: pastina con un formaggino e un cucchiaino di parmigiano, bistecca, un cucchiaino di evo,una mela, una galletta di riso con ricotta e miele.

 

[sovrasterzo85]

Colazione
250g yogurt + mandorle
3 risette con miele e marmellata
1 mela
1 caffe doppio

Uscita 1h.30... 36km x 650d+ tranquilla

Postwo
Gallette riso con miele
yogurt soia + mela

Spuntino
barretta proteica cancerogena

Pranzo
insalatona
Pastina di mais a forma di letterine con fesa tacchino e pomodorini ed edamame
Wasa con ricotta e marmellata

Prestart
galletta riso con miele
Cucchiaino a crudo di ovomaltine
caffe

Uscita a cronometro pronti via di 36km con bora in tutte le salse

Post wo
gallette con marmellata
yogurt greco con banana, gogj, miele e cannella

Cena
insalatona
piatto unico con riso, sgombro, tonno, gamberetti e pomodorini con glassa di soia, wasabi e ginger
Una wasa e 2 noci e una carota intanto che cucinavo

Poi boh, qualcosa di dolce mangerò ben