cosa avete mangiato? (parte 7)

[gx2]

ok,
Mangio uguale a quanto scritto sia quando mi alleno che quando non mi alleno, solo nel weekend (sia sabato che domenica) aggiungo fagioli e tonno a pranzo e 50gr di parmiggiano alla sera

Comunque ripeto, per un periodo mangia a sazietà e aumenta carbo semplici e non (zuccheri e cereali soprattutto, roba sostanziosa). Vedi come va

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[andytnt80]

Comunque ripeto, per un periodo mangia a sazietà e aumenta carbo semplici e non (zuccheri e cereali soprattutto, roba sostanziosa). Vedi come va

Ok grazie ci provo, dici di aumentare anche le proteine sia a colazione con uno yogurt e della carne a pranzo?
Per la colazione secondo te sarebbe meglio sostituire i weetbix con muesli alla frutta?
Grazie a tutti...:-)

 

[gx2]

Ok grazie ci provo, dici di aumentare anche le proteine sia a colazione con uno yogurt e della carne a pranzo?
Per la colazione secondo te sarebbe meglio sostituire i weetbix con muesli alla frutta?
Grazie a tutti...:-)

Non so cosa siano, io a colazione mangio un frullatone con banane mele mandorle semi miele e latte (normale soia riso, vario) oppure pane e miele, a volte parmigiano a volte yogurt, crostata, gallette...vario tra tutte queste cose, non conto le.proteine tanto in un modo o nell altro le mangio nel corso della giornata.
Per le proteine puoi anche mangiare una bella manciata di frutta secca e semi di zucca o girasole. Contengono soprattutto grassi, vero, ma Tanto li bruci

 

[andytnt80]

Non so cosa siano, io a colazione mangio un frullatone con banane mele mandorle semi miele e latte (normale soia riso, vario) oppure pane e miele, a volte parmigiano a volte yogurt, crostata, gallette...vario tra tutte queste cose, non conto le.proteine tanto in un modo o nell altro le mangio nel corso della giornata.
Per le proteine puoi anche mangiare una bella manciata di frutta secca e semi di zucca o girasole. Contengono soprattutto grassi, vero, ma Tanto li bruci

ok grazie

 

[catman]

ciao a tutti, negli ultimi mesi ho cambiato la mia dieta e sono dimagrito 4kg, adesso peso solo 62kg per 1.83cm, secondo me però sbaglio qualcosa, sono troppo magro, premetto che esco in bici 4 volte alla settimana, per un totale di 350/400km con salite.

Colazione:
1 bicchiere di succo ACE
1 tazza di latte parzialmente scremato con due formelle di weetabix
3 fette biscottate con marmellate e miele

pranzo:
150gr di pasta in bianco con olio e parmiggiano
75gr di pane bianco
1 piatto di verdura cotta con un goccio di olio
1 banana

Spuntino:
5 prugne secche
1 kiwi
1 vasetto di yogurt intero al naturale con un cucchiaino di miele e una noce

Cena:
100gr di pasta con olio e parmiggiano
100gr di pane bianco
150gr di carne bianca o rossa o pesce o 100gr di breasaola
1 piatto di insalata gentilina con 5 pomodorini e una carota
1 fetta di torta da circa 80gr con marmellata.

Il weekend visto che faccio sempre più di 200/250km tra sabato e domenica, aggiungo 50gr di parmiggiano e un piatto di fagioli con il tonno.

Che ne dite?

ma questo è un giorno infrasettimanale, ma ti alleni o no?
150 grammi di carne e solo la sera sono niente, dovresti mangiare proteine anche a colazione e pranzo...se guardi chi va forte ha massa muscolare, sono magri ma non ossuti...tu i muscoli li consumi e basta..lo credo che dimagrisci anzi non dimagrisci ma perdi solo peso

 

[andytnt80]

ma questo è un giorno infrasettimanale, ma ti alleni o no?
150 grammi di carne e solo la sera sono niente, dovresti mangiare proteine anche a colazione e pranzo...se guardi chi va forte ha massa muscolare, sono magri ma non ossuti...tu i muscoli li consumi e basta..lo credo che dimagrisci anzi non dimagrisci ma perdi solo peso

ok, ho capito il concetto...
devo aumentre le proteine e gli zuccheri semplici...
grazie anche a te del contributo

 

[sovrasterzo85]

Il problema è che io ho sempre fame...
anche se mi abbuffo senza ritegno con schifezze confezionate che avevo in casa, dopo poco mi torna sempre fame...

Benvenuto!! :)

 

[andytnt80]

Benvenuto!! :)

Scuste se insisto ma secondo voi una tazza di latte parzialmente scremato diciamo da 300ml circa, più 170gr di yogurt greco tipo fage, non sono un po' troppi latticini per colazione??
Calcolate inoltre che prenderei pure un bicchiere di succo d'arancia o ace + muesli o weetabix + 3 fette biscottate con marmellata e miele
grazie

 

[sovrasterzo85]

Scuste se insisto ma secondo voi una tazza di latte parzialmente scremato diciamo da 300ml circa, più 170gr di yogurt greco tipo fage, non sono un po' troppi latticini per colazione??
Calcolate inoltre che prenderei pure un bicchiere di succo d'arancia o ace + muesli o weetabix + 3 fette biscottate con marmellata e miele
grazie

Puoi fare latte + whey
puoi fare albumi
puoi fare petto di pollo o di tacchino con pane e miele
puoi farti 2 uova
puoi farti 170g fage + vasetto di yogurt magro
c e ne son di fonti proteiche da poter scegliere
per me latte e yogurt non ha molto senso... ma cmq preferisco sempre lo yogurt al latte

 

[talpa]

Scuste se insisto ma secondo voi una tazza di latte parzialmente scremato diciamo da 300ml circa, più 170gr di yogurt greco tipo fage, non sono un po' troppi latticini per colazione??
Calcolate inoltre che prenderei pure un bicchiere di succo d'arancia o ace + muesli o weetabix + 3 fette biscottate con marmellata e miele
grazie

allora togli il latte

 

[andytnt80]

Puoi fare latte + whey
puoi fare albumi
puoi fare petto di pollo o di tacchino con pane e miele
puoi farti 2 uova
puoi farti 170g fage + vasetto di yogurt magro
c e ne son di fonti proteiche da poter scegliere
per me latte e yogurt non ha molto senso... ma cmq preferisco sempre lo yogurt al latte

si quello ok, ma preferisco rimanere su latte e o yogurt più le altre cose che ho scritto.
Quindi secondo te latte e fage li posso mettere insieme senza problemi di digeribilità o quant'altro? magari poco prima di un'uscita in bici?

 

[andytnt80]

allora togli il latte

ok, quindi il latte lo eliminerei completamente perchè lo prendo solo a colazione..

 

[talpa]

ok, quindi il latte lo eliminerei completamente perchè lo prendo solo a colazione..

guarda, io ti consiglio di alternare/provare soluzioni diverse e vedere come ti trovi meglio

 

[never give up!]

Digeribilità prima dell'uscita???
Non dipende dall'alimento, dipende da te...
Lo sai solo se puoi mangiare latte e yogurt. ..

Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk

 

[andytnt80]

guarda, io ti consiglio di alternare/provare soluzioni diverse e vedere come ti trovi meglio

Mi sa che è la cosa migliore

 

[sovrasterzo85]

si quello ok, ma preferisco rimanere su latte e o yogurt più le altre cose che ho scritto.
Quindi secondo te latte e fage li posso mettere insieme senza problemi di digeribilità o quant'altro? magari poco prima di un'uscita in bici?

Variare gli alimenti è il mio consiglio

 

[sovrasterzo85]

Oggi appena finito allenamento, ho preso la prima cosa che mi è capitata sotto mano: manciate di tegoline e asparagi... :)

 

[stambe]

Abbinamento coraggioso! :-)

 

[sovrasterzo85]

Fame è fame, come sappiamo ben noi...

 

[rosste]

Doppio allenamento

90' corsa in montagna
60km bici

Antipasto di salumi casalinghi con la prima Weissen 0,5

Penne integrali con ragù di pesto e verdure dell'0rto e seconda Weissen 0,5

Gelato , due fette di Marmorkuchen , caffè . Tra un po la frutta.

Adesso vado a stendere il bucato. Domani parto per Chamonix e devo preparare il materiale.

Servus Buam