cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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(OT) 2 mesi or sono.....ti ho chiesto l'amicizia su FB......con calma ragazzo!(/OT) :-)
grazie per l'amiciziaEcco trovato chiedo umilmente scusa
Ora Max....può pure bannarmi
Vabbe dai per non essere sempre ot
Colazione:una ciotola con 375gr di yogurt+1 banana+1 pesca+1mela+mirtilli+1 fico spolverata di carruba e cappuccino.
Meta:mattina cocomero circa 1,3kg
Pranzo:insalata mix con un 180gr di lupini+patate lesse boo un 600gr circa o 700
Merenda:frutta
Cena:Non so ancora
Colazione:una ciotola con 375gr di yogurt+1 banana+1 pesca+1mela+mirtilli+1 fico spolverata di carruba e cappuccino.
Meta:mattina cocomero circa 1,3kg
Pranzo:insalata mix con un 180gr di lupini+patate lesse boo un 600gr circa o 700
Merenda:frutta
Cena:Non so ancora
Mettiamoci tutti e due motivi :-)
per gli OT o per le cattive frequentazioni?
Odio darvi ragione ma con un po di carbo in cascina ieri in bici ho fatto faville. Quello che non capisco è perchè in corsa funziono al contrario, meno carbo mangio piu spingo. Ora sono in allenamento per la mara di venezia e quindi la bici sarà per scaricare anche se cercheró di fare un poco di qualità prima dei lenti
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Io non ho problemi a dire che hanno ragione. Del resto io ne facevo in primis una questione salutistica "da sedentario". Ora che sto facendo 20 ore a settimana ho cambiato le cose:
Copio e incollo un commento di [MENTION=34542]catman[/MENTION] su una mia attività Strava:
Quasi solo con grassi e proteine è dura fare un giro del genere...Mi sa che i carbo li hai aumentati alla grande. Bene così
Mia risposta:
Confermo. D'altronde solo gli stupidi non cambiano mai idea. Carbo prima/durante/dopo (non ne assumo solo a colazione nei giorni di allenamento serale, per il resto sempre).
Insomma: ultimamente (da due sett a questa parte) sto "periodizzando". Low carb nei giorni di allenamento facile o lungo ma senza dislivello. High nei giorni intensi.
Bravo... ora riduci i grassi animali e sei uno dei nostri 
cmq leggevo un articolo sulla colazione pre allenamento che diceva:
- allenamento di forza: meno carbo e piu grassi e proteine
- allenamento di resistenza: si alzano i carbo a discapito delle proteine
- allenamento di fondo: spazio ai carbo
e ancora, carne da mangiare alla sera:
- tanta salita: carne rossa
- uscite brevi e tirate: carne bianca
cmq leggevo un articolo sulla colazione pre allenamento che diceva:
- allenamento di forza: meno carbo e piu grassi e proteine
- allenamento di resistenza: si alzano i carbo a discapito delle proteine
- allenamento di fondo: spazio ai carbo
e ancora, carne da mangiare alla sera:
- tanta salita: carne rossa
- uscite brevi e tirate: carne bianca
Bravo... ora riduci i grassi animali e sei uno dei nostri
Oggi ho pure ordinato proteine in polvere vegan...
Sì, nel periodo in cui mi stavo allenando per fare 1h15' in mezza (poi ebbi problemi fisici gravi e non la feci mai), mangiavo praticamente solo carbo. Ecco che poi la salute (oltre alla "meccanica") iniziò ad abbandonarmi.
Ora sono più moderato, però, in vista del tentativo di fare il record personale su Strava su una salita di 11 km stasera, oggi pranzo con: riso bianco, patate al forno e tortino di uovo e zucchine.
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