cosa avete mangiato? (parte 7)

[kaiserjan86]

Benissimo...già essere consapevoli delle radici del problema è una buona cosa.

Lo step successivo, come già ti scrissi qualche centinaio di post fa al quale non avevi risposto, sarebbe di farsi aiutare nell'impresa di regolarizzare il proprio rapporto col cibo, cosa che probabilmente passa attraverso il consulto con una figura competente su questi temi quale può essere uno psicologo più che un dietista/nutrizionista etc...

Finalmente, uno dei pochi commenti sensati: finchè ho una valvola di sfogo, tutto bene...ma quando non ce l'ho succedono i disastri. Anche il mio nutrizionista mi ha consigliato più volte di rivolgermi a uno psicologo specializzato in disturbi dell'alimentazione, ma io la vedo come una sconfitta. Solo che la testardaggine può far danni se non incanalata correttamente.

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[gabrybe]

Finalmente, uno dei pochi commenti sensati: finchè ho una valvola di sfogo, tutto bene...ma quando non ce l'ho succedono i disastri. Anche il mio nutrizionista mi ha consigliato più volte di rivolgermi a uno psicologo specializzato in disturbi dell'alimentazione, ma io la vedo come una sconfitta. Solo che la testardaggine può far danni se non incanalata correttamente.

Concordo con il tuo nutrizionista, per quello che ho letto mi sembra la soluzione migliore per riequilibrare le cose...
Non vederla assolutamente come una sconfitta...d'altronde quando abbiamo un malanno fisico ci rivolgiamo al medico, no? Stessa cosa quando non stiamo bene interiormente...
vedrai che sarà un passaggio che ti aiuterà anche a conoscerti meglio

 

[kaiserjan86]

Concordo con il tuo nutrizionista, per quello che ho letto mi sembra la soluzione migliore per riequilibrare le cose...
Non vederla assolutamente come una sconfitta...d'altronde quando abbiamo un malanno fisico ci rivolgiamo al medico, no? Stessa cosa quando non stiamo bene interiormente...
vedrai che sarà un passaggio che ti aiuterà anche a conoscerti meglio

Lo so ma al momento non me la sento, non mi sento pronto, la vedo come una cosa negativa.

 

[stambe]

Lo so ma al momento non me la sento, non mi sento pronto, la vedo come una cosa negativa.

Se mi rompo il braccio lo devo ingessare. Se vedo il gesso come una "cosa negativa" che faccio, mi tengo il braccio così e aspetto che guarisca in qualche modo?

 

[talpa]

Se mi rompo il braccio lo devo ingessare. Se vedo il gesso come una "cosa negativa" che faccio, mi tengo il braccio così e aspetto che guarisca in qualche modo?

questo è un ottimo paragone! (sul serio)

 

[kaiserjan86]

Se mi rompo il braccio lo devo ingessare. Se vedo il gesso come una "cosa negativa" che faccio, mi tengo il braccio così e aspetto che guarisca in qualche modo?

Ah ci mancherebbe, c'è di mezzo anche la mia testardaggine visto che ho sempre voluto affrontare le cose di testa mia.

 

[andre.road]

Colazione
Latte di farro 2 tazze
5 fette biscottate burro e marmellata
1 banana
1 caffè

Pranzo
100gr. di riso bianco al pomodoro
2 uova sode
1 panino al latte
insalata mista

Spuntino
2 vasetti di yogurt bianco col miele

1ora in bici
subito dopo fichi freschi

Cena
Trenette con sugo di zucchine, melanzane con aggiunta di pecorino
1 panino all'olio con fesa di tacchino
ananas 3 fette

 

[stambe]

Appena sveglio: banana, ricotta, miele, 4 savoiardi, caffè. Tra poco pedalatina...

 

[mardok80]

In che senso?

Che mangi come un canarino in settimana e poi sbotti.

 

[Simoc7]

Intanto ieri sera una bella pizza alla norcina, stamattina zero sensazioni di ritenzione idrica

 

[Simoc7]

[MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] non riesci a spingere? Esci tutti i giorni in bici. Anche se hai solo 1h di tempo, esci.. Compra i rulli, compra una spinbike, pedala un po' prima di cena, prima di andare a dormire, appena sveglio, quando vuoi..ma fallo..La regolarità è la cosa principale

 

[kaiserjan86]

[MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] non riesci a spingere? Esci tutti i giorni in bici. Anche se hai solo 1h di tempo, esci.. Compra i rulli, compra una spinbike, pedala un po' prima di cena, prima di andare a dormire, appena sveglio, quando vuoi..ma fallo..La regolarità è la cosa principale

Ma infatti io credo che le crisi siano dovute alla mia mancanza di attività.

 

[Simoc7]

Ma infatti io credo che le crisi siano dovute alla mia mancanza di attività.

Si ma fallo!

Giusto analizzare il problema a parole, ma bisogna anche agire per risolverlo, dai!

 

[aspirante contador]

[MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] lo psicologo potrebbe essere la soluzione,molte volte a causa di problemi passati(spesso in infanzia)si tende ad usare il cibo come consolazione e rifugio da problemi o situazione di disagio,ppoi magari continuiamo a negarlo a noi stessi ma spesso è così

 

[kaiserjan86]

Si ma fallo!

Giusto analizzare il problema a parole, ma bisogna anche agire per risolverlo, dai!

Ho voglia di uscire in bdc, dopo queste due uscite ravvicinate fatte.

 

[kaiserjan86]

[MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] lo psicologo potrebbe essere la soluzione,molte volte a causa di problemi passati(spesso in infanzia)si tende ad usare il cibo come consolazione e rifugio da problemi o situazione di disagio,ppoi magari continuiamo a negarlo a noi stessi ma spesso è così

Proprio quello che ha detto il mio amico nutrizionista, il cibo viene visto come rifugio. Ora finchè c'è una valvola di sfogo, allora l'attenzione si sposta dal problema alla valvola di sfogo stessa. Non potendo eliminare il problema bisogna cambiare valvola di sfogo, è tutto un circolo vizioso.

 

[sovrasterzo85]

Colazione
100g kornflakes con fage e 10g whey
Caffe ginseng

10km run tranquilli con qualche allungo

Acqua e sali
frullato banana con whey
gallette con cucchiaio yogurt e miele
Mezza barretta bcaa
2 quadretti novi

78km x 750d+ bdc (fatti al medio con cambi di ritmo fuori soglia)
Durante: ciuppata di gel e bicchiere coca cola

Pranzo
2 albicocche
pasta integrale misura (super) con yogurt, cucchiaio miele e whey
qualche mandorla

Ora mi butto in branda

 

[jack webb]

Stamattina:
-Tazza di latte parzialmente scremato con cereali
-Gallette di riso con marmellata di arancie amare
-Una pesca e due prugne

Poi giro in bici: 57 km e 1030m dislivello

 

[rosste]

Dieta ferrea....ho mal di denti[emoji30]


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[sovrasterzo85]

Colazione
100g kornflakes con fage e 10g whey
Caffe ginseng

10km run tranquilli con qualche allungo

Acqua e sali
frullato banana con whey
gallette con cucchiaio yogurt e miele
Mezza barretta bcaa
2 quadretti novi

78km x 750d+ bdc (fatti al medio con cambi di ritmo fuori soglia)
Durante: ciuppata di gel e bicchiere coca cola

Pranzo
2 albicocche
pasta integrale misura (super) con yogurt, cucchiaio miele e whey
qualche mandorla

Ora mi butto in branda

Spuntino pomeridiano
insalata con petto di pollo, ananas, noci e wasa