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come le persone
nn faccio differenze
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come le persone
nn faccio differenze
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cosa avete mangiato? (parte 8)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 20
- Stato
Mah, per aumentare l introito calorico bisogna aumentare i grassi non i carbo, mi sembra che ormai sia assodato questo dato visto che è accettato da molti regimi alimentari. Io non andrei mai sotto il grammo per kg, io di solito sto sull 1,2 circa (a volte aumento leggermente), poi sto sui 1.6 per kg di massa magra di pro (sempre fisse) e min 4 gr di cho (che aumentano se in quel giorno devo correre più di 20k o ho un allenamento ad alto numero di giri).
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@petgold: ma seguendo la struttura che io, si finisce sempre nella mediterranea, ammenocche' non si eccede. Quindi va benissimo a mio modo di vedere le cose!
primo post wo: 50 gr. Whey, 100 gr. maltodestrine, 10 gr. creatina, 20 gr. Glutammina
secondo post wo......200 gr. riso, 500 ml. latte 0% e 50 gr. Whey alla vaniglia
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pasto n.3: 100 gr. Gainer+100 gr. avena+500 ml. Zymil 0%
pasto n.4: 100 gr. Gainer+100 gr. avena+500 ml. Zymil 0%
pasto n.5: 500 ml. albumi+200 gr. riso basmati
pasto n.6: 50 gr. caseine in polvere+50 gr. burro di arachidi+Glutammina
5100 calorie e 760 gr. di carboidrati.....la glicemia ringrazia :asd:
praticamente non mangi un cazz
mettiamo che pesi 70 kg (peso medio)....1,2 gr./kg di grassi sono 755 cal.+1570 cal. da carbo e pro....non arrivi neanche a 2500 calorie e ti metti a fare 20 km di corsa.
buon deperimento
non capisco
Probabilmente lo sarebbe se me lo fossi inventato, vedi dieta a zona e il pugile Russo tanto per dirne una. Aumentare i carbo per aumentare l introito calorico è sbagliato, lo è soprattutto scriverlo su un forum dove alcuni spingono veramente (e allora può starci) altri invece molto meno e non hanno bisogno di aumentare i carbo per aumentare il totale calorico ma devono aumentare i grassi che lavorano meglio ai bassi regimi. Comunque questo è il mio bagaglio di esperienza costruito leggendo e studiando non solo dai soliti e vetusti schemi costruiti quando si viveva lavorando come muli e mai più aggiornati ed intanto lievitiamo come dolci in forno. Ah io non conosco il tuo vissuto e non mi permetto di giudicare ma 5100 kcal con 760 gr di carboidrati non li mangia neanche dean karnazes , l ultramaratoneta che si fa anche 500km alla volta !!!!!
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praticamente non mangi un cazz
mettiamo che pesi 70 kg (peso medio)....1,2 gr./kg di grassi sono 755 cal.+1570 cal. da carbo e pro....non arrivi neanche a 2500 calorie e ti metti a fare 20 km di corsa.
buon deperimento
non capisco
Che volevo scriverlo io ma...
ho resistito
Ho visto Russo al grande fratello
mangiava come se nn ci fosse un domani... altroché zona
dovevano tirargli via il cibo se no gli altri digiunavano ������
Be sono un ultramaratoneta, non sto deperendo, le gambe diventano sempre più muscolose, ho meno dell 8% di grasso e faccio 100-120k a settimana. Mi sa che tu stai scoppiando....praticamente non mangi un cazz
mettiamo che pesi 70 kg (peso medio)....1,2 gr./kg di grassi sono 755 cal.+1570 cal. da carbo e pro....non arrivi neanche a 2500 calorie e ti metti a fare 20 km di corsa.
buon deperimento
non capisco
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Non era in allenamento, è un zonista convinto e mangia tonnellate di grassi buoni. Ma come al solito scrivere qui cose controtendenza fa effetti strani, ma lo scrivo, magari poi qualcuno si informa bene o almeno prova a vedere di cambiare cercando di sperimentare esente da preconcetti o vecchie certezze ormai non piu tali
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Ma boh betana
nn so
nel senso che onestamente io ho perso 12kg mangiando poco... e tutti di muscoli
ora appena abbasso di poco il mio introito, fatico, nn recupero, perdo peso e sn stanco.
sinceramente nn so come fai ad andare avanti
Probabilmente hai abbassato talmente tanto il tuo metabolismo costringendolo a sopravvivere col minimo indispensabile... con tutte le conseguenze che potrai avere in un futuro.
mi auguro che nn sia cosi... ma cmq sono contento di mangiare tanto, xke mangiare è bello!
2200kcal... cazz mangerei
siamo su un forum di ciclisti e presumo che la maggior parte degli utenti pedala anche :asd:
e per pedalare in modo decente ci vuole benzina vera......ben oltre 4 gr./kg. di carbo
se poi si va solo a spasso per 30 km due volte alla settimana allora forse basterà anche mangiare un po' di grassi e basta, ma a che pro?
oltre a dare energia i carboidrati hanno anche un sacco di altri aspetti positiv che i grassi non hanno
http://www.projectinvictus.it/come-accelerare-il-metabolismo/
vabbè, per fare 500 km di corsa alla volta quel tipo prenderà qualcos'altro
ci credo che sei sotto 8% di grasso con quello che mangi
forse abbiamo una percezione un po' diversa di gambe muscolose....
tranquillo, sto benissimo
Metabolismo basale calcolato in laboratorio = 1800 kcal circa, nella media. I consumi sono sopra valutati, non lo dico io. Ho anche un holter metabolico che mi ha dimostrato che i consumi in allenamento non sono come si crede. Comunque io sto benissimo, non perdo peso. Io dico la stessa cosa a te, spero che non avrai conseguenze future.
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In realtà colto da voglia di rispondere non sono stato chiaro...
Quello che mi lascia perplesso è che eviti cibi catalogandoli come non sani, poi ne mangi altri, del tutto equivalenti, ma non ti poni lo stesso problema...
La cosa è quanto meno singolare...
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Di certo abbiamo diverso modo di vedere le gambe muscolose visto gli sport diversi, e per fortuna perché probabilmente tu non riusciresti a fare 80k di corsa continua senza restarci come io non riuscirei a fare salite o montagne in bici o sollevare 200kg di squatsiamo su un forum di ciclisti e presumo che la maggior parte degli utenti pedala anche :asd:
e per pedalare in modo decente ci vuole benzina vera......ben oltre 4 gr./kg. di carbo
se poi si va solo a spasso per 30 km due volte alla settimana allora forse basterà anche mangiare un po' di grassi e basta, ma a che pro?
oltre a dare energia i carboidrati hanno anche un sacco di altri aspetti positiv che i grassi non hanno
http://www.projectinvictus.it/come-accelerare-il-metabolismo/
vabbè, per fare 500 km di corsa alla volta quel tipo prenderà qualcos'altro
ci credo che sei sotto 8% di grasso con quello che mangi
forse abbiamo una percezione un po' diversa di gambe muscolose....
tranquillo, sto benissimo
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E meno male che [MENTION=37809]talpa[/MENTION] mangia 5000 kcal. ...
Va be potrebbe variare un pochino 😂😂
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Va be potrebbe variare un pochino 😂😂
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Ma cosa fa ? È un minatore che fa 100km in salita ogni giorno ma in bici Graziella sgonfia ?
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