se mangi quanto lui ti ingolfi, anche perchè se non ricordo male è pure parecchio alto.
Ma se mangi un po' di più concordo che ti gonfieresti un po' ma in bici a piedi, a nuoto, in palestra, vedi che inizi a spiccare il volo
cosa avete mangiato? (parte 8)
- Creatore Discussione samuelgol
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se mangi quanto lui ti ingolfi, anche perchè se non ricordo male è pure parecchio alto.
Ma se mangi un po' di più concordo che ti gonfieresti un po' ma in bici a piedi, a nuoto, in palestra, vedi che inizi a spiccare il volo
se mangi quanto lui ti ingolfi, anche perchè se non ricordo male è pure parecchio alto.
Ma se mangi un po' di più concordo che ti gonfieresti un po' ma in bici a piedi, a nuoto, in palestra, vedi che inizi a spiccare il volo
Si sono 190...
Quanto me è pure difficile, ora sono autolimitato, ma quando mi allenavo un po' più seriamente era più difficile questo periodo che quello di dieta.
Per il resto sono d'accordo, un po' di carbo, di proteine animali e pure di grassi in più non farebbero che bene.
E anche con qualche chilo in più secondo me, ci sarebbero giovamenti anche in bici, sul lungo termine
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Mezza mattina noci
Pranzo circa 100g di pasta, pollo e insalata.
50km bdc
Banana mela
Stasera credo mangerò del pesce
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colazione
spremuta arance
ananas
torrone alle mandorle
caffè della moka
mezza mattina
yogurt greco con zucchero di canna
1 mela
1 succo di frutta alla pesca
1/2L. acqua
pranzo uscita 3h15 da solo fatte come Cristo comanda
durante 2 borracce acqua 2 barrette
ora
pizza bianca con mortadella, parecchia
succo di frutta alla pesca
banana
spremuta arance
ananas
torrone alle mandorle
caffè della moka
mezza mattina
yogurt greco con zucchero di canna
1 mela
1 succo di frutta alla pesca
1/2L. acqua
pranzo uscita 3h15 da solo fatte come Cristo comanda
durante 2 borracce acqua 2 barrette
ora
pizza bianca con mortadella, parecchia
succo di frutta alla pesca
banana
sono d'accordo con tè, anche se sinceramente avrei qualcosina da ridire su un pranzo composto solo da cous-cous e tofu
se mangi quanto lui ti ingolfi, anche perchè se non ricordo male è pure parecchio alto.
Ma se mangi un po' di più concordo che ti gonfieresti un po' ma in bici a piedi, a nuoto, in palestra, vedi che inizi a spiccare il volo
hai letto il link riguardo le patate + uova?
te l ho postato
si...mi sono volutamente astenuto dal commentare
per visto che ci tieni
posto che uova e patate sono alimenti che non possono mancare in un'alimentazione completa, mi sembra una gran str....a che sia meglio di altro come abbinamento, per il recupero muscolare.
E posto che il mio punto di vista è sempre quello dell'atleta di endurance (pesi non ne faccio quindi di recupero muscolare da quel punto di vista non ne so niente), il miglior modo per recuperare bene è gestire alimentazione/carico/riposo nel suo complesso.
Ovvero recuperi velocemente se sei molto allenato (e cosa mangi, a patto di mangiar un range di cose giuste al momento giusto, non fa alcuna differenza), diventi molto allenato se alterni cicli di carico scarico con costanza e supporti il tutto con la giusta alimentazione e un corretto riposo in termini di ore di sonno.
Il vero recupero veloce si costruisce così. PAtate con le uova, ammesso e non concesso che incida qualcosa, incide forse di uno zerovirgola rispetto a quanto ho appena scritto. Sempre secondo la mia esperienza, ovviamente.
E te lo dico dopo aver fatto dal 24 dicembre a ieri 1000km in 11gg (compreso un giorno di riposo, e senza rinunciare ad altre attività
perchè la sera ero completamente rigenerato quasi tutti i giorni), in ferie quindi riposo e relax al massimo e nonostante un'alimentazione non propriamente corretta, pranzo di natale, pranzo di santo stefano, paranzo vigilia di capodanno, cena di capodanno, pranzo di capodanno.Quindi le variabili che intervengono nel recupero sono tante e di diverso peso, secondo me mangiare patate e uova piuttosto che pollo e riso non cambia nulla, ripeto a patto di avere comunque un'alimentazione completa che comprenda anche patate e uova in altri momenti/giornate.
si...mi sono volutamente astenuto dal commentare
per visto che ci tieni
posto che uova e patate sono alimenti che non possono mancare in un'alimentazione completa, mi sembra una gran str....a che sia meglio di altro come abbinamento, per il recupero muscolare.
E posto che il mio punto di vista è sempre quello dell'atleta di endurance (pesi non ne faccio quindi di recupero muscolare da quel punto di vista non ne so niente), il miglior modo per recuperare bene è gestire alimentazione/carico/riposo nel suo complesso.
Ovvero recuperi velocemente se sei molto allenato (e cosa mangi, a patto di mangiar un range di cose giuste al momento giusto, non fa alcuna differenza), diventi molto allenato se alterni cicli di carico scarico con costanza e supporti il tutto con la giusta alimentazione e un corretto riposo in termini di ore di sonno.
Il vero recupero veloce si costruisce così. PAtate con le uova, ammesso e non concesso che incida qualcosa, incide forse di uno zerovirgola rispetto a quanto ho appena scritto. Sempre secondo la mia esperienza, ovviamente.
E te lo dico dopo aver fatto dal 24 dicembre a ieri 1000km in 11gg (compreso un giorno di riposo, e senza rinunciare ad altre attività
Quindi le variabili che intervengono nel recupero sono tante e di diverso peso, secondo me mangiare patate e uova piuttosto che pollo e riso non cambia nulla, ripeto a patto di avere comunque un'alimentazione completa che comprenda anche patate e uova in altri momenti/giornate.
ci tengo al tuo parere
sono post che mi vengon fuori su Feisbuc... allora siccome sono curioso, ci clicco sopra e leggo... poi che sia vero o meno, boh
ma indubbiamente è un ottimo abbinamento culinario
ci tengo al tuo parere
sono post che mi vengon fuori su Feisbuc... allora siccome sono curioso, ci clicco sopra e leggo... poi che sia vero o meno, boh
ma indubbiamente è un ottimo abbinamento culinario
mah dipende dai gusti,
a me le uova piacciono spadellate col rosso ancora crudo e me le mangio col pane, oppure cotte nei piselli. Le patate invece per lo più al forno con spolverata di curcuma, spesso insieme al pollo o polpo o con una bella orata
sono d'accordo con tè, anche se sinceramente avrei qualcosina da ridire su un pranzo composto solo da cous-cous e tofu
O ma se sei noiosoooo
Ho comprato del branzino
Quindi stasera branzino insalata e qualcosa di frutta
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patate a fette saltate in padella con burro, uova all'occhio di bue, Speck e erba cipollina
io stasera vado a mangiare fuori.....forse una bella pizza
boh, vedo quello che offre il menu
boh, vedo quello che offre il menu
io stasera vado a mangiare fuori.....forse una bella pizza
boh, vedo quello che offre il menu
con mozzarella
Per la gioia di qualcuno questa sera mi sn risparmiato pomodorini e avocado
... usque ad finem ...
... usque ad finem ...
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