Diciamo che la grossa differenza sta nell'apporto calorico.
Io ad esempio oggi ho fatto merenda con un panino con bresaola circa 200 kal per 20gr di pro.
Se prendevo un bicchiere di Whey probabilmente stavo a 100 kal
Ora se uno sta a dieta nell'arco della giornata limare qualcosina fa comodo
Diciamo che la grossa differenza sta nell'apporto calorico.
Io ad esempio oggi ho fatto merenda con un panino con bresaola circa 200 kal per 20gr di pro.
Se prendevo un bicchiere di Whey probabilmente stavo a 100 kal
Ora se uno sta a dieta nell'arco della giornata limare qualcosina fa comodo
nei giorni di riposo poi ne servono ancora meno di proteine (a parte quelli che vogliono gonfiare i muscoli)
si è vero, mi sono sbagliato
10 x 100 grammi giusto
Un etto?? Seee col binocolosolo quelle dei legumi non sono tanto alte come valore biologico ma sempre proteine sono...
arrivare a 100-120 grammi di proteine al giorno è un attimo, solo uno fage ha già 22, poi metti un secondo a pranzo al bar (sarà 1 etto di roba) e magari 1 pesce al forno a cena e hai già sforato
solo quelle dei legumi non sono tanto alte come valore biologico ma sempre proteine sono...
arrivare a 100-120 grammi di proteine al giorno è un attimo, solo uno fage ha già 22, poi metti un secondo a pranzo al bar (sarà 1 etto di roba) e magari 1 pesce al forno a cena e hai già sforato
Secondo me il motivo, come dicevano, è anche quello di inserire le proteine in ogni pasto.forse il vero motivo è questo
ripeto, ognuno le usa come vuole...e può pensare che siano la panacea..no la farina non la uso mainon ho tempo x cucinare, figurarsi x preparare gli impasti partendo dalla farina
il loro pregio è la velocità di assimilazione, ti alleni 3-4 ore tutti i giorni?
nei giorni di riposo poi ne servono ancora meno di proteine (a parte quelli che vogliono gonfiare i muscoli)
Un etto?? Seee col binocolo
Cragnini come sono saranno si e no 40g di affettato in un panino
... usque ad finem ...
Ho associato bar a panino/toast o tramezzininon mangio il panino ma un secondo con verdure e pane e all'etto ci arriva che sia arrosto, spezzatino, quando è pollo alla piastra anche di più
Fage+ muesli
Pranzo:
Linguine con le cozze.
Torta rustica con ripieno il condimento che si usa x i pizzoccheri alla valtellinese.
Insalata.
Spremuta o tè
Cena:
Spaghetti con le vongole
Bufala e crudo.
Ps.
On un futuro non troppo lontano l alimentazione sarà obbligatoriamente a base di polveri e pilloline, astronauta style,ne sono convinto
inviato tramite tapatalk ma portato dal ragazzo del pony express. ������
Sai che buone?😷🙊non hai specificato però che saranno polveri proteiche di insetti misti
sul fatto che una polvere sia cibo ho dei dubbi
comoda come mangiare uno yogurt, magari greco che è più proteico o un panino al prosciutto...
forse la qualità migliore è la velocità di assimilazione ma non credo siano tanti ad allenarsi intensamente tutti i giorni e quindi non è nemmeno necessaria tutta questa attenzione al recupero
Beh, se però devi mangiare 50 gr di proteine dallo yogurt... auguri!!!
Sai che buone?����
inviato tramite tapatalk ma portato dal ragazzo del pony express. ������
lo yogurt è una delle fonti proteiche possibili
non ho scritto che devi arrivare a 50 g con lo yogurt che può essere messo a colazione e/o spuntino, poi un secondo a pranzo e a cena (più abbondante) e sei a posto
🐛🐜🐞🐝sempre polvere sarà
magari aromatizzata così fate il porridge alla vaniglia con polvere di cavallette
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