cosa avete mangiato? (parte 9)
- Creatore Discussione samuelgol
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[MENTION=81130]AleAlb[/MENTION] Yogurt Greco probabilmente l'alimento più ricco di proteine per la colazione.
Per pranzo mi son inventato uno sformato di patate con crema di spinaci e fiocchi di latte in teglia simil pizza
... usque ad finem ...
... usque ad finem ...
Nei giorni scorsi ho letto quello che mangiate e mi sono portato al lavoro il Fage 2% ma poi non avevo voglia mi mangiarmi 170 gr. di quello + cereali + banana.... c@zzo sono ? il cassonetto dell' umido ?? [emoji51] mangiare tutta sta roba mi piglia male [emoji51].
Dovrebbero fare i vasetti da 80 gr.
Magari ne mangerò metà a colazione e metà durante la mattina [emoji106]
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Specifico meglio.
Palestra 60' 5 volte la settimana
Bici a digiuno 1/2h a 75% fcmax 3 poi 4 volte la settimana, comunque valuto il tutto man mano.
Solo la dieta ti abbassa progressivamente il metabolismo
certo che c'è un epidemia di yogurt greco....pare non ci si possa alimentare in modo corretto senza mangiarne. Non è una critica a nessuno in particolare eh, giusto perchè è lunedi e mi va di rompere le scatole 
.
Però noto che puntualmente appena c'è da consigliare qualcuno su alimenti proteici...spunta sempre e solo lo yogurt greco.
Va bene a volte, ma si può pure variare!
si possono fare pancake di albumi, uova in padella, pancake/pane/dolci con tra l'altro, farina di soia oppure cerali + frutta secca, ancora formaggio, crema di arachidi o di semi e non mi viene in mente altro
ah, lo yogurt all'italiana
. Però noto che puntualmente appena c'è da consigliare qualcuno su alimenti proteici...spunta sempre e solo lo yogurt greco.
Va bene a volte, ma si può pure variare!
si possono fare pancake di albumi, uova in padella, pancake/pane/dolci con tra l'altro, farina di soia oppure cerali + frutta secca, ancora formaggio, crema di arachidi o di semi e non mi viene in mente altro
ah, lo yogurt all'italiana
[MENTION=81130]AleAlb[/MENTION] hai perfettamente ragione infatti io lo divido in 2 mattine e si mantiene alla grande, anzi di solito mi prendo la confezione da 500gr che divido in 4 5 gg, con un po di marmellata o ancor meglio miele
2 3 manciate di kornaflakes e caffe....
(in realta sto provando un altra cosa ovvero yogurt magro vasetto da 125 gr con 10 15 gr di Whey ma non lo dire in giro...)
2 3 manciate di kornaflakes e caffe....
(in realta sto provando un altra cosa ovvero yogurt magro vasetto da 125 gr con 10 15 gr di Whey ma non lo dire in giro...)
[MENTION=81130]AleAlb[/MENTION] hai perfettamente ragione infatti io lo divido in 2 mattine e si mantiene alla grande, anzi di solito mi prendo la confezione da 500gr che divido in 4 5 gg, con un po di marmellata o ancor meglio miele
2 3 manciate di kornaflakes e caffe....
(in realta sto provando un altra cosa ovvero yogurt magro vasetto da 125 gr con 10 15 gr di Whey ma non lo dire in giro...)
Ma che mm.........è sto Whey ??
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certo che c'è un epidemia di yogurt greco....pare non ci si possa alimentare in modo corretto senza mangiarne. Non è una critica a nessuno in particolare eh, giusto perchè è lunedi e mi va di rompere le scatole
Però noto che puntualmente appena c'è da consigliare qualcuno su alimenti proteici...spunta sempre e solo lo yogurt greco.
Va bene a volte, ma si può pure variare!
si possono fare pancake di albumi, uova in padella, pancake/pane/dolci con tra l'altro, farina di soia oppure cerali + frutta secca, ancora formaggio, crema di arachidi o di semi e non mi viene in mente altro
Appena sveglio moka da 4 di caffè senza zucchero (mi piace così)
60g di wehy
dopo 30' 250 ml di albumi strapazzati
meta mattina 175gr fiocchi di latte
C@zzo ho dimenticato lo yogurt greco!!!
Ultima modifica:
Pancake con albumi e crusca di avena con sopra un po di frutta e noci/mandorle
... usque ad finem ...
... usque ad finem ...
[MENTION=81130]AleAlb[/MENTION] sono proteine mifiltrate del siero del latte, volendo fare un puro discorso economico convengono alla grande in definitiva 0,35 di yogurt + 0,32 10 gr di qwhey = 0,67 contro 1,50 di 170 di yogurt con 17 gr di proteine....
cmq a presceindere da questo son più buone...ed efficaci
cmq a presceindere da questo son più buone...ed efficaci
[MENTION=81130]AleAlb[/MENTION] sono proteine mifiltrate del siero del latte, volendo fare un puro discorso economico convengono alla grande in definitiva 0,35 di yogurt + 0,32 10 gr di qwhey = 0,67 contro 1,50 di 170 di yogurt con 17 gr di proteine....
cmq a presceindere da questo son più buone...ed efficaci
in che senso sono più efficaci?
Credo intenda a piu veloce assorbimento. Ma se le si mischia a yogurt o latte addio velocità...
[MENTION=81130]AleAlb[/MENTION] sono proteine mifiltrate del siero del latte, volendo fare un puro discorso economico convengono alla grande in definitiva 0,35 di yogurt + 0,32 10 gr di qwhey = 0,67 contro 1,50 di 170 di yogurt con 17 gr di proteine....
cmq a presceindere da questo son più buone...ed efficaci
Ah! Ok allora l' ho visto al supermercato (alla frutta) ma ho letto la tabella nutrizionale e non lo preso perchè praticamente mi è sembrata acqua.
Boh magari mi sono sbagliato
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Con la colazione non è che sei andato proprio in questa direzione
Un actimel pur essendo uno "yogurt" ha pochissime proteine e pure il latte come fonte proteica non è proprio eccezionale, stando larghi ci saranno 10/12 g di proteine nella tua colazione contro 50/60 di carbo
Da quanto in quà il latte come fonte proteica non sarebbe eccezzionale
Da quanto in quà il latte come fonte proteica non sarebbe eccezzionale
Uè ! raga non mi confondete però[emoji51]mettetevi d' accordo [emoji51]
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Per non confonderti basta informarsi, leggere e farsi un'idea di quello che contengono i cibi perchè se dai ascolto a tutto quello che leggi quì non ne esci secondo me. Detto questo il latte è un'ottima fonte proteica secondo me. Poi si è liberi di mangiarlo ma volendo ci sono le alternative vegetali tipo quello di soia.
Se per colazione te ne fai una bella tazza, per me sono 300ml tutte le mattine e ci aggiungi fiocchi d'avena e frutta secca hai una bella colazione con tutto quello che serve
Credo intenda a piu veloce assorbimento. Ma se le si mischia a yogurt o latte addio velocità...
infatti
se si vuole sfruttare quell'unica caratteristica che le rende diverse da altre proteine bisogna prenderle da sole, tipicamente nel post-wo, altrimenti sono proteine come altre
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