Whey e banana vanno bene come post
Aumenta le whey o mettici uno yogurt greco magari
Pranzo normale
... usque ad finem ...
Whey e banana vanno bene come postIntendo per pranzo, che farò, più o meno, 2h dopo la fine dellallenamento. Subito post training vado di whey e banana.
Il giorno dopo ho in programma 3h circa con lavori in salita. Però, a tal fine, mangerò un bel po di carbo a cena. Per questo pensavo di privilegiare le proteine a pranzo.
Un mezzo dubbio che ho sempre avuto
Dopo un allenamento di sola forza sui rulli, quindi di durata breve (se comparata ad unuscita), si possono privilegiare le proteine? Oppure è sempre bene reintegrare anche con un bel po di carboidrati?
Intendo per pranzo, che farò, più o meno, 2h dopo la fine dellallenamento. Subito post training vado di whey e banana.
Il giorno dopo ho in programma 3h circa con lavori in salita. Però, a tal fine, mangerò un bel po di carbo a cena. Per questo pensavo di privilegiare le proteine a pranzo.
perchè privilegiare le proteine?
esercizi di quel genere ti fanno bruciare glicogeno, in un uscita "normale" usi, forse, più grassi, ma in ogni caso, usi pochissime proteine a scopo energetico...
manterrei 4:1
anche in palestra in esercizi prettamente anaerobici usi il glicogeno a scopo energetico...
poi si può discutere QUANTO integrare in funzione del consumo...
in ogni caso sono questioni di lana caprina...
Le pro sicuramente. Se mai eliminavo la pastaIo in questi casi non faccio niente di particolare, ma considera che comunque mangio "bene" in tutti i pasti. Certo che se ti alleni in mattinata e poi a pranzo mangi solo un piatto di pasta allora un pò di proteine magari ci stanno pure.
fai l'integrazione e poi un pasto normale...
non vedo tutte queste difficoltà...
un normalissimo primo e un normalissimo secondo è troppo difficile?
fai l'integrazione e poi un pasto normale...
non vedo tutte queste difficoltà...
un normalissimo primo e un normalissimo secondo è troppo difficile?
No no, anzi! Pensavo però di eliminare la pasta e di mangiare solo un secondo + gallette.
se mangi un pacchetto di gallette (100-120g) va bene...
fai 80g...(8-10 gallette)
equivale ad un piattino di pasta...inoltre senza condimenti :-)
tiramisù alla nutella a modo mio..
tiramisù alla nutella a modo mio.....ovvero gallette con crema di avena+Whey spalmato sopra :asd:
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Manco gli assomiglia al tiramisù! :-)
Comunque buona idea per merenda...
E la nutella dove sta?
l'importante è esserne convinti che è un tiramisù, il resto non importa
A me preparare e cucinare piace
P.s. oggi in pausa caffè ho mangiato un saccottino alle mele senza problemi dato che nn dovevo allenarmi cosi come ho mangiato torta dopo pranzo domenica ...
Ogni circostanza ha il suo cibo 😉
P.s. ad esempio la mia ricetta può essere utile a [MENTION=72837]betana[/MENTION] piuttosto che ad altri utenti che cercano qualcosa di simile ma light... e restano nella penombra
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Intendo per pranzo, che farò, più o meno, 2h dopo la fine dellallenamento. Subito post training vado di whey e banana.
Il giorno dopo ho in programma 3h circa con lavori in salita. Però, a tal fine, mangerò un bel po di carbo a cena. Per questo pensavo di privilegiare le proteine a pranzo.
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