cosa avete mangiato? (parte 9)

[betana]

L importante é muovere il sedere e godersi il giro, la velocità arriverá. Esci tutti i giorni e vedrai come voli fra 6 mesi, pensa che ora stai pedalando con zavorra ma quando quella zavorra non ci sará piú sarai veloce come un caccia. Te lo dice un ex obeso grave che ha cominciato a correre (sbagliando) con piú di 40 kg di sovrappeso

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Prodotti bici scontati

 

[sovrasterzo85]

Torta mele e ricotta

... usque ad finem ...

 

[Rapasave]

Ciao Saverio, a me quello basta a malapena per un'ora di rulli!

Ciao Giovanni,

tieni anche conto che io ogni giorno esco a digiuno...quindi faccio una colazione nornale (700kcal) e poi nel caso mangio durante il giro...oggi solo una borraccia du zuccheri n 4h....poi importante partire con scorte piene..

a me basta a malapena per alzarmi da tavola, fare le scale, sedermi sulla tazza e spingere per partorire...

[emoji16]

quello che conta è l'introito alla fine della giornata....non è che ci si deve per forza riempire di cibo prima di uscire


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[emoji106] [emoji106]


Al ritorno mia moglie mi ha fatto trovare queste..... (non scrivo quante ne ho mangiate [emoji16] )

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[kaiserjan86]

Torta mele e ricotta

... usque ad finem ...

Questa mi piace, clap clap

 

[kaiserjan86]

L importante é muovere il sedere e godersi il giro, la velocità arriverá. Esci tutti i giorni e vedrai come voli fra 6 mesi, pensa che ora stai pedalando con zavorra ma quando quella zavorra non ci sará piú sarai veloce come un caccia. Te lo dice un ex obeso grave che ha cominciato a correre (sbagliando) con piú di 40 kg di sovrappeso

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Io se non ho 40 stiamo lì, adesso ho ripreso con la palestra e per marzo vorrei dedicarmi solo alla bdc.

 

[el pistolero 95]

Io se non ho 40 stiamo lì, adesso ho ripreso con la palestra e per marzo vorrei dedicarmi solo alla bdc.

per me,più diversifichi meglio è.
unica cosa: lascia stare il nuoto se non hai un ottima tecnica perché fatto male fa venire solo fame

 

[battaglin76]

colazione robusta: spremuta, albume 120g 2 tuorli, sciroppo d'acero, mezza mela, tre fette di pane sciapo con crema di sesamo e miele, un pezzetto di torta
130k 2100d+ ho ruttato per bene la prima orama sono contento perché nn ho avuto cali. Durante: cappuccio e pasta.
Pranzo 140g pasta al pomodoro, 4 bastoncini agli spinaci, insalata, pezzone di pecorino, fettadi pane, 200g yogurt con avena e miele, 1 mela.

 

[mardok80]

Pero mi sembra un pranzo un po troppo sbilanciato sulle proteine, a maggior ragione se avevi fame, o no?

Be non tanto,si abbastanza piu proteico del solito sto facendo dei cicli carbo alti carbo bassi cmq erano
calorie: 1009
Proteine:87.7 gr
Carboidrati:117 gr
Grassi:15.6gr

 

[mardok80]

Mardok che mangia cibo poco calorico per "riempire lo stomaco", ma perché?

Sarebbe il cibo poco calorico?

 

[mardok80]

se lui aveva fame e non vuole riempirsi troppo di calorie le proteine saziano di più rispetto agli altri macronutrienti....


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Mardok che mangia cibo poco calorico per "riempire lo stomaco", ma perché?

Ma poche calorie un pranzo da 1000 calorie fate voi,1/5 della gente che scrive qui fa pasti da 1000 calorie,

 

[mardok80]

è che Mardok si lamenta che ha la pancetta che non sparisce




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Ora vado meglio ho provato ad eliminare alcune cose,non sono piatto ancora ma molto meglio.

 

[mardok80]

forse perchè vuole asciugarsi e avere gli addominali in Davide style
scherzo, non so quali siamo i suoi obiettivi....

comunque mi sembra un pasto abbastanza completo (quinoa?, piselli, un vasetto di Fage e un po di pro in polvere....non penso 100 grammi), non mi sembra eccessivamente sbilanciato sulle proteine








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Metto sono i macrocontenuti,proteine erano 20gr per insaporire lo yogurt.

 

[mardok80]

come hai fatto a fare 5h con sta giornata uggiosa poi non lo so,spero fossi in compagnia...

Bsta prendere la bici e pedalare

 

[pecoranera]

colazione robusta: spremuta, albume 120g 2 tuorli, sciroppo d'acero, mezza mela, tre fette di pane sciapo con crema di sesamo e miele, un pezzetto di torta
130k 2100d+ ho ruttato per bene la prima orama sono contento perché nn ho avuto cali. Durante: cappuccio e pasta.
Pranzo 140g pasta al pomodoro, 4 bastoncini agli spinaci, insalata, pezzone di pecorino, fettadi pane, 200g yogurt con avena e miele, 1 mela.

Cappuccino e pasta,ma che sei tedesco 😬
Pasta= pastarella/ lievito

inviato tramite tapatalk ma portato dal ragazzo del pony express. 🙈🙉🙊

 

[pecoranera]

Ciao Saverio, a me quello basta a malapena per un'ora di rulli!

E che siete come i SUV merigani[emoji79] consumate troppo.
Io oggi una tazza di fage+ muesli x 125 tirati,durante una banana è barretta da 25 gr.
E vengo da 3 uscite consecutive da 90 km l una.

a me basta a malapena per alzarmi da tavola, fare le scale, sedermi sulla tazza e spingere per partorire...

inviato tramite tapatalk ma portato dal ragazzo del pony express. 🙈🙉🙊

 

[kar38]

la bottiglia é poi finita. d altronde una bottiglia di vino é il minimo consigliato

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[makkio]

oggi ho fatto una mezza ca...ata:

son partito per fare un giro in bdc di 107 km con 1300m di dislivello.
Complice una condizione fisica sottotono rispetto al mio solito, un clima pessimo (previsioni completamente errate!) e una alimentazione che, a mio avviso, è stata errata, sono arrivato a casa stremato. gli ultimi 15 km sono andato avanti di esperienza e grazie al supporto morale dei miei compagni.

In pratica stamattina mi sono alzato tardissimo e ho fatto colazione con solo un cornetto alla marmellata, una fetta biscottata alla marmellata e un caffè.

durante il giro, ho mangiato uno snack al cioccolato al 54esimo km, un paio di biscotti alla marmellata al 70esimo e un pezzetto di mela cotogna offerta da un amico al 90esimo, per un totale, penso, di circa 900 kcal. Per la fretta ho completamente dimenticato di portarmi un paninetto come di solito facevo l'anno scorso quando uscivo molto piu assiduamente. Fra l'altro non facevo un "lungo" da circa 3 mesi.

Credo di averne bruciate all'incirca 3500, anche contando il vento gelido e umido che sferzava la murgia oggi. Analizzando la situazione ora ritengo di aver mangiato poco e male, voi cosa ne pensate?

 

[mardok80]

oggi ho fatto una mezza ca...ata:

son partito per fare un giro in bdc di 107 km con 1300m di dislivello.
Complice una condizione fisica sottotono rispetto al mio solito, un clima pessimo (previsioni completamente errate!) e una alimentazione che, a mio avviso, è stata errata, sono arrivato a casa stremato. gli ultimi 15 km sono andato avanti di esperienza e grazie al supporto morale dei miei compagni.

In pratica stamattina mi sono alzato tardissimo e ho fatto colazione con solo un cornetto alla marmellata, una fetta biscottata alla marmellata e un caffè.

durante il giro, ho mangiato uno snack al cioccolato al 54esimo km, un paio di biscotti alla marmellata al 70esimo e un pezzetto di mela cotogna offerta da un amico al 90esimo, per un totale, penso, di circa 900 kcal. Per la fretta ho completamente dimenticato di portarmi un paninetto come di solito facevo l'anno scorso quando uscivo molto piu assiduamente. Fra l'altro non facevo un "lungo" da circa 3 mesi.

Credo di averne bruciate all'incirca 3500, anche contando il vento gelido e umido che sferzava la murgia oggi. Analizzando la situazione ora ritengo di aver mangiato poco e male, voi cosa ne pensate?

Secondo me è più il fatto che non facevi un lungo da 3 mesi.

 

[Petgold969]

Colazione: tazzina di latte e orzo + biscotti con marmellata.

Uscita di due ore e mezza senza tirare. Durante cappuccino e una frappa al bar
Pranzo: piattone di polenta con parmigiano e ragù sopra. Spezzatino e costine del sugo. Patate e pomodori arrosto. Un babà e mezzo cannolo. Durante 1/2 boccia di prosecco.

 

[talpa]

Ma poche calorie un pranzo da 1000 calorie fate voi,1/5 della gente che scrive qui fa pasti da 1000 calorie,

oggi a pranzo 1500 calorie.....220 di carbo e 140 pro :asd:

Be non tanto,si abbastanza piu proteico del solito sto facendo dei cicli carbo alti carbo bassi cmq erano
calorie: 1009
Proteine:87.7 gr
Carboidrati:117 gr
Grassi:15.6gr

mi sembra equilibrato

Analizzando la situazione ora ritengo di aver mangiato poco e male, voi cosa ne pensate?

che ti sei risposto da solo