ERBike88
Apprendista Cronoman
mezzo kg di yogurt con magari frutta secca e frutta a pezzi
...se sei sotto di tot anche dei cereali...io a volte lo faccio ancke se nn sono sotto
cosa avete mangiato?
- Creatore Discussione 4x16
- Data di inizio
- Watchers 23
- Stato
...se sei sotto di tot anche dei cereali...io a volte lo faccio ancke se nn sono sotto
200togurth intero+200 yogurt magro +20 mandorle...15nocciolemezzo kg di yogurt con magari frutta secca e frutta a pezzi
i cereali prima mi piacevano,,,ora molto meno..
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ERBike88
Apprendista Cronoman
sei stato più bravo di me
......io oggi giorno free....da domattina di nuovo in riga:angrymod:il bello che ho ancora fame ma la casa è vuotasei stato più bravo di me
cry da me si fa la spesa il giovedi 
ERBike88
Apprendista Cronoman
momento duro questo!!!...........per mia sfortuna ho in casa continue tentazioni!!!...vivo in una famiglia di mangioniil bello che ho ancora fame ma la casa è vuota
........bevo una tisana per placare l'ingordigia!!!
potrei sempre farmi 300gr di pollo e 300gr di riso ERBY STYLE? XDmomento duro questo!!!...........per mia sfortuna ho in casa continue tentazioni!!!...vivo in una famiglia di mangioni
bevo una tisana per placare l'ingordigia!!!
comqune oggi;
appena sveglo 4gr vit C, multivitaminico, omega 3
colazione: 190 albume, 1 tuorlo, 20 gr parmigiano; Yogurth intero con nocciole, mela e cacao
Bici: 3H con ripetute al medio, 184 watt medi
durante: 2 datteri e una barretta
postworkout:3gr vit C, 6gr BCAA, 500gr yogurh magro,20 uvetta, 120 banana, 20 cornfalkes
cena: 150 pasta di mais con 20 parmiginao, pollo e 600gr zucchine con germogli soia, in totale 30 di EVO
dopo cena: 200 yogurth intero+200 magro +20mandorle e 15 nocciole
pre nanna 3 gr vit C e forse 10gr proteine lente
appena sveglo 4gr vit C, multivitaminico, omega 3
colazione: 190 albume, 1 tuorlo, 20 gr parmigiano; Yogurth intero con nocciole, mela e cacao
Bici: 3H con ripetute al medio, 184 watt medi
durante: 2 datteri e una barretta
postworkout:3gr vit C, 6gr BCAA, 500gr yogurh magro,20 uvetta, 120 banana, 20 cornfalkes
cena: 150 pasta di mais con 20 parmiginao, pollo e 600gr zucchine con germogli soia, in totale 30 di EVO
dopo cena: 200 yogurth intero+200 magro +20mandorle e 15 nocciole
pre nanna 3 gr vit C e forse 10gr proteine lente
momento duro questo!!!...........per mia sfortuna ho in casa continue tentazioni!!!...vivo in una famiglia di mangioni
bevo una tisana per placare l'ingordigia!!!
sei vivo che fine avevi fatto
Aggiornamento del mattino: stanotte
frequenti, forse per via dell'influenza che se fino a ieri mi aveva "attaccato" a livello di mal di gola e raffreddore, ieri sera ha spostato le sue "truppe" da un'altra parte Colazione saltata, prenderò fra poco solo un caffé, vediamo poi il prosieguo della giornata (normale lavorativa)...
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Aggiornamento del mattino: stanotte
Colazione saltata, prenderò fra poco solo un caffé, vediamo poi il prosieguo della giornata (normale lavorativa)...
Vit. C vit. C vit. C....
...comunque se mi permetti io avrei evitato proprio il caffè, magari un the verde con TANTO limone è meno aggressivo.Oggi
Colazione: 1 vit C, spremuta 1 limone 1 arancio, 2 uova con fat e miele, ricotta cannella noce moscata miele nocciole mandorle....+ tardi 1 caffè.
Spuntino 2 noci caffè amaro
Pranzo: solita insalata mista e ....non so...
quello che trovoSpuntino manciata mandorle nocciole e 1 caffè amaro
Running: 1h tranquilla
Cena pwo: e che ne so!!.
devo finire tacchino, arista, pancetta ecc... farò un mix e abbino patate o riso...solite verdure ripassate (broccoletti) e arancia o mela.@erby: ben trovato, che fine avevi fatto, la sezione cosa avete mangiato ti reclama.
@emma: anche il mio peso è stabile e non peso + nulla ormai da tanto tempo, ma per fare l'occhio una volta ogni "secolo" conviene pesare, poi giustamente anche io faccio come dici tu...per es. ieri sera dopo il pwo con yogurt/banana/uvetta/miele, il minestrone con 100 riso, arrivato all'arista alla piastra con pancetta l'ho dovuta lasciare perchè ero pieno e pure le verdure le ho appena assaggiate, finito con la mela....ma capita che aggiungo qualcosa perchè lo stomaco chiama, direi che è più per gioco e piacere che per altri reali motivi o fini, poi io neanche ho in programma di fare gare anche se mi alleno come prima.
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peso stabile quindi sto lavorando bene! Penso che questo sia il mio peso forma anche se in estate voglia il caldo ed alleanenti più lunghi scendo anche di altri 3 kg! Cmq ho iniziato a diminuire l'acqua troppa mi causa senso di spossatezza ora sono sui 3,5lt
gabry non peso l'acqua ma guardo quanta ne bevo e se ho sete non sto lì a menarmela se ho già bevuto tanto.... Tony la vit c in polvere la diluisci nell'acqua o la prendi così com'è?
io ho comprato le pastiglie da 480 mg costano di più ma sono più pratiche
100ello con 4 salite sui Berici in 3h35m;gambe così così......verso al termine esercizi di agilizzazione a 120 rpm in piano.Oramai i cambi di ritmo da solo riesco a farli solo in salita.
Pwo con 2 piadine una banana e arancia.
Pwo con 2 piadine una banana e arancia.
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