cosa avete mangiato?

[posse]

Cosa hai "trangugiato" tra sabato e domenica?.:angrymod: Neanche il corpo mente....come la bilancia. :eek:

mah non piu' del solito
sab mattina ero 65,2 fatte 3h MTB a pranzo yogurt banana uvetta e miele
ore 19: 2 fette di salame, 3 pezzi di fontina e 3 di altro formaggio valdostano (piccoli). Poi arista di maiale al forno con prugne e patate al forno. Per dolce mousse di mele quasi senza zucchero. 2 bicch vino bianco e due rosso (era sabato..).
Domenica solita colazione. 2 h di MTB, pranzo con pasta e verdura. Cena con minestrone formaggio grana e un po' di prosciutto crudo.

Lunedi 66,8

e oggi ancora cosi'

so che non è il meglio dell'alimentazione, ma è nei miei standard, non ho fatto nulla di strano

unica cosa è il sale che potrebbe dare ritenzione.. ma perche' a volte di piu' e avolte di meno mangiando uguale?

Prodotti bici scontati

 

[TonyTpb]

ma non potrebbe essere solo più accumulo di glicogeno , calcola che il glicogeno pesa parecchio,perciò varia tanto dalla quantità che hai stoccato

 

[posse]

ma non potrebbe essere solo più accumulo di glicogeno , calcola che il glicogeno pesa parecchio,perciò varia tanto dalla quantità che hai stoccato

potrebbe esser tutto.. non lo so
sicuro son piu' gonfio ma nn so se da glicogeno o da liquidi trattenuti

 

[FABIANO]

dopo 80 km e 1100 mt di dislivello piu' varie serie alla soglia e richiamino do sfr appena tornato yougurt con sultanina e banana. Dopo mezzora una pizza fatta in casa tonno grana e pomodoro fresco, un'insalata e una mela. Per me ottimo post wo

Secondo me troppi grassi sulla pizza per il post, ti rendono difficile la ricarica di carbo

 

[mardok80]

sicuramente proverò con i pavesini e vi farò sapere... Oggi intanto secondo giorno di low carbo e domani ultimo da giovedì carico x domenica intanto prima di un allenamento cosa mangiare se si sente il senso di fame?

1 frutto oppure 1 yogurt.

 

[senna977]

non dovrebbe sentirsi quel senso

 

[mardok80]

Oggi 80 gr. di pasta con sugo alle noci ed un arancia a pranzo

O vecio selo il sugo alle noci?

 

[mardok80]

è quello il punto.. ho mangiato si, sabato sera, ma ho anche fatto 5 h di mtb per 130 km e 2000D+

qualcosa non torna.. forse ritenzione, forse cortisolo (allenamento fatto a regola, non dovrei essere andato troppo) o forse che ne so..

resta che la bilancia non mente

Provo a chiederti se hai mai fatto un test delle intolleranze alimentari,giusto per essere certo di ogni inghippo.

 

[Luca69]

Oggi 80 gr. di pasta con sugo alle noci ed un arancia a pranzo

Paolo.....mangia proteine!!
Ora piu' che mai ne hai di bisogno!

 

[Luca69]

io vado in ritenzione anche dopo allenamenti molto intensi,indipendentemente dall'alimentazione.

 

[posse]

Provo a chiederti se hai mai fatto un test delle intolleranze alimentari,giusto per essere certo di ogni inghippo.

no mai fatto
temo di avere un problema con l'aglio, ma per il resto non so

 

[mardok80]

no mai fatto
temo di avere un problema con l'aglio, ma per il resto non so

Il test e' abbastanza costoso,pero' ti rileva se tu sei intollerante ad alcuni alimenti che poi alla fine vanno ad influire sul tuo fisico.

 

[Gianlu.]

la mia dolce metà il tiramisù lo fa con i pavesini al caffè

Vedi che fortuna!! La mia bici non mi prepara neanche la borraccia con l'acqua... :asd2:
forse perchè sa che la tradirò con una caad9

 

[Daddy]

no mai fatto
temo di avere un problema con l'aglio, ma per il resto non so

E' un po tutto messo insieme Andrea, cortisolo allenamento, sale affettati, pure troppi latticini sale e ritenzione, fibra verdure che trattengono acqua, qualche buon bicchiere in allegria, il glicogeno ricaricato....ecco i 2kg.

Considera che specie il prosciutto crudo è una miniera di sale, con 100gr attiri una notevole quantità di h2o.:asd2:....io prosciutto eliminato perchè non ne trovo con sale nei limiti della decenza, quindi se vado di affettati bresaola di buona qualità o veramente poco crudo (50/60gr).

 

[senna977]

eliminare il sale il piu possibile

 

[Luca69]

dd prova il Crudo dolce di montagnana;ha molto meno sale degli altri e te ne accorgi la notte:;non ti svegli assetato come quando mangi gli altri!

 

[posse]

è vero, prosciutto deleterio. e purtroppo anche minestrone surgelato mi sa
cmq grazie daddy

 

[senna977]

Tutte le cose conservate!

 

[posse]

Tutte le cose conservate!

vero.. pero' alcune piu' di altre, cambia anche tra le marche

 

[Daddy]

dd prova il Crudo dolce di montagnana;ha molto meno sale degli altri e te ne accorgi la notte:;non ti svegli assetato come quando mangi gli altri!

Quelli tipo san daniele/parma e montagnana, diciamo dolci per intenderci, sono anche un po molli (il montagnana nn ricordo in verità, può darsi dica una cassata)....e a me piacciono quelli belli stagionati, dove purtroppo, se non sono fatti in modo "sano" (ci sono anche da noi ma costano un botto), si concentra ancora di più il sale...

Prego posse.