cosa avete mangiato?

[Daddy]

colazione
1,5 gr vit c
3 tuorli con agave e caffè
1 bicchiere di spremuta di arancia
220 gr di albumi in frittata con semi tritati di lino,sesamo,nocciole,mandorle,con cannella e burro ghe, sopra spalmata di ricotta, miele, marmellata di fragole

Aia!.:angrymod:...il caffè con la vit C?.
spuntino arancio caffè

pranzo
riso con burro lenticchie e spolverata di grana
salmone al forno con pomodorini ed olive
500 gr di verdure miste crude con evo e balsamico
1 francesino piccolo

1°spuntino
1 gr vit c
3 mandarini caffè

Aia!.:angrymod:...e 2....

2° spuntino
burro cocco e miele (voglia di dolce) caffè

Qui siamo d'accordo!.

pre bed

1 gr vit c

Anche qui siamo d'accordo....
Magari hai sempre fatto passare almeno 1h prima di prendere il caffè...ghhh

Prodotti bici scontati

 

[TonyTpb]

Aia!.:angrymod:...il caffè con la vit C?.
spuntino arancio caffè

pranzo
riso con burro lenticchie e spolverata di grana
salmone al forno con pomodorini ed olive
500 gr di verdure miste crude con evo e balsamico
1 francesino piccolo


Aia!.:angrymod:...e 2....

Qui siamo d'accordo!.


Anche qui siamo d'accordo....
Magari hai sempre fatto passare almeno 1h prima di prendere il caffè...ghhh

anche io cmq tra vit c e caffè passa dai 30' ai 45'

 

[nero16]

Aia!.:angrymod:...il caffè con la vit C?.
spuntino arancio caffè

pranzo
riso con burro lenticchie e spolverata di grana
salmone al forno con pomodorini ed olive
500 gr di verdure miste crude con evo e balsamico
1 francesino piccolo


Aia!.:angrymod:...e 2....

Qui siamo d'accordo!.


Anche qui siamo d'accordo....
Magari hai sempre fatto passare almeno 1h prima di prendere il caffè...ghhh

Il caffè inibisce la vit c? Io prendo ogni mattina 500mg di vit c tard e dopo 20 min un caffè amaro..non va bene?

 

[giovagiov]

Ragazzi, ma avete presente vero che in 1 caffè espresso ci saranno al massimo 120milligrammi di caffeina?...A fronte di GRAMMI di acido ascorbico cosa potranno mai fare?

 

[TonyTpb]

colazione
1,5 gr vitc
1 bicchiere di spremuta di arancio
3 tuorli con miele e caffè
albumi in frittata con frutta secca cocco burro spalmata di ricotta agave e marmellata

ore 11,00 caffè
bdc
3h 50' tanti lavori in salita 96 km D+ 1700
chiuso con media fc 145 e watt 230
durante 3 fichi secchi 1 fruttino zuegg ciucciate di sciroppo di dattero ( è benzina :asd:)
2 borracce 1 con maltodestrine e 1 con whey e destrosio ( le sto provando per le gare veramente buone penso di usarle domenica a cecina)

post in macchina
500 gr yogurt magro
poi a occhio
uvetta sciroppo di dattero gocce di cioccolato banana

post a casa
crescia farcita con crudo formaggio e pomodorini
bicchierozzo di birra
1 succo di pera con 1,5 gr vit c


cena
spaghetti con pomodorini acciughine pate di olive grana
salsiccia di cavallo ai ferri
insalata con evo e balsamico
pane azzimo di kamut
succo d'uva ( primitivo tenuta Al Bano carrisi :asd:)


pre bed
1,5 gr vitC
bicchiere di latte crudo con miele

 

[warsaw]

Ragazzi, ma avete presente vero che in 1 caffè espresso ci saranno al massimo 120milligrammi di caffeina?...A fronte di GRAMMI di acido ascorbico cosa potranno mai fare?

con questo mi stai dicendo che posso anche evitare di far passare mezz'ora tra la vitC e il caffè? :eek:

 

[giovagiov]

con questo mi stai dicendo che posso anche evitare di far passare mezz'ora tra la vitC e il caffè? :eek:

Se vuoi fare le cose perfette no, perché comunque qualcosa si perde.
Quello che volgio dire, però, è che pochi milligrammi di caffeina a fronte di vari grammi di vitamina C non vanificano l'assunzione: al limite la ridurranno di alcuni milligrammi, ma non la vanificano.

 

[Redoute]

Mattinata impegnativa per l'ormai consueto corso di diritto penale dell'informatica a Roma mentre nel pomeriggio ho prevalentemente riposato.

COLAZIONE: caffé, biscotti secchi, polline e pappa reale;

PRANZO (al termine del corso): un pezzo di pizza con le olive;

MERENDA: mandorle, un'arancia e una mela;

CENA: pasta al pomodoro (150 gr), un po' di ricotta di pecora e alcune fette di speck, insalata mista e una mela

 

[mardok80]

Colazione:pane di segale con strachino

In bici nel durante:miele-fichi secchi-borraccia di acqua+miele

Appena a casa:yogurt+miele

Doccia

Pranzo:fusilli al pomodoro+2 fette di petto di pollo+gelato+pompelmo

Merenda:mele

Cena:broccoli+carciofi+spiedini di carne+2 fette di pane di segale+pezzo di salame+yogurt+arancia.

 

[G_trail]

oggi
colazione:
un uovo crudo (di giornata!) con caffè e fruttosio
1 fetta di pane con miele e noci
1 kiwi
3 gr bcaa

durante allenamento (115 km 1550 mt ascesa da solo)
1 panino con miele
1 barretta ai cereali
2 noci
1 caffè
2 fruttini zuegg

pwo: cocacola acqua 3 gr bcaa 1 albume crudo montato a neve con zucchero e miele di castagno (che bontà)

pranzo: bruschetta con asiago noci e miele di castagno (abbrustolire il pane, mettere l'asiago e le noci, far sciogliere il formaggio nel microonde e aggiungere il miele, consigliato)
tagliatelle con una lacrima di ragù
braciole di carne (non al sugo) con frittata di patate
piselli

spuntino: yogurt e castagne crude

cena: braciole e piselli avanzati di oggi

 

[dexter.ale]

Stamani visto il brutto tempo e la pioggia insistente che si abbatteva nella mia città,sono rimasto a letto.
Dopo una settimana massacrante a lavoro ci voleva proprio un meritato riposo.
Ho saltato la colazione anche perchè mi sono svegliato alle 12... e non è da me perchè di solito mi sveglio presto per andare in bici...
Pranzo... 80gr di riso basmati 4 polpette di ricotta e spiunaci con pomodoro e 5 cavolini di bruxelle,Caffè
Spuntino: Yogurt,Kiwi,7 mandorle,caffè
Cena: 2 uova intere e 1 albume broccoli 30 gr di parmigiano,mela, caffè

 

[Redoute]

Da me la mattina il tempo ha retto e quindi c'è stato lo spazio per pedalare in parte insieme ai miei amici della squadra.

COLAZIONE: fette biscottate (4) con miele, polline e pappa reale;

- allenamento di 2h e 45' circa su strada con la bici;

PRANZO: robusta porzione di bucatini all'amatriciana, un pezzo di formaggio grana;

MERENDA: mandorle, un'arancia e una mela;

CENA: bistecca di manzo ai ferri, insalata mista e una mela

 

[senna977]

Abbandono i tuorli mi fanno da tappo non c'e nulla da fare

 

[Daddy]

Eppure senna se li mangi con farina di cocco (fibra), frutta secca (altra fibra) e burro non dovrebbero tappare.

Io mi tappo se non mangio frutta e verdura, l'ho notato la settimana scorsa xche causa mal di pancia sono stato 2gg senza frutta, verdura e latticini....il kiwi è una mano santa per andare....scusate l'argomento poco mangereccio

Questa mattina, dopo la gara a tutta di ieri gambe ottime.

Oggi colazione senza uova, 1vit. C, spremuta 2 arance, pane tostato (60gr) con tanto burro e marmellata pesche, ricotta con cacao, cannella, cocco, miele e nocciole/mandorle, 300 latte....dopo 1h caffè amaro.

Spuntino: 3 noci ceffè amaro.

Pranzo: insalata mista e arista alla piastra con evo, frutta.

Spuntino: manciata di mandorle e caffè amaro.

Prima di cena running scarico 40' con qualche progressione.

Cena: braciole, verdure, frutta.

 

[elcarna]

Abbandono i tuorli mi fanno da tappo non c'e nulla da fare

Stesso problema, mi limito xchè la cremina è buona!

 

[vasco 90]

oggi ancora fermo causa pioggia dopo week end

colazione
3uova e 30g mandorle in 200g yogurt e cacao in polvere e mela a dadi

pranzo
una pera 50g parmigiano - altre due uova in padella questa volta con 5g burro e alloro + 50g (due cucchiaini) di ricotta

tra un pò dovrei fare un paio di ore di rulli visto che viene giù un acqua che dio la manda e che ieri ne ho già presa a sufficienza.

post wo
300g yogurt magro 50g uvetta una o due banane

cena probabile
verdure al vapore in abbondanza con balsamico origano e parmigiano - un pò di nasello al limone e spezie e 20g evo - azzimo

pre bed
200g yogurt con 30g cocco e 15g noci cacao amaro

domani spero di poter fare un pò di lavori specifici in salita se il tempo sarà clemente,,,,

 

[mardok80]

oggi ancora fermo causa pioggia dopo week end

colazione
3uova e 30g mandorle in 200g yogurt e cacao in polvere e mela a dadi

pranzo
una pera 50g parmigiano - altre due uova in padella questa volta con 5g burro e alloro + 50g (due cucchiaini) di ricotta

tra un pò dovrei fare un paio di ore di rulli visto che viene giù un acqua che dio la manda e che ieri ne ho già presa a sufficienza.

post wo
300g yogurt magro 50g uvetta una o due banane

cena probabile
verdure al vapore in abbondanza con balsamico origano e parmigiano - un pò di nasello al limone e spezie e 20g evo - azzimo

pre bed
200g yogurt con 30g cocco e 15g noci cacao amaro

domani spero di poter fare un pò di lavori specifici in salita se il tempo sarà clemente,,,,

MMMM nonper scoraggiarti ma domani non ha messo un granche'

 

[vasco 90]

o si spera o ci si martella le palline non c'è cosa peggiore che un tempo così inclemente in questo periodo...il bello è che anno messo neve anche mercoledì

 

[matty]

vasco ma il riposo ti fa schifo? XD
secondo me se riposi vai ancora di più...SUPERCOMPENSAZIONE!

 

[vasco 90]

si non mi piace, mi annoio
un giorno ci può anche stare, ma se inizi a fermarti due o tre visto come sono le previsioni...