tipo io oggi faccio riposo,,,,poi domani vedo se piove magari faccio 1h a tutta sotto l'acqua poi 1h di rulli
cosa avete mangiato?
- Creatore Discussione 4x16
- Data di inizio
- Watchers 23
- Stato
oggi
colazione:
150 ml latte ps conn 1 cucchiaio di proteine e miele
4 biscotti con noci fatti in casa (tipo cantuccini) con marmellata artigianale di kiwi
spuntino
1 barretta ai cereali
pranzo
1 piatto abbondante di broccoli
50/70 gr di pane
1 fettina di pane con gorgonzola/mascarpone e noci
1 h 20' scarico
pwo/spuntino
200 ml soia con 40 gr proteine
cena:
diaframma 200 gr con insalata e qualche fettina di pane
2-3 noci
pre bed:
camomilla con miele per un lungo riposo fino a mercoledì
colazione:
150 ml latte ps conn 1 cucchiaio di proteine e miele
4 biscotti con noci fatti in casa (tipo cantuccini) con marmellata artigianale di kiwi
spuntino
1 barretta ai cereali
pranzo
1 piatto abbondante di broccoli
50/70 gr di pane
1 fettina di pane con gorgonzola/mascarpone e noci
1 h 20' scarico
pwo/spuntino
200 ml soia con 40 gr proteine
cena:
diaframma 200 gr con insalata e qualche fettina di pane
2-3 noci
pre bed:
camomilla con miele per un lungo riposo fino a mercoledì
no l'ha fatta mio cognato ma penso l'abbia fatta come una comune marmellata.
fa anche quella di cipolle, ottima soprattutto con i formaggi
tra inattività visto la caduta e l'intervento al dente del giudizio penso che sta settimana mi toccano yogurt , liofilizzati e robba del genere che palline !!!
2h di rulli massacranti avevo una gran gamba 
225watt
post wo variato una lattina di tè alla pesca e uno yogurt(500g) con 50g uvetta e una banana più 15g pane circa con una cucchiaiata di crema di marroni
poi a cena resto invariato ma il pane me lo gusto aggiungendone un pò di più comune andandolo a trafugare in casa di mia nonna xche io non ne ho ( spero ne abbiano in eccesso !)
225watt post wo variato una lattina di tè alla pesca e uno yogurt(500g) con 50g uvetta e una banana più 15g pane circa con una cucchiaiata di crema di marroni
poi a cena resto invariato ma il pane me lo gusto aggiungendone un pò di più comune andandolo a trafugare in casa di mia nonna xche io non ne ho ( spero ne abbiano in eccesso !)
Normale giornata di lavoro.
COLAZIONE: caffé, crostata di frutta, pappa reale e polline;
PRANZO: penne all'arrabbiata (100 gr) e fragole al limone;
CENA: frittata (2 uova) con carciofi, un "parmareggino", insalata mista e una mela
COLAZIONE: caffé, crostata di frutta, pappa reale e polline;
PRANZO: penne all'arrabbiata (100 gr) e fragole al limone;
CENA: frittata (2 uova) con carciofi, un "parmareggino", insalata mista e una mela
colazione h 7.00: solito albume-cocco-miele+2fette pane con burro ghee e marmellata, spremuta 3 arance
pranzo 13.40: insalata con barbabietola e sedano, ricotta, 3 fette di pane
cena h20.00: insalata, 5 polpette tofu, ricotta, 2 fette di pane, un po di parmigiano
pranzo 13.40: insalata con barbabietola e sedano, ricotta, 3 fette di pane
cena h20.00: insalata, 5 polpette tofu, ricotta, 2 fette di pane, un po di parmigiano
ho voglia di cotoletta !?!
vi vengono delle voglie inaspettate anche di cibi che non mangiate da tempo immemore??
l'altro giorno in bici (scarico quindi non ero affatto in crisi
) avevo una voglia esagerata di pomodori ripieni di tonno e maionese che faceva mia nonna quando ero piccolo
và be ora mi vado a fare un bel pre bed e domattina voglio fare un oretta di rulli fatti bene poi al pomeriggio pioggia o non pioggia si và fuori a fare dei lavori!
chi è di bologna o dintorni ed è un temerario mi mandi un mp !!
buona notte !
vi vengono delle voglie inaspettate anche di cibi che non mangiate da tempo immemore??
l'altro giorno in bici (scarico quindi non ero affatto in crisi
) avevo una voglia esagerata di pomodori ripieni di tonno e maionese che faceva mia nonna quando ero piccolo và be ora mi vado a fare un bel pre bed e domattina voglio fare un oretta di rulli fatti bene poi al pomeriggio pioggia o non pioggia si và fuori a fare dei lavori!
chi è di bologna o dintorni ed è un temerario mi mandi un mp !!
buona notte !
Un'altro che si sta convertendo alla pro fat??
Oppure è già da tempo e non me ne ero accorto?
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Oggi....riposo e body gym serale.
colazione vit. C, 2 uova accessoriate con fat cacao miele, 300 latte, 150 ricotta cocco, cannella mandorle/nocciole e miele, 2 biscotti integrali.
Spuntino: noci, arancio, caffè amaro.
Pranzo: 200 fagioli con 104 tonno evo spezie aceto (è una di quelle voglie che dice vasco90), insalata mista radicchio/pomodori/sedano/peperone evo e balsamico, pezzetto di grana se mi va (mi andrà di certo, he!he!), la mia mela stark dell'alto adige o sud tirolo...
Spuntino: nocciole/mandorle caffè amaro.
Cena: bollito con spezie, evo aceto, carota lessa e verdura di campo ripassata in padella, 1 kiwi.
colazione vit. C, 2 uova accessoriate con fat cacao miele, 300 latte, 150 ricotta cocco, cannella mandorle/nocciole e miele, 2 biscotti integrali.
Spuntino: noci, arancio, caffè amaro.
Pranzo: 200 fagioli con 104 tonno evo spezie aceto (è una di quelle voglie che dice vasco90
), insalata mista radicchio/pomodori/sedano/peperone evo e balsamico, pezzetto di grana se mi va (mi andrà di certo, he!he!), la mia mela stark dell'alto adige o sud tirolo...Spuntino: nocciole/mandorle caffè amaro.
Cena: bollito con spezie, evo aceto, carota lessa e verdura di campo ripassata in padella, 1 kiwi.
gabriele1978
Apprendista Scalatore
colazione con 2 albumi 100g di ricotta 10g di cocco e 20g di miele
15g di noci e mandorle, 200ml di latte, 50 fiocchi, una banana e un'arancia.600kcal.
Bellissima colazione, la mia preferita. Riempie e fame 0 fino alle 14 e 30
15g di noci e mandorle, 200ml di latte, 50 fiocchi, una banana e un'arancia.600kcal.
Bellissima colazione, la mia preferita. Riempie e fame 0 fino alle 14 e 30
Oggi
Colazione
frittata di 160g di albumi con 100g ricotta e 50g di bresaola
250g yogurt intero con miele noci e mandorle
caffè amaro
500mg vit c
3,5g spirulina
spuntino ore 11,00
1 arancia e 1 banana
pranzo ore 13,00
120g rigatoni con sugo e olive
90g simmenthal
un pò di carote lesse
un pò di agretti
Colazione
frittata di 160g di albumi con 100g ricotta e 50g di bresaola
250g yogurt intero con miele noci e mandorle
caffè amaro
500mg vit c
3,5g spirulina
spuntino ore 11,00
1 arancia e 1 banana
pranzo ore 13,00
120g rigatoni con sugo e olive
90g simmenthal
un pò di carote lesse
un pò di agretti
gabriele1978
Apprendista Scalatore
vedo che hai provato la ricotta
queste mattine sto provando un'altra varinate strepitosamente buona....
albumi montati a neve, 100g di ricotta, 10g di cocco e 10g di miele. In forno per qualche minuto fin quando non inizia a prendere consistenza e si alza. Poi 10g di miele sgocciolati sopra quand'è ancora calda....provala...
gabriele1978
Apprendista Scalatore
Ricotta ottima, mi piace molto, però devo dire che preferisco mangiarla da sola, nella frittata ne perdo un pò il sapore
Oggi ho fatto 45 minuti di rulli,finito i rulli ho mangiato farro+olive+carote+pomodori..
Sono corso in posta e poi avevo ancora 15 minuti prima del lavoro un lieve buco allo stomaco e mi sono fermato alla coop a prendermi 100gr di ricotta
Sono corso in posta e poi avevo ancora 15 minuti prima del lavoro un lieve buco allo stomaco e mi sono fermato alla coop a prendermi 100gr di ricotta
son 3anni! preferisco tenere un profilo basso..anche se ultimamente qualche piatto di pasta ci scappa e ho ripreso col pane (5-6 fette al giorno ahimé). d'altronde ultimamente mi sto fiaccando , il mio frigo è sempre pieno di ricotta, yoghurt, tofu, albume, uovaUn'altro che si sta convertendo alla pro fat??
Oppure è già da tempo e non me ne ero accorto?
- Stato