cosa avete mangiato?

[peppe]

ieri sera a cena dopo in bell'allenamento di ieri pomeriggio mi sono fatto una bella scorpacciata di carbo, anche in previsione dei 170 km di domani .

rollè di pollo con i piselli accompagnato da 150 gr di polenta... spettacolare!!!
30 gr di grana
e per dolce 100 gr di pane integrale con dentro 1 banana

pre nanna 1 bicchiere di latte caldo con 1 cucchiaino di miele


oggi a colazione

1 kiwi
250 gr di latte zymil + 10 gr miele + 15 gr whey al cioccolato
150 gr di ricotta + 5 gr olio evo + 30 gr corn flakes

Prodotti bici scontati

 

[Redoute]

Mi sono collegato prima di andare a riposare ed allora ecco il riepilogo di oggi, giornata abbastanza pesantina fra lavoro e pomeriggio al corso di diritto penale dell'informatica con quattro ore di lezione e dibattito con un magistrato.

COLAZIONE: caffè, crostata di frutta, polline e pappa reale;

SPUNTINO: un paio di biscotti con yoghurt e miele;

PRANZO: spaghetti aglio e olio e fragole al limone;

CENA (con gli amici): fettuccine con asparagi (poche...), salumi assortiti e pecorino, "panzanella" fatta alla toscana, insalata mista, macedonia di frutta (e non ho mangiato il tiramisù...)

 

[mardok80]

Mi sono collegato prima di andare a riposare ed allora ecco il riepilogo di oggi, giornata abbastanza pesantina fra lavoro e pomeriggio al corso di diritto penale dell'informatica con quattro ore di lezione e dibattito con un magistrato.

COLAZIONE: caffè, crostata di frutta, polline e pappa reale;

SPUNTINO: un paio di biscotti con yoghurt e miele;

PRANZO: spaghetti aglio e olio e fragole al limone;

CENA (con gli amici): fettuccine con asparagi (poche...), salumi assortiti e pecorino, "panzanella" fatta alla toscana, insalata mista, macedonia di frutta (e non ho mangiato il tiramisù...)

E NOOOOOOOOOO:angrymod::angrymod: qui non ci siamo il tiramisu' era da mangiare.

 

[Redoute]

E NOOOOOOOOOO:angrymod::angrymod: qui non ci siamo il tiramisu' era da mangiare.

Non mi piace, gli unici dolci che mangio sono quelli secchi...

Ecco il riepilogo di oggi, sabato come sempre impegnato la mattina al corso di diritto penale dell'informatica.

COLAZIONE: caffé, 4 biscottini ripieni di frutta, polline e pappa reale;

PRANZO: un pezzo di pizza con le patate all'uscita dal corso;

MERENDA: un'arancia, una mela e una banana

CENA: risotto allo zafferano (150 gr circa), ricotta di pecora, insalata e due ovetti di cioccolato

 

[Rapasave]

sveglia alle 6
frittatone pro fat 3 uova intere 200gr di albumi 30gr di cocco e 30 gr. di burro ghee

6 ore 130km 2400mt di dislivello:
2 banane
2 barrette da 35gr.

post. con pane e affettato e formaggi (compleanno)

cena
mega insalatone con tonno e mozzarella

 

[battaglin76]

stamattina solita colazione: albume cocco cannella miele, 3 fette pane burro marmellata. lavoro
pranzo: poca fame insalata, torta verde, un po di parmiggiano, ricotta
pm 2,5km (nuotati)
cena: fame 0, insalatone rapa, sedano, iceberg, asparagi da me raccolti 200g yoghurt con avena
domani centello vediamo poi se torna l'appetito

 

[mardok80]

Colazione:albume+uova,nocciole,pera,fetta di scamorza,caffe..

Nel durante: penso una decina di fichi secchi,1 coca cola,1 caffe' miele,maltodestrine.

Pranzo: 4 gallette+miele,asparagi,polenta,sgombro.

Merenda:2 banane,4 fette di pane di segale con miele e marmellata,un po di taralli.

Cena:una vagonata di patate al forno,saccottini di carne.

 

[123stella]

è una droga, occhio!se poi vuoi ci puoi aggiungere qualche seme di lino, un pochetto di burro d'arachidi, cannella: il top. io l'alterno all'albume con gli stessi ingredienti, su sette giorni 2 sono a ricotta (negli altri recupero in giornata), se poco dopo esco in bdc la evito perchè mi torna su. ah mi raccomando solo di caseificio..

Chissa mettere anche un bel tuorlo dentro e impastare quindi fare ricotta + tuorlo mi ispira

 

[Redoute]

Ecco il riepilogo di oggi.

COLAZIONE: fette biscottate (4) con il miele;

- 3 h e 10' circa di bici su strada

PRANZO: pasta al pomodoro (150 gr circa) e alcuni pezzetti di formaggio grana;

MERENDA: un'arancia e una banana;

CENA: pizza margherita con salamino piccante, coniglio alla cacciatora, insalata mista, una mela e due ovetti piccoli di cioccolata

 

[battaglin76]

il mio a ruota
colazione solita + ananas (nn si dovrebbe ma mi faceva gola)
si parte..un 15km cum gruppo poi solo, per 110km con 1350dslv, nel mentre barretta cookie enervit e h2o
pranzo: 150g tortelli, insalatona mega, abbondante ricotta miele cannella.
pomeriggio tra roubaix, pulizie varie, spignattamenti, nipoti, è volato.
spuntino: ananas fragole the verde
cena: zucchine e patate, insalata iceberg (ammazza quanto gonfia), yoghurt con avena e miele.
frapoco crollo sono lesso

 

[Redoute]

Normale giornata di lavoro.

COLAZIONE: caffé, crostata di frutta, polline e pappa reale;

PRANZO: pasta alla crema di olive (80 gr), fragole al limone

CENA: frittata (2 uova) con carciofi, un "parmareggino", due fette di speck, insalata mista e una mela

Niente spuntini oggi un po' perché sono stato preso dal lavoro e un po' perché non avevo molta fame.

 

[Andrezinho]

prima colazione: 1 spremuta di 3 arance
seconda colazione (durante e subito dopo la corsa): qualche chicco d'uva secca ed una fetta di torta
pranzo: pasta al sugo, 80 gr
merenda: 1 mela
cena: 3 filettini di platessa al sugo e 2 kiwi

 

[ilvice]

di contorno.... barba dei frati

 

[Rapasave]

cola: 4 gallette di riso con crudo e ricotta 1 budino
pranzo insalatone con tonno
cena 1 pollo intero + mezza frittata di uova e zucchine

 

[Redoute]

Giornata di ferie...

COLAZIONE: fette biscottate (4) con il miele;

- 3 h circa di allenamento in bici;

PRANZO: pasta al pomodoro (150 gr circa) ed alcuni pezzetti di formaggio grana;

CENA: bistecca di manzo, insalata mista, una mela, due ovetti di cioccolata

Saltata la merenda a base di frutta per impegni pomeridiani fuori casa...

 

[mardok80]

Io mi son mangiato l'inverosimile oggi
Colazione uova,albume,noci caffe'.

Durante:fichi,coca cola,1 gel,maltodestrine.

Pranzo pasta al ragu,pollo,fetta di crostata.

dopo 1 ora 5 fettazze di pane con miele e marmellata 1 fage con cacao.

Al ritorno dalla spiaggia spremuta,nocciole,ananas

Cena:rombo+trota salmonata,insalata con 3 gallette 1 banana.

 

[Rapasave]

ore 6 2h di ripetute
post con yougurt miele banane e uvetta 1 budino

pranzo
inalatone con tonno + 1 latte macchiato

merenda
1 arancia + una manciata di frutta secca

cena
300gr. di sgombro al naturale+ insalatona con evo + latte macchiato dec

 

[vasco 90]

oggi
colazione
2 uova più due albumi sodi - 5g parmigiano 5g evo - 250g yogurt 20g cocco 15g mandorle una mela a dadini spolverata vaniglia

allenamento 4h durante datteri

post wo
400g yogurt magro 40g uvetta 200g banana 100g kiwi 15g vitargo

merenda
870g patate lesse 10g evo 15g parmigiano 60g pane

cena
150g fegato con cipolla e burro 5g 25g pancetta - broccoli e spinaci e finocchi in padella 5g burro - 30g parmigiano - azzimo abb. - 200g patate lesse un pò di evo spezie varie origano e alloro e cannella

pre bed
200g yogurt 20g cocco 5g noci 15g mandorle spolverata cacao amaro - due albumi sodi 5g parmigiano

 

[Redoute]

Normale giornata di lavoro...

COLAZIONE: caffé, crostata di frutta, polline e pappa reale;

SPUNTINO: alcune ciambelline al vino;

PRANZO: arista di maiale con cavolfiori, melone;

CENA: pasta al tonno, 50 gr circa di ricotta di mucca, insalata mista

 

[Redoute]

Normale giornata di lavoro anche oggi.

COLAZIONE: caffé, crostata di frutta, polline e pappa reale;

SPUNTINO: alcune ciambelline al vino;

PRANZO: spaghetti aglio, olio e peperoncino (90 gr), macedonia di melone giallo e melone bianco;

CENA: polpettine di macinato di manzo al vino bianco, insalata mista, un mandarino