sono 1.88 per ora 77kg.. quest estate anche 70... ma a 70kg stavo malissimo.. il mio peso ideale sarebbe 74 ma anche li a volte ho dei balordoni..
colazione... dipende.. se faccio il turno di notte oppure no..
Cmq
Mattino latte bel bicchierone e 1 brioches artigianale alla marmellata
Pranzo pasta o riso
Carne o pesce
Formaggi misti (non tanti)
Contorno patate o verdura cotta o fresca
mela o mandarini
2 belle fette di torta.
Cena
Minestrone, passato
Insalatona mista
1 panino
formaggio vario
Magari 2 affettati
durante la sera
mezzo paccheto di biscotti .. vario tipo..
calcolate che oltre ad allenarmi lavoro dalle 7 alle 12 ore al giorno sui turni.. quindi lavorando si consuma..
Ovviamente non è la mia giornata alimentare tipo.. si basa tutto su che turni faccio, quanto dormo, quanto è impegnativa la giornata lavorativa, ma è inversamente proporzionale all allenamneto in bdc..
Ciaoo
azzo un mio amico mi ha regalato 2kg di grana di capra stagionato 22 mesi fatto da lui ovvio, solo che è salatissimo
proverò a berci sopra una bottiglia di primitivose ti fai broblemi a mangiarlo.. passalo a me...
3/4 cucchiaini sono un po pochini non ti viene fame?appena sveglio una abbondante bevuta di acqua naturale poi qualche cucchiaino di yogurt greco con 5/6 mandorle ed un caffè addolcito da poco miele, a seguire breve shopping natalizio con mia moglie ed al rientro uscita di circa 60 km. adesso ancora 3/4 cucchiaini di yogurt greco ed una banana. questa sera cena con insalatona e salsicce!!!
c'e' sempre una soluzione
visto pero' di dove sei consiglierei un nebbiolo della valtellina
azzo topinambur io se mangio quella roba lìieri e l'altro ieri a letto con la gastrica, in due giorni ho perso 2,5kg. ho vomitato anche l'anima. oggi topinambour, riso in bianco yoghurt.
sai che anche quello non è male , io bevo solo vini di un certo calibro ,
la mia cantina casalinga dispone di , primitivo, nero d'avola, cannonau, morellino, amarone pochissim bottiglie: costa , barbera, salice salentino, il 25 mattina parto per la liguria c'è una bella enoteca li vicino mi porto il grana e poi decido cosa berci
io a pranzo salto molto spesso, altrimenti mi viene sonno. Dovendo poi perdere qualche Kg.....mi bastano 3 caffe' e sono a posto.
Questa sera.....giapponese!!! Evvai!!
Ma 3 caffe tutti in un colpo?io a pranzo salto molto spesso, altrimenti mi viene sonno. Dovendo poi perdere qualche Kg.....mi bastano 3 caffe' e sono a posto.
Questa sera.....giapponese!!! Evvai!!
io ne vado matto lessi..e pensare che è un banale tubero come la patata ma costa ben di più.azzo topinambur io se mangio quella roba lìuna settimana, cmq fanno molto bene
ieri mi sono procurato il pandoro biologico...senza aggiunta di emulsionanti..la differenza è abissale...è circa la metà di dimensioni (non è "gonfiato" artificialmente), molto compatto e pastoso...merita alla grande l'esborso (circa 3 volte il costo del pandoro coop).
A Natale aprirò anche il panettone BIO.
No crude tagliate fini alla julien.
i caffe' li diluisco nell'arco delle 12 ore. So che e' controproducente, ma dormire in ufficio lo e' ancora di piu'.
Evito di mangiare comunque carboidrati....
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