scarna?..a me sembra di mangiare tanto.dimenticavo, ci metto anche un po di farina de cocco.con questa tengo botta tranquillamente 5-6 ore, se esco in bici mi porto una barretta o frutta secca. l'alternativa è quella salata: albume e pancetta: fa un pò sete ma tiene alla grande. sono 1,78m per 61kg.Colazione scarna,ma non ti viene fame?
Giustomardok dipende da come è abituato-
io riesco anche a fare 2h e più senza fare colazione.
ultimamente prendo solo 3 tuorli+cannella ed esco per 100km e più, magari una barretta durante.
non è il massimo della correttezza però se pò fa
Si mi ero perso che eri uscito in biciscarna?..a me sembra di mangiare tanto.dimenticavo, ci metto anche un po di farina de cocco.con questa tengo botta tranquillamente 5-6 ore, se esco in bici mi porto una barretta o frutta secca. l'alternativa è quella salata: albume e pancetta: fa un pò sete ma tiene alla grande. sono 1,78m per 61kg.
Non mi sembra che sei andato maleOGGI E' ANDATA COSI:
-cola con albumi e cocco+caffe
-11,30 braciola di maiale con melanzana grati'
-uscita in bici 2h30 70 km con qualche saliscendi e 30ina km in doppia fila ai n38-40
-rientro con budino+banana+arancia e caffe'
-x stasera faraona al forno e cotechino con erbe miste.
Mizziga se vai oooo..oggi :[url]http://www.endomondo.com/workouts/i5FAkXCX1k4[/URL]
4H, 132km da gps, 2800kcal da polar, 800metri dislivello, 32 di media.
Post: fetta torta homemade XD, pezzetto focaccia :P
Non mi sembra che sei andato male
Ma senti un po dopo quanto tempo sei uscito?
Perche' se io me magno una braciola annaspo.
io dire che sia italiana o americana viva solo e sempreAnche io patate della zona di Leonessa e pure Colfiorito (zona valnerina), per me una bontà.
Le dolci hanno + calorie, circa 140kcalx100gr contro circa 75kaclx100gr delle patate comuni e + basso IG, su massamagra le dannoa 77 contro le normali che comunque vanno da un minimo di 65 a un max di 93 (cotte al vapore), bollite hanno IG 80....chissà xchè varia così tanto l'IG...
Secondo me non c'è una gran differenza tra le due, questione di gusti e per variare un po......e comunque visto che a noi interessa l'IG per via di integrare nei pwo (principalmente) W la patata ITALIANA!.
oggi
ore 7:30
piscina 3600m...di cui 1500 in soglia
colazione 300g albumi+pizzetta rossa
pranzo
2 piattoni di fagioli+verdura
ore 18
corsa 12km tranquilli
cena:
carne 300g circa + pane 50g + verdura
banana e arancia
tra poco una bella birretta
Io fossi in te leverei la pastarina farei una bella colazione bomba da un buon 800 calorie,poi alle 11.30 uno spuntino veloce e leggero e poi in bici.Oggi dovrei fare se il tempo lo permette dovrei fare un pò di lavori in salita,e l'alimentazione per la giornata dovrebbe essere così:
Colazione: Croissant+banana e caffè.
Alle ore 12 1 panino col crudo e fettina di crostata
ore 13:30 si parte
Al ritorno frullato con 1 mela+banana+1/2 bicchiere di latte parz. scremato+ 1 cucchiaio di melata o miela e 3 biscotti marie.
Cena: Minestra di cereali, 100gr di pane e 150gr di ricotta e 1 bicchiere di vino rosso che faccio io.
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