cosa avete mangiato?

[battaglin76]

Colazione scarna,ma non ti viene fame?

scarna?..a me sembra di mangiare tanto.dimenticavo, ci metto anche un po di farina de cocco.con questa tengo botta tranquillamente 5-6 ore, se esco in bici mi porto una barretta o frutta secca. l'alternativa è quella salata: albume e pancetta: fa un pò sete ma tiene alla grande. sono 1,78m per 61kg.

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

mardok dipende da come è abituato-
io riesco anche a fare 2h e più senza fare colazione.
ultimamente prendo solo 3 tuorli+cannella ed esco per 100km e più, magari una barretta durante.
non è il massimo della correttezza però se pò fa

Giusto mi ero perso che era uscito...
Se esco pure io,anzi domenica o fatto 2 ore di rullo a digiuno,ma se vengo al lavoro devo magnaaaaa

 

[mardok80]

scarna?..a me sembra di mangiare tanto.dimenticavo, ci metto anche un po di farina de cocco.con questa tengo botta tranquillamente 5-6 ore, se esco in bici mi porto una barretta o frutta secca. l'alternativa è quella salata: albume e pancetta: fa un pò sete ma tiene alla grande. sono 1,78m per 61kg.

Si mi ero perso che eri uscito in bici
Anche io preferisco stare piu leggero quando esco in bici ed alimentarmi nel durante.

 

[Luca69]

OGGI E' ANDATA COSI:
-cola con albumi e cocco+caffe
-11,30 braciola di maiale con melanzana grati'
-uscita in bici 2h30 70 km con qualche saliscendi e 30ina km in doppia fila ai n38-40
-rientro con budino+banana+arancia e caffe'
-x stasera faraona al forno e cotechino con erbe miste.

 

[senna977]

Stasera cavallo pesto crudo e zucca

 

[matty]

oggi :http://www.endomondo.com/workouts/i5FAkXCX1k4
4H, 132km da gps, 2800kcal da polar, 800metri dislivello, 32 di media.
Post: fetta torta homemade XD, pezzetto focaccia :P

 

[mardok80]

OGGI E' ANDATA COSI:
-cola con albumi e cocco+caffe
-11,30 braciola di maiale con melanzana grati'
-uscita in bici 2h30 70 km con qualche saliscendi e 30ina km in doppia fila ai n38-40
-rientro con budino+banana+arancia e caffe'
-x stasera faraona al forno e cotechino con erbe miste.

Non mi sembra che sei andato male
Ma senti un po dopo quanto tempo sei uscito?
Perche' se io me magno una braciola annaspo.

 

[mardok80]

oggi :[url]http://www.endomondo.com/workouts/i5FAkXCX1k4[/URL]
4H, 132km da gps, 2800kcal da polar, 800metri dislivello, 32 di media.
Post: fetta torta homemade XD, pezzetto focaccia :P

Mizziga se vai oooo..

 

[Luca69]

Non mi sembra che sei andato male
Ma senti un po dopo quanto tempo sei uscito?
Perche' se io me magno una braciola annaspo.

dopo circa 2 ore.

 

[vasco 90]

oggi
30' rulli
300g albume - 300g yogurt magro con cocco cannella 25g nocciole - una mela

3h 225 watt con lavori anche oggi in salita di medio soglia appena accennata
durante 2 fruttini hai mirtilli e datteri

post wo
400g yogurt magro con 85g cereali int con frutta disdratata

pranzo
300g patate lesse al balsamico e origano - 200g pollo con cipolline sottaceto e curry - 170cal di azimo fatto in casa - 10g evo -

cena da fare tra poco
250g albumi con 30g parmigiano e 10g burro - zucchine al forno e 70g patate sempre al forno - cipolle bollite - 20g evo - un paio di fette di azimo un 5-7 mandorle

 

[TonyTpb]

Anche io patate della zona di Leonessa e pure Colfiorito (zona valnerina), per me una bontà.
Le dolci hanno + calorie, circa 140kcalx100gr contro circa 75kaclx100gr delle patate comuni e + basso IG, su massamagra le danno a 77 contro le normali che comunque vanno da un minimo di 65 a un max di 93 (cotte al vapore), bollite hanno IG 80....chissà xchè varia così tanto l'IG...

Secondo me non c'è una gran differenza tra le due, questione di gusti e per variare un po......e comunque visto che a noi interessa l'IG per via di integrare nei pwo (principalmente) W la patata ITALIANA!.

io dire che sia italiana o americana viva solo e sempre
La Patata :asd:

 

[TonyTpb]

stasera cena con seitan alle verdure con limone e zenzero pochissime patatine al forno una fetta di pane azzimo, adesso fettina di sacher bicchierino di passito di pantelleria e caffè domani speriamo di stare sotto i 70 kg

 

[alessio82]

oggi

ore 7:30
piscina 3600m...di cui 1500 in soglia
colazione 300g albumi+pizzetta rossa

pranzo
2 piattoni di fagioli+verdura

ore 18
corsa 12km tranquilli

cena:
carne 300g circa + pane 50g + verdura
banana e arancia

tra poco una bella birretta

 

[sorgio]

oggi

ore 7:30
piscina 3600m...di cui 1500 in soglia
colazione 300g albumi+pizzetta rossa

pranzo
2 piattoni di fagioli+verdura

ore 18
corsa 12km tranquilli

cena:
carne 300g circa + pane 50g + verdura
banana e arancia

tra poco una bella birretta

tu secondo me sei in deficit calorico perenne... hai mai provato a misurare le kcal???

 

[alessio82]

no Giò....
lo so..
però non sempre ho appetito :(

 

[vasco 90]

io dopo sport i legumi li tollero pochissimo, invece la sera zero problem come tutto del resto

patate rosse di col fiorito sono stupefacenti! io ho fatto una gara li in passato, dormito in un albergo magnifico, la torre mi pare, e mangiato una camionata di patate rosse, in albergo tra l'altro c'era una cameriera che mi "puntava" ma c'era il ds. che non credo sarebbe stato d'accordo x un allenamento extra di addominali lombari pre corsa poi ho fatto 4°... bei posti

 

[alessio82]

beh vasco
conta che ho finito di nuotare alle 8:30
ho pranzato alle 13
:)

 

[Redoute]

PRANZO: pasta funghi e piselli e macedonia di frutta;

CENA: salsiccette di pollo, insalata mista, alcune noci e un mandarino

 

[barce]

Oggi dovrei fare se il tempo lo permette dovrei fare un pò di lavori in salita,e l'alimentazione per la giornata dovrebbe essere così:
Colazione: Croissant+banana e caffè.
Alle ore 12 1 panino col crudo e fettina di crostata
ore 13:30 si parte
Al ritorno frullato con 1 mela+banana+1/2 bicchiere di latte parz. scremato+ 1 cucchiaio di melata o miela e 3 biscotti marie.
Cena: Minestra di cereali, 100gr di pane e 150gr di ricotta e 1 bicchiere di vino rosso che faccio io.

 

[mardok80]

Oggi dovrei fare se il tempo lo permette dovrei fare un pò di lavori in salita,e l'alimentazione per la giornata dovrebbe essere così:
Colazione: Croissant+banana e caffè.
Alle ore 12 1 panino col crudo e fettina di crostata
ore 13:30 si parte
Al ritorno frullato con 1 mela+banana+1/2 bicchiere di latte parz. scremato+ 1 cucchiaio di melata o miela e 3 biscotti marie.
Cena: Minestra di cereali, 100gr di pane e 150gr di ricotta e 1 bicchiere di vino rosso che faccio io.

Io fossi in te leverei la pastarina farei una bella colazione bomba da un buon 800 calorie,poi alle 11.30 uno spuntino veloce e leggero e poi in bici.