meglio un kiwi al posto del arancia forse. ... io sta sera nel salmone metto un pò di scorza d'arancia ora che mi ci fai pensare
Io almeno 1 volta a settimana me li facio..
Oggi: piatto unico fagioli+cipolla+melanzana+broccolo+pezzetti di arancia..con 3 grissini.
A me con i miscugli non mi batte nessuno
Provero pure il kiwimeglio un kiwi al posto del arancia forse. ... io sta sera nel salmone metto un pò di scorza d'arancia ora che mi ci fai pensare
Allenandoti in quella maniera avrei spostato la cena con il pranzo ed il pranzo nella cena..Colazione: Tuorlo sbattuto con zucchero e caffé; fetta di panettone al cioccolato; spremuta d'arancia.
Pranzo: 100gr di spaghetti col sugo di tonno; 100gr di petto di pollo ai ferri; pane; fagiolini bolliti.
Allenamento: 86km. ---> Succo ACE subito dopo.
Cena: 100gr di prosciutto cotto; 1 chiara d'uovo; parmigiano; fagiolini bolliti.
Non e' un po poco il pranzo? solo insalata tonno e grana?Oggi
Colazione: 4gr di spirulina, 1 c-tard, 3tuorli con 6-7gr di miele e 6-7gr di cocco, 3 albumi con 20gr di cocco in padella, sopra 15gr di burro, 10-12gr di miele, 1 kiwi.
Pranzo: insalatone misto, 100gr di tonno, 65gr di grana, 30gr di EVO, aceto di vino a ocio, 125gr di yogurth intero con 25gr di farina di cocco.
Cena: piattino di minestrone di sole verdure a pezzettoni con dentro 200gr di pancetta, 10gr di EVO, 4 noci e 7-8 macademia.
Questa sera mi sono fatto il tonno al forno,era la prima volta che lo mangiavo non so se lo cucinato troppo ma non era il massimo.
Esatto io o fatto quell'errore li non lo avevo mai cotto,ed o seguito una ricetta su internet che diceva di infornarlo per 30 minuti....mmm il tonno al forno....
meglio appena scottato sulla piastra (tagliata di tonno) oppure un buon carpaccio.....(quindi crudo)
la carne del tonno , piu' la cuoci e piu' diventa "stopposa"...
bingosaranno le solite rosette di spinaci
Allenandoti in quella maniera avrei spostato la cena con il pranzo ed il pranzo nella cena..
Perche' tutti i carboidrati che hai mangito prima dell'uscita non fano in tempo ad essere convertiti e con quello che hai mangiato rischi di appesantirti.Per quale motivo? non mi appesantirei troppo consumando un pasto proteico prima di uscire?
Ma non si tratta di curarla maniacalmento ma solo fare le scelte nei giusti momenti.Ok, lo terrò a mente, il fatto è che non curo maniacalmente l'alimentazione; soprattutto non mangio immediatamente dopo l'allenamento, ho notato che mi causa qualche problemino intestinale... tollero solo un succo di frutta.
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