Ci prova ma senza i cereali perche' non li mangio.
Grazie
Ma la quantita' di yogurt quella che voglio?
Il latte caldo o freddo?
da premettere che lo zucchero non mi piace per cui preferisco addolcire diversamente, per questo qualche mese fa decisi di provare con lo yogurt.
Prova...un bella tazza proteica!circa 10gr in una tazza da 200ml con 8 cucchiaini. Quello ai frutti di bosco nel mix è il migliore.
Se poi vuoi l'effetto scenico fai così:
metti sotto lo yogurt, sopra lo yogurt ci metti i cereali, e sopra i cereali il cacao in polvere. Ci versi lentamente il latte sopra e avrai un bellissimo effetto. Da servire freddo.
Ci prova ma senza i cereali perche' non li mangio.
Grazie
Ma la quantita' di yogurt quella che voglio?
Il latte caldo o freddo?
Si diciamo che a livello proteico si mi estisco ma era proprio sapere il rapporto di quantita' latte e yogurt.io preferisco il latte freddo così i cereali rimangono croccanti. Ho provato anche con il latte caldo ed è buono lo stesso.
Io con lo yogurt mi regolo così:
10 cucchiaini = 125gr
1 cucchiaino = 12,5gr
di solito l'apporto proteico di uno yogurt è mediamente di 1gr ogni 25gr di yogurt....per cui 8 cucchiani sono 100gr di yogurt e 4gr di pro.
Regolati in base alle tue esigenze....
Si diciamo che a livello proteico si mi estisco ma era proprio sapere il rapporto di quantita' latte e yogurt.
E aspetta il periodo natalizio.....è 2 giorni ke tra cene banchetti e il resto ho mangiato l'inverosimile.......sono nervosissimo, mi sento una palla, ma non riesco a dir di no!! accidenti a sto periodo di cene:rosik:.
nn sono neanke andato in palestra...mi vergogno ho la panza:rosik:
è 2 giorni ke tra cene banchetti e il resto ho mangiato l'inverosimile.......sono nervosissimo, mi sento una palla, ma non riesco a dir di no!! accidenti a sto periodo di cene:rosik:.
nn sono neanke andato in palestra...mi vergogno ho la panza:rosik:
Lui e' un armadioMa sei tu in foto?. Minch....ma hai un braccio pauroso!. Fai concorrenza a Braccio!.
Se sgarri una tantum che ti frega, poi si torna a posto, importante è non farne una regola.
Coma dice 4x16 e a natale che fai?.
Lui e' un armadio
Ottimo direi!.
Confermo, la cremina da dipendenza, con la farina di mandorle e il ghee è da morirci sopra.....ma tu il ghee non lo metti nella cremina? lo usi per gli albumi? O non usi il ghee?....scusa le mille domande, he!he!
Io un comodino, ma di braccio non mi batte nessuno
ragazzi mi dite che cavolo vogliono dire tutti i termini che usate? ghee timing dei cho pro fat pwo!!!!!!!!
Grazie di avermi illuminato gabrio!!!!!Ghee è burro di solo grasso in parole povere. il burro normale ha ancora proteine e carboidrti e grassi.
Cho sono i carboidrati
Pro sono le proteine
Fat sono i grassi
Pwo è il postwork cioè quello che si mangia dopo l'allenamento
timing credo siano le varie tempistiche per mangiare in modo correto i vari alimenti e macronutrienti esempio la classica "finestra" dopo l'allenamento nella quale si assume cho veloci per ripristinare le scorte di glicogeno......
Ma sicuramente ti spiegheranno in modo MOLTO più preciso altri "senatori" di questa terminologia
Grazie di avermi illuminato gabrio!!!!!
Anche se da me non vedrete mai scrivere con qelle terminologie, io conosco solo grassi carboidrati proteine e zuccheri e per l'alimentazione sportiva sono di un'ignioranza abissale, nel senso che finestre e timing sono arabo, anzi sanscrito per me!!!!!
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