cosa avete mangiato?

[Braccio]

Mai detto che a me piace mangiarla dopo!!
Io la frutta la mangio solo a meta' mattinata/pomeriggio o dopo attivita' fisica 'cmq con lo stomaco vuoto!!
Tu cmq sei troppo fissato con schemi e regole.
Ovvio Braccio senza rancore,vivi piu' libero......
che casso!!!mi permetto di darti consigli!!

Grazie per i consigli, sempre e comunque ben accetti, ma io mi sento di vivere libero e mi piace molto ciò che faccio. Io amo gli schemi e le regole, giusto o sbagliato che sia, secondo me l'unica cosa davvero importante e che questi schemi e regole che mi impongo per scelta, non vadano a condizionare la vita altrui, per il resto che ognuno mangi e viva come meglio crede, questa è la libertà, parlando in questo contesto naturalmente.
Il bello di questa discussione, è vedere ciò che mangiano gli altri, poi i giudizi e le considerazioni, uno se le tiene per se, nel pieno rispetto del prossimo.

Prodotti bici scontati

 

[Luca69]

Grazie per i consigli, sempre e comunque ben accetti, ma io mi sento di vivere libero e mi piace molto ciò che faccio. Io amo gli schemi e le regole, giusto o sbagliato che sia, secondo me l'unica cosa davvero importante e che questi schemi e regole che mi impongo per scelta, non vadano a condizionare la vita altrui, per il resto che ognuno mangi e viva come meglio crede, questa è la libertà, parlando in questo contesto naturalmente.
Il bello di questa discussione, è vedere ciò che mangiano gli altri, poi i giudizi e le considerazioni, uno se le tiene per se, nel pieno rispetto del prossimo.

Naturalmente!
Come si era ben capito a me non piace vivere la vita con schemi,formule protocolli etc.
Proprio x questo cerco di affrontare la vita "a la carte"nel rispetto delle idee e abitudini di chi mi sta intorno.
Nel frattempo pero' rispetto chi come te fa della propria vita un file excell.
Come sempre nel ristetto altrui.

 

[fifo]

io cerco di fare colazione in maniera sempre differente,perche' penso sia come un buon ciclo di allenamenti pianura collina salita discesa,tutti ingredienti che servono per essere completi....

 

[bagongo]

Naturalmente!
Come si era ben capito a me non piace vivere la vita con schemi,formule protocolli etc.
Proprio x questo cerco di affrontare la vita "a la carte"nel rispetto delle idee e abitudini di chi mi sta intorno.
Nel frattempo pero' rispetto chi come te fa della propria vita un file excell.
Come sempre nel ristetto altrui.

non intervengo praticamente più in queste discussioni alimentari...ma stavolta non posso far mancare il mio appoggio all'amicvo luca..con cui condivido molte idee e modi di procedere..aggiungo che spessissimo..anche volendo prendersi la briga di "calcolare" i gr non è proprio possibile..a causa dello svolgersi della vita di tutti i giorni...quindi si propende a inevitabilmente ad evitare gli schemi..

buona domenica luca

 

[4x16]

io niente grammi...etti...40-30-30 ... 30-40-30... diete dissociate, associate, zona... BI-ZONA di Oronzo Canà col 5-5-5

 

[4x16]

ierii

colazione
2tuorli +6gr cocco + 2 gr farina mandorle + 10gr miele + 2gr cacao amaro
Albume 250gr +5gr ghee + un pò di concentrato di pomodoro per dargli il giusto saporino

Spuntino
niente

Pranzo
Pollo arrosto circa 200gr ero dalla suocera e non potevo pesare tutto con insalata

Spuntino
1 noci di macadamia

Cena
400gr di osso buchi di tacchino (solo ciccia!!)
Insalata con pomodori
olio 20gr
60gr di gelato al cocco

ma come cavolo fate a mangiare uova a colazione, io al solo pensiero di mangiarne alle 7.30 del mattino:bleah:

Comunque complimenti per l'avatar e la firma.......:asd::asd:

 

[mescal]

io niente grammi...etti...40-30-30 ... 30-40-30... diete dissociate, associate, zona... BI-ZONA di Oronzo Canà col 5-5-5

prima dell'uscita mattiniera

1-2 palettine di pappa reale
1 cucchiaino di burro di arachidi ( per gola )
5-8 fette biscottate miste ( o 4 -5 fette di pane scaldato ) con nutella - marmellata di fichi - miele

1 bel caffè

bici... 2,5ore max ... con albicocche secche e fruttini
appena torno: una fetta di crostata alla marmellata e un cucchiaino di proteine con latte fresco

pranzo:

un bel piatto abbondante di pasta in bianco o al pomodoro con nevicata di grana
carne ( bianca o rossa a seconda di cosa ho voglia ) e in quantità da soddisfarmi
patate lesse e verdure
caffè


merenda:

tonno con aceto balsamico e crackers- yogurt - frutta ( no tutto insieme eh! )

cena:

pasta - carne - contorno

prima d'andà a letto... un bel bicchiere di latte caldo con il miele.

quando non vado in bici.. la colazione cambia: yogurt - cereali - fettebiscottate con marmellata - caffè e a metà mattina... un po' di tonno e aceto balsamico con i crackers!

mi sono dimenticato qualcosa???

lo sa che sei il mio mito?

 

[mardok80]

io niente grammi...etti...40-30-30 ... 30-40-30... diete dissociate, associate, zona... BI-ZONA di Oronzo Canà col 5-5-5

prima dell'uscita mattiniera

1-2 palettine di pappa reale
1 cucchiaino di burro di arachidi ( per gola )
5-8 fette biscottate miste ( o 4 -5 fette di pane scaldato ) con nutella - marmellata di fichi - miele

1 bel caffè

bici... 2,5ore max ... con albicocche secche e fruttini
appena torno: una fetta di crostata alla marmellata e un cucchiaino di proteine con latte fresco

pranzo:

un bel piatto abbondante di pasta in bianco o al pomodoro con nevicata di grana
carne ( bianca o rossa a seconda di cosa ho voglia ) e in quantità da soddisfarmi
patate lesse e verdure
caffè


merenda:

tonno con aceto balsamico e crackers- yogurt - frutta ( no tutto insieme eh! )

cena:

pasta - carne - contorno

prima d'andà a letto... un bel bicchiere di latte caldo con il miele.

quando non vado in bici.. la colazione cambia: yogurt - cereali - fettebiscottate con marmellata - caffè e a metà mattina... un po' di tonno e aceto balsamico con i crackers!

mi sono dimenticato qualcosa???

Perche' pasta pranzo e cena?

 

[mardok80]

ma come cavolo fate a mangiare uova a colazione, io al solo pensiero di mangiarne alle 7.30 del mattino:bleah:

Comunque complimenti per l'avatar e la firma.......:asd::asd:

Dipende se ti piacciono zero problemi anzi..

 

[puma75]

Perche' pasta pranzo e cena?

vabbè a pranzo è scontato....

a cena... dipende... se ho fame me la faccio altrimenti no. di solito il giorno che non mi alleno a cena non mangio pasta per il semplice motivo che non ho fame più di tanto.... ma se arrivo a buio e mi sento "scarico"... gli do'... sempre nei limiti eh!!

 

[mardok80]

vabbè a pranzo è scontato....

a cena... dipende... se ho fame me la faccio altrimenti no. di solito il giorno che non mi alleno a cena non mangio pasta per il semplice motivo che non ho fame più di tanto.... ma se arrivo a buio e mi sento "scarico"... gli do'... sempre nei limiti eh!!

Se il giorno dopo non ti devi allenare io terrei piu alta la quota proteica che quella glucidica.

 

[alessio82]

oggi per me

ore 8:30
14km corsa facili facili

colazione:
250g yogurt + 50g uvetta

ore 11:30
piscina 2800m

pranzo:
pasta al pomodoro 150g circa
pesce spada 200g circa fagiolini

 

[4x16]

Oggi

COLAZIONE al bar come tutti i festivi con cannoncino alla crema e macchiatone

PRANZO gnocchi al ragù tutto fatto in casa, 2 fettine di crudo 1 striscia di formaggio semiduro, verza in padella, 3 noci 1 mandarino fettina di torta morbida con ripieno di crema di nocciole

CENA arrosto di tacchino con insalata mista e uva o mela

Attività fisica zero perchè piove e rulli zero voglia!!!!

Si lo so mi direte troppi zuccheri e carbo e poche proteine:rosik:, ma in fondo mica posso stare sempre attento, ogni tanto mi lascio andare.....!!!!

 

[gabrio]

ma come cavolo fate a mangiare uova a colazione, io al solo pensiero di mangiarne alle 7.30 del mattino:bleah:

Comunque complimenti per l'avatar e la firma.......:asd::asd:

E io ne mangio poche 2 al giorno!!!
La cremina con i tuorli dà dipendenza :asd:

 

[gabrio]

colazione
2tuorli +6gr cocco + 2 gr farina mandorle + 10gr miele + 2gr cacao amaro
70gr albumi
orzo con 10gr miele

Spuntino
post rulli 1.30h tirati con
80gr fage 2%
20 whey
nel durante 1 fico secco e 15gr di cotognata

Pranzo
Arista 200gr
25gr parmigiano
olio
finocchi e radicchio rosso scottati in padella

Spuntino
1 noci di macadamia
90gr fage 2%

Cena
400gr di osso buchi di tacchino (solo ciccia!!)
spinaci
olio 20gr
25gr pane

 

[Daddy]

strano an..........vuoi vedere che ci tocca aprire un topic sul"Perche' dei Grassi"??
E' la stessa sensazione che sto vivendo io.
Sono sempre piu' convinto(Bagongo e GD docet) che la cosa piu' importante e' il timing dei cho!!Lo scrivo qui perche' di la' e fatica parlare senza snocciolare formule degne di premio nobel alla biologia!
via i cho inutili(Junk mi sembra) si ai cho nel post e in ricarica!Limitazione dei grassi!!ok a fibre e pro!!
Mi sa che adesso qualcuno si scatena!!Pazienza so' di avere l'appoggio di molti!

Secondo me l'importante è non fissarsi, punto!.
Se qualche giorno abbasso i grassi e alzo i carbo non succede nulla, importante è non fare il "peggio" abbinando grassi e zuccheri (certe regole sono semrpe valide come il timing dei cho), quindi si a colazioni leggermente "diverse".
Questa mattina ho mangiato anche 1 fettinaINA di pane con nutella fatta in casa, una delizia con pochissimi zuccheri (fruttosio/miele per dolcificarla), poi le solite 2 uova e ricotta che mangio sempre volentieri.

Sul dirscorso grassi io la vedo un pelo diversamente, non che mi ci affoghi dentro, ma ne faccio abbondante uso tra, ghee, burro, frutta secca ed evo, solo li bilancio il più possibile, però la prevalenza durante il giorno ce l'anno i grassi in favore dei cho....il discorso per me è che se appoggio sui cho mantenendo le stesse kcal giornaliere tendo ad evere più appetito (cho scatenano l'insulina, cosa che non fanno i grassi) e questo per me è evidente....però così andiamo un po troppo OT.....ma tu sui grassi quali dubbi hai?. Solo x non esagerare?. Mitico!!.

 

[Daddy]

colazione
2tuorli +6gr cocco + 2 gr farina mandorle + 10gr miele + 2gr cacao amaro
70gr albumi
orzo con 10gr miele

Spuntino
post rulli 1.30h tirati con
80gr fage 2%
20 whey
nel durante 1 fico secco e 15gr di cotognata

Pranzo
Arista 200gr
25gr parmigiano
olio
finocchi e radicchio rosso scottati in padella

Spuntino
1 noci di macadamia
90gr fage 2%

Cena
400gr di osso buchi di tacchino (solo ciccia!!)
spinaci
olio 20gr
25gr pane

Ottimo direi!.
Confermo, la cremina da dipendenza, con la farina di mandorle e il ghee è da morirci sopra.....ma tu il ghee non lo metti nella cremina? lo usi per gli albumi? O non usi il ghee?....scusa le mille domande, he!he!

 

[gabriele1978]

ieri:
colazione
150gr yogurt + 200ml di latte + 20gr cereali + pane (50gr) e marmellata
100km in bici ad un buon ritmo e circa 31 di media
ritorno 1 tazza di latte con 5 cucchiani di yogurt dentro + cacao. Due fette biscottate con marmellata e diversi manderini
pranzo
pasta in casa della nonna (120gr forse di più)
carne
frutta...tanta (ora manderini mele e prugne)
merenda
latte con altri 5 cucchiaini di yogurt dentro
cena
250gr di merluzzo con pomodorini e zucchine
2 albumi sodi tagliati in quattro metà dentro le quali metto una fettina di prosciutto crudo sgrassato in tutto un 50gr
100 gr di pane
frutta...tanta....

 

[mardok80]

ieri:
colazione
150gr yogurt + 200ml di latte + 20gr cereali + pane (50gr) e marmellata
100km in bici ad un buon ritmo e circa 31 di media
ritorno 1 tazza di latte con 5 cucchiani di yogurt dentro + cacao. Due fette biscottate con marmellata e diversi manderini
pranzo
pasta in casa della nonna (120gr forse di più)
carne
frutta...tanta (ora manderini mele e prugne)
merenda
latte con altri 5 cucchiaini di yogurt dentro
cena
250gr di merluzzo con pomodorini e zucchine
2 albumi sodi tagliati in quattro metà dentro le quali metto una fettina di prosciutto crudo sgrassato in tutto un 50gr
100 gr di pane
frutta...tanta....

Ma come' il latte con lo yogurt dentro?

 

[gabriele1978]

Ma come' il latte con lo yogurt dentro?

da premettere che lo zucchero non mi piace per cui preferisco addolcire diversamente, per questo qualche mese fa decisi di provare con lo yogurt.
Prova ...un bella tazza proteica!circa 10gr in una tazza da 200ml con 8 cucchiaini. Quello ai frutti di bosco nel mix è il migliore.

Se poi vuoi l'effetto scenico fai così:
metti sotto lo yogurt, sopra lo yogurt ci metti i cereali, e sopra i cereali il cacao in polvere. Ci versi lentamente il latte sopra e avrai un bellissimo effetto. Da servire freddo.