cosa avete mangiato?

[ERBike88]

vada via al cu...2 volte!

:culo: ahahaha

Prodotti bici scontati

 

[senna977]

vdvc

io con 600g di pollo scoppio! altro che dormire dopo

 

[4x16]

ciao a tutti e buon 2011!!!

oggi;

COLAZIONE latte con fetta di pandoro (questo è il bello delle feste natalizie!)

PRANZO ravioli ai carciofi conditi con dadini di cotto, cuori di carciofo e un goccio di panna per legare il tutto e verdure al forno

CENA sfornatino di verdure e formaggio fatto da me

si lo so niente pro ma in questi giorni ne ho ingurgitate fin troppe e per un paio di giorni verdure depurative!!!!

 

[mardok80]

ciao a tutti e buon 2011!!!

oggi;

COLAZIONE latte con fetta di pandoro (questo è il bello delle feste natalizie!)

PRANZO ravioli ai carciofi conditi con dadini di cotto, cuori di carciofo e un goccio di panna per legare il tutto e verdure al forno

CENA sfornatino di verdure e formaggio fatto da me

si lo so niente pro ma in questi giorni ne ho ingurgitate fin troppe e per un paio di giorni verdure depurative!!!!

Io non ne o neppure mangiato ma in compenso ci o dato dentro con i dolci
E che cacchio per 1 volta l'anno

 

[matty]

oggi
colazione: frittata 1uovo allungato con albume, cucchiaino d grana e fettina piccola prosciutto, 150gr yogurth ps+mezza melaa con 2 cucchiai cereali, caffè

uscita : cliccare XD
[url]http://www.endomondo.com/workouts/ppiw_rWbArc[/URL]

pranzo: pasta con sugo pesce, catalogna+semi soia, un pezzo di arrosto, 2 lictes

cena bho

 

[Braccio]

Oggi

Colazione: 4gr di spirulina, 1 c-tard, 3tuorli con 6-7gr di miele e 6-7gr di cocco, 3 albumi con 20gr di cocco in padella, sopra 15gr di burro, 10-12gr di miele, 3gr di omega 3

Pranzo: una mela subito, 200gr di petto di pollo, carote in insalata 30gr di EVO, aceto di vino a ocio, 4 noci.

Cena: 200gr di tacchino alla piastra, broccoli, 20gr di EVO, qualche macademia

 

[Ale63]

Posso dire una cosa sottovoce... piano piano...?





A fanaaaaticiiiiiii!!!!!

(oh, si scherza, eh )

 

[TonyTpb]

oggi primo giorno senza colazione di ova
vit c omega 3 pappa reale polline fage cucchiaino di miele caffè

sgambata di scarico 2h 16' durante un fruttino ( la colazione con lo yogurt una cagata, mai più, bruciore di stomaco fino a quando non ho mangiato il fruttino, poi è passato tutto penso di non fare più colazione prima della bdc se non ho le uova )

pranzo
polenta taragna carne al sugo vinello, penettone


cena
chianina con insalata di pomodori e finocchi

 

[Luca69]

sveglia ore 8 yoghurt intero con 3 nocciole e caffe'
Emmasitter(porca ma:rosik: febbre 39),ore 11 albumi correti da 2 tuorli con cocco e caffe'
giretto di 85 km a 98rpm medie con 5 albicocche secche
Al rientro cappuccino caldissimo+banana+uva nera
Stasera 2 sovracosce di pollo con patate+6-7 noci+caffe con tocco di fondente 90%+grappina.
dopo....magari cioccolata calda con ruhm!!
E cosi' si dorme.
A proposito brutti ciucciarue che siete...http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=109348
cercate di segnarvi e venire!!!senno' vi sego le pedivelle!!!:angrymod:

 

[Redoute]

PRANZO: pasta con crema di olive e macedonia di frutta di stagione;

CENA: frittata con carciofi, insalata mista, alcune noci e un mandarino

 

[scasedda]

oggi primo giorno senza colazione di ova
vit c omega 3 pappa reale polline fage cucchiaino di miele caffè

sgambata di scarico 2h 16' durante un fruttino ( la colazione con lo yogurt una cagata, mai più, bruciore di stomaco fino a quando non ho mangiato il fruttino, poi è passato tutto penso di non fare più colazione prima della bdc se non ho le uova )

pranzo
polenta taragna carne al sugo vinello, penettone


cena
chianina con insalata di pomodori e finocchi

Anche io voglio mangiare il penettore. Vove l'hai trovato?

 

[vasco 90]

oggi
colazione
un uovo +200g albume - 200g yogurt con mela a dadini - 30g avena - azzimo con 30g parmigiano

allenamento 4h20' 210watt salita da 20' + sali e scendi x mezzoretta con tratti alla soglia, poi altre salitelle e pianura fondo lungo
durante
3datteri

post wo
300g yogurt magro con 100g uvetta, una banana, 50g ananas, 20g whey

pranzo
200g spaghetti con pomodoro e cipolla - 80g pane integrale - 200g albume

merenda
20g mandorle

cena
200g agnello con spezie - spinaci in padella con 5g burro e cipolla - funghi al balsamico e 20g evo e 5noci - 250g patate - 200cal ca. di azzimo fatto in casa

domani altro lungo super tosto da 2000mt disl con macchina al seguito e rientro quindi senza discesa

mandorle da decidere durante super quark

 

[desmotia]

Colazione: niente
Pranzo: 40km fondo medio, 2 yogutr
Cena: pasta al pomodoro, pane, dessert!

Mangia che ti passa........

 

[mardok80]

oggi
colazione
un uovo +200g albume - 200g yogurt con mela a dadini - 30g avena - azzimo con 30g parmigiano

allenamento 4h20' 210watt salita da 20' + sali e scendi x mezzoretta con tratti alla soglia, poi altre salitelle e pianura fondo lungo
durante
3datteri

post wo
300g yogurt magro con 100g uvetta, una banana, 50g ananas, 20g whey

pranzo
200g spaghetti con pomodoro e cipolla - 80g pane integrale - 200g albume

merenda
20g mandorle

cena
200g agnello con spezie - spinaci in padella con 5g burro e cipolla - funghi al balsamico e 20g evo e 5noci - 250g patate - 200cal ca. di azzimo fatto in casa

domani altro lungo super tosto da 2000mt disl con macchina al seguito e rientro quindi senza discesa

mandorle da decidere durante super quark

Cacchio gia 2000 mt di dislivello adesso
Complimenti

 

[vasco 90]

Cacchio gia 2000 mt di dislivello adesso
Complimenti

ogni tanto, con calma fanno bene, il problema se mai sarebbe la discesa, ma con la macchina al seguito ci facciamo caricare e quindi solo sana salita

 

[matty]

colazione: 200gr albume+fetta prosciutto magro
250ml latte con metà mela e un pò di cereali
panino senza mollica (30gr a dir tanto) con composta di frutta e ricotta (una sporcata)
caffè a go go

 

[alby1968]

ieri sera come un bue muschiato...

 

[TonyTpb]

oggi primo giorno senza colazione di ova
vit c omega 3 pappa reale polline fage cucchiaino di miele caffè

sgambata di scarico 2h 16' durante un fruttino ( la colazione con lo yogurt una cagata, mai più, bruciore di stomaco fino a quando non ho mangiato il fruttino, poi è passato tutto penso di non fare più colazione prima della bdc se non ho le uova )

pranzo
polenta taragna carne al sugo vinello, penettone


cena
chianina con insalata di pomodori e finocchi

Anche io voglio mangiare il penettore. Vove l'hai trovato?

il panettone me lo ha portato un mio amico , dove lo ha preso non me lo ha detto

 

[TonyTpb]

colazione
30 whey i bicchiere di latte di soia 1 cucchiaino di miele vit c

3h bdc ,durante 2 fruttini e ciucciata di miele , a differenza dello yogurt le whey ed il latte di soia leggerissimi potrebbe essere un alternativa per me quando non ho ovi , finito cmq cotto

pranzo

linguine alla matriciana , frittata di topinambuer, mezzo bicchiere di cannonau


cena dovrebbe essere

agnello con patate al forno

si ritorna a regime

 

[matty]

colazione: 200gr albume+fetta prosciutto magro
250ml latte con metà mela e un pò di cereali
panino senza mollica (30gr a dir tanto) con composta di frutta e ricotta (una sporcata)
caffè a go go

4H di bici, 2H in gruppo "tranquillo" con 10 minuti salita medio, 2H da solo un pò "tiratine" con bel passo

Pranzo/post: subito 3gr bcaa+vit C
100gr circa di pasta al pomodoro con spolveratina granaù
fettina di petto di pollo

consiglio cena?XD