cosa avete mangiato?

[matty]

perchè 15' dopo ero in bici

ma prendendoli insieme alla colazione allora son sprecati, li avrei messi nel post. Questo perchè assumendoli con altri alimenti ne vanifichi la loro peculiarità, ovvero quella di essere immediatamente digeriti e disponibili

Prodotti bici scontati

 

[Daddy]

ma prendendoli insieme alla colazione allora son sprecati, li avrei messi nel post. Questo perchè assumendoli con altri alimenti ne vanifichi la loro peculiarità, ovvero quella di essere immediatamente digeriti e disponibili

Riguardo la disponibilità in abbinamento a un pasto normale non saprei, ci vorrebbe giova....ma credo che abbia messo 2gr prima di allenarsi perchè è una variabile possibile per assumere ram, 2 prima e 4 nel pwo, anche se personalmente farei 6 nel pwo e stop (come facevo, ora non li uso più e vado come e più di prima, mah!).
Ideale è assumerli circa 1h prima a dopo aver digerito ma credo che lui non avesse tutto questo tempo, allora li ha messi nella colazione.

 

[giovagiov]

Riguardo la disponibilità in abbinamento a un pasto normale non saprei, ci vorrebbe giova....ma credo che abbia messo 2gr prima di allenarsi perchè è una variabile possibile per assumere ram, 2 prima e 4 nel pwo, anche se personalmente farei 6 nel pwo e stop (come facevo, ora non li uso più e vado come e più di prima, mah!).
Ideale è assumerli circa 1h prima a dopo aver digerito ma credo che lui non avesse tutto questo tempo, allora li ha messi nella colazione.

A prescindere dall'utilità dei ram prima dell'allenamento, secondo me 2 soli grammi sono inutili comunque (prima, dopo, durante...), a meno che il soggetto non pesi 40kg.

 

[matty]

A prescindere dall'utilità dei ram prima dell'allenamento, secondo me 2 soli grammi sono inutili comunque (prima, dopo, durante...), a meno che il soggetto non pesi 40kg.

esatto, quando li prendo vado di minimo 10gr e io sono 65kg, 2gr non fanno propio nulla, poi insieme alla colazione

 

[G_trail]

A prescindere dall'utilità dei ram prima dell'allenamento, secondo me 2 soli grammi sono inutili comunque (prima, dopo, durante...), a meno che il soggetto non pesi 40kg.

ma infatti ne ho presi 6 x 64 kg , 2 prima e 4 dopo. Spesso li assumo tutti dopo... tuttavia non credo ci sia tutta questa differenza nel frazionarne l'assunzione, l'importante è prenderli.... sempre ammesso che sia importante prenderli.... chiudiamo qua questo discorso noioso

 

[Redoute]

Normale giornata di lavoro e purtroppo visto l'andazzo degli impegni e quindi i rientri troppo ritardati anche per questa settimana niente rulli


COLAZIONE: caffé, crostata di frutta, pappa reale e polline;

PRANZO: tortellini prosciutto e piselli (100 gr) e macedonia di frutta di stagione;

CENA: merluzzo lesso condito con un filo d'olio e limone, un "parmareggino", insalata mista e una mela

 

[battaglin76]

oggi un po fuori schema:
- colazione : fetta di crostata, ananas, yoghurt
- pranzo: fettina di torta di spinaci,spinaci lessi avanzati dalla suddetta, 4 polpettine di tofu, 140gr ricotta+miele
rulli pre-cena: 1h15' con tanto medio
-cena: cous cous con verdure stufate, tanta insalata, yoghurt

 

[TonyTpb]

Normale giornata di lavoro e purtroppo visto l'andazzo degli impegni e quindi i rientri troppo ritardati anche per questa settimana niente rulli


COLAZIONE: caffé, crostata di frutta, pappa reale e polline;

PRANZO: tortellini prosciutto e piselli (100 gr) e macedonia di frutta di stagione;

CENA: merluzzo lesso condito con un filo d'olio e limone, un "parmareggino", insalata mista e una mela

ma quante crostate e parmareggini consumi ?

 

[matty]

ma quante crostate e parmareggini consumi ?

 

[Il fondista]

questa sera a cena spinaci, patate con olio e ricotta.

Ora vado in bagno.
Grazie

 

[TonyTpb]

cena
pasticcio di polenta taragna farcita con tacchino al forno formaggio e grana , erbette bollite con evo, caffè

 

[matty]

:love[1]::love[1]:

polenta taragna:love[1]::love[1]::love[1]:
La morte sua è con un bel formaggio di quelli seri lasciato fondere in abbondanza, possibilmente il tutto accompagnato da tanta carne ciccia

 

[battaglin76]

redoute le tue giornate mi ricordano di quando ho fatto i 2anni di abilitazione (frequenza 80%) lavorando..un delirio. tieni botta.

 

[TonyTpb]

:love[1]::love[1]:

polenta taragna:love[1]::love[1]::love[1]:
La morte sua è con un bel formaggio di quelli seri lasciato fondere in abbondanza, possibilmente il tutto accompagnato da tanta carne ciccia

era un avanzo di domenica , mangiata con sugo di trita salsiccia di maiale e spezzatino , oppure la mangio con gorgonzola , stasera l'ho fatta con strato sotto di polenta in mezzo scamorza e arrosto di tacchino altro strato di polenta sopra poi sfarinata molto ma molto abbondante di parmigiano il tutto passato nel microonde

 

[matty]

era un avanzo di domenica , mangiata con sugo di trita salsiccia di maiale e spezzatino , oppure la mangio con gorgonzola , stasera l'ho fatta con strato sotto di polenta in mezzo scamorza e arrosto di tacchino altro strato di polenta sopra poi sfarinata molto ma molto abbondante di parmigiano il tutto passato nel microonde

perfetta in tutte e due le varianti da te elencate! XD

 

[bs0511]

Oggi ho pedalato con molta fatica solita colazione tuorlo all'ostrica e caffè 2° caffè a 40 km al rientro banana al miele e pranzo fegato arrosto con insalata d'arance sanguinelle (molte), a cena un merluzzetto all'acqua pazza ed insalata verde, mele cotte.

km.49 - 2 piatti di pastasciutta al pomodoro 1 piccola milanese con verdura fresca 1 mela 1 banana 2 cioccolatini

 

[Redoute]

ma quante crostate e parmareggini consumi ?

Tanti, diciamo che la mattina non ho tempo (mi sveglio alle 5 e alle 5,30 circa parto per le mie quasi due ore di viaggio per arrivare al lavoro) per farmi le fette biscottate con la marmellata e allora risolvo velocemente con la crostata che è il più delle volte fatta da mia madre con la marmellata della nostra frutta e quindi ancora più buona.
Cornetti o altri prodotti da forno industriali per la colazione non li mangio.
I "parmareggini" invece mi sono piaciuti subito fin dai primi che ho consumato dopo il lancio sul mercato, tieni presente che oltre a questi a me piace molto il grana o il parmigiano a pezzi soprattutto dopo il rientro dall'uscita in bici.

 

[Redoute]

redoute le tue giornate mi ricordano di quando ho fatto i 2anni di abilitazione (frequenza 80%) lavorando..un delirio. tieni botta.

Sì, è dura ma reggo bene per ora, purtroppo la bici ne ha risentito parecchio (a livello di frequenza e numero delle uscite).
Cerco di lasciarmi qualche giorno di ferie in più in modo che, una volta finito il corso a metà maggio, possa approfittarne per farne belle uscite anche in considerazione del fatto che il tempo dovrebbe essere migliore.
Grazie

 

[CAVALLO PAZZO]

Oggi ho iniziato il resettaggio del glicogeno con una uscita di 90 km senza prima colazione ed un povero PW, da stasera comincio a caricare fino a Sabato a pranzo per poi mettere il numero Domenica mattina.

 

[vasco 90]

oggi
colazione
3uova con cannella e 5g miele 50g mandorle tritate in 150g yogurt

pranzo
300g nasello al limone e origano un pomodoro 20g evo balsamico

merenda
una mela e una pera 40g parmigiano

probabili due ore di rulli durante eventuali fichi

post wo cena
500g patate con fagiolini e balsamico + parmigiano - azzimo - 250g albumi con cipolla e pancetta 7g burro - 10g evo

pre bed
200g yogurt con 30g cocco 10g noci