cosa avete mangiato?

[matty]

turno massacrante con 12 uscite l'ultima COMODA... madonna.....con trasferimento a PD 20 minuti prima di smontare.
460 km di uscita!forse record mondiale.
Alle 7 in quel di Padova cioccolata calda da 50 eurocent.
Smonto alle 9(solo 3 ore dopo orario dovuto),sonno zero nervoso a mille!
Decido di andare a Verona per ritirare tubolari.
Mossa da compassione(o da amore :eek: o perche' l'assicurazione sulla vita e scaduta)la mojera mi accompagna e guida lei.
Al ritorno pranzo al MAC(altre mega madonne:ma la birra che servono...la fa Gheddafi??)
Ore 13...mi butto!
Ore 14.dio dio dio...suona il postino(ma non doveva suonare solo 2 volte)raccomandata del caxxo!!
e il nervoso sale...orco se sale....
Vado ritirare la tata.Caxxo e' venerdì!!!NOoooooooooooooooooooooo piscina!!
Al rientro bistecca con finocchi e patate.mezzo di lambrusco(fan@@lo)caffe e rasentino.
Son desfa'.....e son pericoloso!!:angrymod:
che vita di mer@@ penso.....poi accendo la tv.....scorrono immagini che ti riportano alla dura e cruda realta'.....la tata ti tira fuori il lavoretto per la festa del papa'...cerca di intonare una pseudo poesia....e ti ritorna il sorriso e la forza!!
Ciao recioni.

Sei un Boss!

Prodotti bici scontati

 

[Redoute]

Normale giornata di lavoro e quattro ore belle intense al corso di diritto penale dell'informatica.

COLAZIONE: caffé, crostata di frutta, polline e pappa reale;

SPUNTINO: alcuni biscotti ripieni di frutta;

PRANZO: pasta al pomodoro (90 gr circa) e fragole al limone;

CENA: merluzzo in padella e una mezza porzione di baccalà al pomodoro con patate, una mela

 

[TonyTpb]

oggi ricarica per domenina
3 gr vitc
colazione 2 tuorli con miele e caffè
albume con pinoli agave mandorle noci marmellata e ricotta
2 arance

spuntino
1 kiwi 1 mela 1 arancio

pranzo
riso bianco con burro e grana
pizza farcita
insalata 1 panino
caffè

spuntino
1 arancio 1 kiwi 1,5 gr vit c
caffè
altro spuntino
1 fage con concentrato di dattero e nocciole


cena fuori
ristorante tipico romano
da giulio pane e ojo ottimo consiglio per chi viene a milano

antipasto bruschette
taglitelle dello shef (puntine di asparagi guanciale ricotta salata e pecorino)
abbacchio alla cacciatora con patate al forno
vino delle marche ottimo azzo non ricordo il nome
torta con cioccolata e cannella
caffè

dopocena
gelato con fiordilatte e fondente


pre bed
3 gr vitc



basta sono saturo notte

 

[bagongo]

colazione di matt goss stamani alle 7...da twitter:

Bowl of pasta gone, bowl of kelloggs gone. coffee to wash it down. That should get me to the italian finish line!

Evviva i CHO!!! Splendido MATT....

 

[matty]

colazione di matt goss stamani alle 7...da twitter:

Bowl of pasta gone, bowl of kelloggs gone. coffee to wash it down. That should get me to the italian finish line!

Evviva i CHO!!! Splendido MATT....

si è fatto anche 300km
comunque ti dirò io ho provato a far cosi, e son andato come una moto, forse la prestazione migliore di sempre

 

[bagongo]

si è fatto anche 300km
comunque ti dirò io ho provato a far cosi, e son andato come una moto, forse la prestazione migliore di sempre

appunto......un caso??? secondo me NO...

...e poi che differenza c'è tra 300km per un PRO come Goss e 120/130 per un amatore anche di buon livello??

 

[matty]

appunto......un caso??? secondo me NO...

infatti sto rivalutando i CHO. Credo che le basse percentuali non facciano per me.
se volete vi descrivo l'esperienze di colazione 100%CHO

 

[vasco 90]

infatti sto rivalutando i CHO. Credo che le basse percentuali non facciano per me.
se volete vi descrivo l'esperienze di colazione 100%CHO

le basse percentuali non fanno per nessuno che non faccia le cose a puntino!
è chiaro che se sei spesso e volentieri in deficit e fai giorni dove integri poco e niente in cho, mettici l'allenamento costante la scuola etc. etc. , è chiaro che appena metti dentro benzina ti sembra di volare
poi credo che con la nostra (dilettanti) mole di lavoro meno di 45% di cho sia il caso di non andarci mai, ma basse percentuali cosa intendi?
non è una critica, è uno stimolo x fare sempre meglio!

 

[matty]

le basse percentuali non fanno per nessuno che non faccia le cose a puntino!
è chiaro che se sei spesso e volentieri in deficit e fai giorni dove integri poco e niente in cho, mettici l'allenamento costante la scuola etc. etc. , è chiaro che appena metti dentro benzina ti sembra di volare
poi credo che con la nostra (dilettanti) mole di lavoro meno di 45% di cho sia il caso di non andarci mai, ma basse percentuali cosa intendi?
non è una critica, è uno stimolo x fare sempre meglio!

sicuramente, infatti personalmente ho deciso di staccare nel "controllo" dell'alimentazione, evito solo schifezze e robe industriali, per il resto mangio quello che passa in convento

 

[bagongo]

bravi ragazzi

 

[matty]

bravi ragazzi

 

[Luca69]

140 km 700 d+ usciti in 20 arrivati in 7!!!sempre in doppia!!bestia se non ho pestato oggi!!la media finale 34 abbondanti!
Prima di partire frittata con 2 fette di pane integrale(penso di aver trovato il top)
durante 3 fighi e 2 fruttini all'albicocca!
PWO con macedonia 2 spriss con schifexxe varie.
A cena bollito misto con pure'!!sono na bestia!!!
AH ah aha!!!

 

[Luca69]

sicuramente, infatti personalmente ho deciso di staccare nel "controllo" dell'alimentazione, evito solo schifezze e robe industriali, per il resto mangio quello che passa in convento

Alleluja!!ben arrivato nel club degli eletti!!:eek::eek::eek:

 

[Luca69]

le basse percentuali non fanno per nessuno che non faccia le cose a puntino!
è chiaro che se sei spesso e volentieri in deficit e fai giorni dove integri poco e niente in cho, mettici l'allenamento costante la scuola etc. etc. , è chiaro che appena metti dentro benzina ti sembra di volare
poi credo che con la nostra (dilettanti) mole di lavoro meno di 45% di cho sia il caso di non andarci mai, ma basse percentuali cosa intendi?
non è una critica, è uno stimolo x fare sempre meglio!

 

[matty]

Alleluja!!ben arrivato nel club degli eletti!!:eek::eek::eek:

 

[Redoute]

Mattinata al corso di diritto penale dell'informatica e pomeriggio in giro per alcune commissioni.

COLAZIONE: caffé, alcuni biscotti farciti alla frutta, polline e pappa reale;

PRANZO: un pezzo di pizza con le patate e al rientro a casa (un po' anticipato rispetto al solito per alcune favorevoli coincidenze) alcune squisite frittelle calde calde di patate e cavolfiore;

MERENDA: alcune mandorle;

CENA: pasta al pesto, alcune fette di speck e 100 gr circa di mozzarella, pomodori conditi

 

[mardok80]

colazione di matt goss stamani alle 7...da twitter:

Bowl of pasta gone, bowl of kelloggs gone. coffee to wash it down. That should get me to the italian finish line!

Evviva i CHO!!! Splendido MATT....

si è fatto anche 300km
comunque ti dirò io ho provato a far cosi, e son andato come una moto, forse la prestazione migliore di sempre

Bisogna tenere in considerazione che loro partono ad orari diversi di noi amatori,e la mangiano al mattino+passano tot ore prima della partenza+si fanno piu di 6 ore di corsa e gli torna utile..
Cmq pure io se dovessi fare quelle distanze(che non riuscirei mai a farle) mi organizzo diversamente con la colazione.

 

[CAVALLO PAZZO]

Come spesso faccio, colazione con caffè edulcorato, poi 100 km con un secondo caffè durante, pw un Fage 0% con cacao, oro ho chiesto spaghettoni alla carbonara !!!!!!

 

[Redoute]

Eccoci qui con il riepilogo della giornata festiva.

COLAZIONE: fette biscottate (4) con il miele;

- allenamento su strada di 2h e 45' circa

PRANZO: pasta al pomodoro (150-200 gr circa) e un pezzo di formaggio grana;

MERENDA: mandorle e una banana;

CENA: bistecca di manzo, due fettine di caciocavallo, insalata mista

 

[mardok80]

E anche oggi ho mangiato
Colazione: 1 kiwi,3 noci.uovo+albume

Pranzo:passatelli in brodo,patate lesse,erbe,lesso.

Merenda:banana,fragole con panna,yogurt,2 fette di pane di segale con miele e marmellata.

Cena:pizza