cosa avete mangiato?

[vasco 90]

tutto bene spero

Prodotti bici scontati

 

[senna977]

Per lei si ferie per me no

 

[gabriele1978]

oggi giornata in cui è in programma l'uscita pomeridiana previsti 65/70km. Lavoro fino alle 14 e alle 14 e 30 salto in bici.
Colazione soft low carb con:
ricotta 100g, cocco 10g, miele 20g una noce
latte 300ml con orzo solubile
fiocchi di latte
mela, arancia e mandorle 15g
con questa tiro fino alle 17 e 30, ora del rientro
poi come p.w. pranzo con riso e zucca e credo pesce
a cena patate e carne

 

[Redoute]

Normale giornata di lavoro con mezza giornata di corso aziendale di "ripasso" del d.lgs. 81/08 e test andato più che bene (43 risposte esatte su 44 domande).

COLAZIONE: caffé, crostata di frutta, polline e pappa reale;

SPUNTINO: alcuni biscotti con lo yoghurt;

PRANZO: panino con bacon e scamorza (per aver terminato tardi il corso) e spremuta di arancia;

CENA: pasta al pomodoro (120 gr circa), un po' di burrata di Andria DOP, insalata mista e fragole al limone;

 

[matty]

Normale giornata di lavoro con mezza giornata di corso aziendale di "ripasso" del d.lgs. 81/08 e test andato più che bene (43 risposte esatte su 44 domande).

COLAZIONE: caffé, crostata di frutta, polline e pappa reale;

SPUNTINO: alcuni biscotti con lo yoghurt;

PRANZO: panino con bacon e scamorza (per aver terminato tardi il corso) e spremuta di arancia;

CENA: pasta al pomodoro (120 gr circa), un po' di burrata di Andria DOP, insalata mista e fragole al limone;

complimenti sia per il test....che per la burrata

 

[dexter.ale]

Colazione:Latte 400 ml zymil + orzo e miele 6 fette bisco int con marmellata,muesli 30 gr,caffè
Spuntino:yogurt alle 8,00 barretta proteica ore 10.00
Pranzo: Pasta 100gr alla zucca con 1 scatol di tonno piccola,1 mela
Spuntino:barretta proteica
Cena:Cotoletta valsoia,insalata + barattolo di fagioli,mezza mela,caffè

 

[vasco 90]

oggi
colazione
2uova più due albumi - 40g ricotta 20g cocco vaniglia spolverata

pranzo
250g yogurt 20g noci 20g mandorle una mela piccola a dadini

allenamento 3h30' 205 watt tanti lavori , prima ora e tre quarti veramente forte, poi sempre un pò in calando, ultimi 45' spenta la luce. durante 4datteri

post wo immediato
yogurt magro a occhio 300g - banana 300g - kiwi - 45g uvetta

merenda ( dopo doccia...)

pane 80g - 55g ricotta 30g ca. crema di marroni

cena ( ancora post...)
120g fegato bovino con cipolla 5g burro 18g pancetta - cavolfiore bollito - carotine bollite - 30g parmigiano 20g evo - 480g patate lesse - azzimo - balsamico e spezie

pre bed
130g yogurt con 16g mandorle - 5g noce - 12g cocco


domani mattina altri lavori e dietromoto...

 

[Daddy]

Ieri

Tante kcal...
colazione: vit C, 1,35gr spremuta 1 arancio 1 limone, 150 ricotta con frutta secca, cannella, cacao cocco e miele, 2 fette pane burro e marmellata, 200 latte e 2 biscotti integrali.
pranzo ho messo 50gr di spaghetti integrali con pomodoro e grana, 50 prosciutto e 30 grana, macedonia di fragole con mela cocco e limone e 1 fetta di pane
cena ciccia/pancetta e 2 uova visto che la carne era meno del previsto, 1 fetta di pane, verdure + frutta.

Oggi....ancora fame
colazione: vit C, 1,35gr, spremuta 1 arancio 1 limone, 200 ricotta con frutta secca, cannella miele cocco cacao, (no uova), 2 fette pane burro e marmellata, 200 latte e 2 biscotti integrali.
Spuntino: 4 noci e mela 1 caffè latte...

Uscita ore 13,30 circa su strada, vado in salita, vediamo la gamba come sta...
PWO solito 2gr vit C doccia e yogurtbananauvettamielelatte....al lavoro 50 grana, 20 mandorle/nocciole.

Cena: filetto di persico e patate "abbondanti", verdura ripassata e mela o arancio.

 

[gabriele1978]

Ieri

Tante kcal...
colazione: vit C, 1,35gr spremuta 1 arancio 1 limone, 150 ricotta con frutta secca, cannella, cacao cocco e miele, 2 fette pane burro e marmellata, 200 latte e 2 biscotti integrali.
pranzo ho messo 50gr di spaghetti integrali con pomodoro e grana, 50 prosciutto e 30 grana, macedonia di fragole con mela cocco e limone e 1 fetta di pane
cena ciccia/pancetta e 2 uova visto che la carne era meno del previsto, 1 fetta di pane, verdure + frutta.

Oggi....ancora fame
colazione: vit C, 1,35gr, spremuta 1 arancio 1 limone, 200 ricotta con frutta secca, cannella miele cocco cacao, (no uova), 2 fette pane burro e marmellata, 200 latte e 2 biscotti integrali.
Spuntino: 4 noci e mela 1 caffè latte...

Uscita ore 13,30 circa su strada, vado in salita, vediamo la gamba come sta...
PWO solito 2gr vit C doccia e yogurtbananauvettamielelatte....al lavoro 50 grana, 20 mandorle/nocciole.

Cena: filetto di persico e patate "abbondanti", verdura ripassata e mela o arancio.

ultimamente cerco di evitare abbinamenti tipo pasta/pane, patate/pane. Ho notato che appesantiscono di più....meglio mangiarne tanto di uno che poco di tutti, gratifica di più!
colazione odierna con 100g di ricotta, cocco, noce, miele di arancio (meglio il millefiori sulla ricotta). 300ml latte sviluppo parmalat....ottimo!fiocchi di latte con yogurt e mela, un arancio.

Pranzo prevedo riso con cavolo e latte come p.w più qualche fonte proteica da definire..presumo merluzzo o ricotta.

p.s.
anche io ieri altino di kcal...circa 2800kcal senza bici e un senso di fame che non andava via. Probabile fossi stato basso nella giornata di sabato e domenica...soprattutto sabato.
L'uvetta non la mangio più....come p.w. sarà anche il massimo ma se provo a mangiarla a mattina o qualche chicco quando ne ho voglia mi fa venire troppa fame.

 

[Redoute]

Giornata abbastanza impegnativa al lavoro.

COLAZIONE: caffé, crostata di frutta, polline e pappa reale;

SPUNTINO: biscottini con lo yoghurt;

PRANZO: mezze maniche cacio e pepe (80-90 gr) e macedonia di frutta di stagione;

CENA: 3 fettine piccole di manzo in padella, un "parmareggino", insalata e una mela

Domani ferie e in mattinata bici salvo imprevisti

 

[CAVALLO PAZZO]

Giornata abbastanza impegnativa al lavoro.

COLAZIONE: caffé, crostata di frutta, polline e pappa reale;

SPUNTINO: biscottini con lo yoghurt;

PRANZO: mezze maniche cacio e pepe (80-90 gr) e macedonia di frutta di stagione;

CENA: 3 fettine piccole di manzo in padella, un "parmareggino", insalata e una mela

Domani ferie e in mattinata bici salvo imprevisti

Mancano le fragole al limone !!!!!!!!!

Ti controllo

 

[gabriele1978]

oggi mangiato tanto....
uscito alle 14 e 30 e tirato fino alle 16 e 52 uscita che nonostante il fortissimo vento ha segnato un 30 di media finale e un dislivello di 1100d+ e 71km. I due giorni di riposo hanno fatto bene.
Come post subito di riso 150g con cavolo poi ricotta, merluzzo e bruschette di pane e pomodoro.

spuntino alle 19 con 50g di ricotta e 250ml di latte

cena
500g patate 75g di pane uovo, scamorza forse ancora ricotta poi letto

 

[Redoute]

Mancano le fragole al limone !!!!!!!!!

Ti controllo

Quando sono arrivato al banco della frutta nella tavola calda dove vado a pranzo quando sono al lavoro ho pensato che almeno per oggi era da darci un taglio alle fragole e prendere l'altro vasetto con frutta di stagione (a dire il vero più di qualche pezzo di frutta era abbastanza insapore... :angrymod:)

 

[TonyTpb]

oggi fame tanta

colazione
vitc 1,3 gr, cucchiaio di olio di lino, omega 3
bicchiere di spremuta di arancio
piadina di kamut con petto di tacchino al forno
yogurt con agave e tuorlo

spuntino
frutta secca

pranzo
ciotolona di verdure crude con evo e balsamico
stinco al forno
fetta di primosale

1 spuntino
1,3 gr vitc
1 arancio 1 kiwi

2 spuntino
frutta secca
caffè

3 spuntino
mela

4 spuntino
frutta secca e miele

1h pilates

cena
polenta con spezzatino al sugo
3 mozzarelline
ciotolona di insalata iceberg con evo e balsamico
2 fette di pane azzimo
pezzettino di colomba
2 cantucci
caffè

pre bed
1,3 gr vit C

il mercoledì il mio giorno peggiore

 

[Rapasave]

colazione
4 gallette di riso con su abbondante ricotta e prosciutto crudo
10 gr. di proteine e una manciata di frutta secca

pranzo
mega insalatone + stinco al forno + cappuccino

cena
2 braciole di maiale spinaci filanti e pisellini mega insalatone 1 kiwi 1 arancia + pallina di gelato affogata al caffè

 

[battaglin76]

oggi mangiato tanto....
uscito alle 14 e 30 e tirato fino alle 16 e 52 uscita che nonostante il fortissimo vento ha segnato un 30 di media finale e un dislivello di 1100d+ e 71km. I due giorni di riposo hanno fatto bene.
Come post subito di riso 150g con cavolo poi ricotta, merluzzo e bruschette di pane e pomodoro.

spuntino alle 19 con 50g di ricotta e 250ml di latte

cena
500g patate 75g di pane uovo, scamorza forse ancora ricotta poi letto

oggi raccolto...un pochetto, quindi percui domani..omelette!
cmnque mi son veramente divertito a raccgliere, sono andato verso le 17 in collina (500m slm) e col primo verde è uno spettacolo.

 

[gabriele1978]

oggi raccolto...un pochetto, quindi percui domani..omelette!
cmnque mi son veramente divertito a raccgliere, sono andato verso le 17 in collina (500m slm) e col primo verde è uno spettacolo.

cosa sono quelle foglie verdi che si notano?
occhio che qualcuno potrebbe non essere un asparago

 

[peppe]

questa mattina la ricotta a colazione l'ho mangiata come i miei avi
ricotta con olio evo e un pò di pepe se c'era una bella focaccia calda calda era la morte sua

 

[senna977]

A colazione elimino anche ricotta e fage vado solo di fritattone

 

[gabriele1978]

ricotta tagliata a fette sottili, spolverata di cocco, noci sminuzzate e infine miele sgocciolato....la mia droga quotidiana.....