Cosa fare in mezzo la settimana

[FrankLeone]

Ciao a tutti, chiedo consigli su qualche lavoro che potrei fare in mezzo la settimana,premetto che sabato e domenica faccio 2 uscite lunghe,il sabato piu' tranquillo e domenica cerco di mettermi in gioco con quelli del mio gruppo..
In mezzo la settimana dopo il lavoro avrei un paio d'ore a disposizione e 2 uscite (martedi e giovedi) cosa potrei fare per cercare di migliorare un po'? so che l'ideale sarebbe affidarsi a un preparatore ma ora come ora non ho la possibilita'
grazie a chi mi rispondera'

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[bianco70]

Molto difficile dare una risposta, servirebbe sapere qualcosa in più di te.
Il tuo percorso ciclistico, età, peso, km annui, che tipo di conoscenze hai in fatto di allenamento, in quale ambito sei più carente ed in quale vai meglio.
Altrimenti qualsiasi cosa detta potrebbe essere azzeccatissima o la più grande st...... mai scritta.

 

[parolin88]

La risposta è complessa ma con metodo e programmazione si possono fare progressi rilevanti. La tipologia di allenamento da eseguire dipendono da diversi fattori e dai propri obiettivi. Dopo di che si pianifica una struttura e là si segue nel modo più fedele possibile.
Ti posso garantire che non servono migliaia di km e di ore per avere miglioramenti tangibili. Servono ore “di qualità”, ben pensate e ben calibrate.

Come strumentazione il minimo per seguire un programma è il cardio frequenzimetro. Se hai un misuratore di potenza tanto meglio.

 

[bradipus]

ci sono già discussioni aperte sull'argomento, ad esempio https://www.bdc-mag.com/forum/t/allenamenti-infrasettimanali.59925/

come detto più volte, si prega di utilizzare sempre la funzione di ricerca prima di aprire una nuova discussione.
grazie per la collaborazione