a prendermi a pugni non ci ho mai provato ma bagnarmi con acqua anche a me li fa passare, li ho avuti "solo" 3-4 volte ma bagnando con acqua sono passati e poi sono riuscito a finire il giro/gara, circa 1h, senza che tornassero al contrario di quanto mi aspettassi...
io invece a pedalare così agile CON i crampi proprio non ci riesco e di solito indurisco finchè non passa, poi quando passano torno un pò più agile un pò alla volta e magari anche un pochetto più rispetto a prima di averli ed effettivamente poi non mi sono tornati nonostante spingessi bene...
Ciao @Salvo@ing, sembra il resoconto della mia GF di domenica scorsa in Friuli, 155km, stesso clima, stesso dislivello, stessa situazione. Anch'io resto dell'avviso che la causa principe dei crampi sia il ritmo troppo superiore alle proprie capacità; il discorso idratazione e sali è sì importante ma viene dopo. In allenamento, infatti, anche con grande caldo non mi succede mai. In bocca al lupo per la Nove Colli, io la settimana dopo sono a Predazzo ma sono già pentito di essermi iscritto...
Concordo, purtroppo io gareggio abbastanza poco per mia scelta, non mi piace l'ambiente ciclistico locale.
io.
www.projectinvictus.it
va cronicizzata, dato che è un precursore della carnosina, che è quella che è (dovrebbe essere) efficace contro i crampi (tampone ph) è necessario prenderla la Beta-Alanina per un certo periodo...nel senso che non potere sperare di aver effetti prendendola, ad esempio, una-tantum durante l'uscita.
io la prendo tutti i giorni, in borraccia durante l'allenamento, questo solo per comodità e per mitigare l'effetto collaterale (sensazione di formicolio diffuso) durante non lo sento...
in realtà si può prendere quando si vuole. sui dosaggi non so dare numeri, perchè quella che uso ha un misurino e, ora, non ricordo quanti grammi sono ...
p,s, uno potrebbe chiedere, ma allora non è più comoda la carnosina...sì, ma sembra più efficace integrare con la beta -alanina
Carnosina: a cosa serve e quando assumerla? - Project inVictus
A cosa serve davvero la carnosina? E' un integratore utile? Quali benefici e controindicazioni ha? Scopri come assumerla correttamente.
esatto, c'è anche quell'aspetto...se non erro, poi, la Carnosina, costa più o meno come l'oro
sale-aceto-cetrioli
www.bicidastrada.it
Lo sapevamo, lo sapevamo. E' solo che non è detto che sia "la" soluzione :)
allora mi era sfuggito
