grazie a tutti per i preziosi consigli..
io sono uno di quelli spesso in preda ai crampi...ma quasi sempre durante le granfondo.
Non mi capita quasi mai durante gli allenamenti anche se lunghi e duri.
Il fatto è che spiegatemi come si fa a fare un buon riscaldamento se alle granfondo si parte sempre a razzo ventre a terra...con frequenze cardiache a soglia o poco ci manca.
Io assumo spesso prima di una corsa o anche di un allenamento impegnativo una borraccia di acqua con glicerolo..perchè cosi mi è stato consigliato e per la verità mi pare che funzioni
Che ne dite...è una pratica corretta?
Quella del glicerolo non la sapevo... cmq nelle Granfondo si parte sempre a tutta... questa è la seconda a cui partecipo e si va sempre a razzo.... certo dopo uno dislivello di 1200 mt ho bevuto solo 600 cl di acqua e sali... e forse per il clima che c'era in Sicilia non è stato proprio il massimo... ritengo questo la causa scatenante.....