DEDACCIAI : Real Steel
- Creatore Discussione gereco
- Data di inizio
481SL
Apprendista Passista
Qua al contrario tutti passano i 100...dai però bisogna vedere il dislivello..guarda [MENTION=16720]Benito[/MENTION] uscite DOC 150 per 2400mt...insomma
[MENTION=22592]fab[/MENTION]e ..stai bene se mangi??? allora chi se ne importa....il concetto è che devi stare bene tu...degli altri la critica deve essere solo costruttiva. altrimenti che se la tengano....io oggi mi sono mangiato 2 concertini...e che ca..o.
[MENTION=22592]fab[/MENTION]e ..stai bene se mangi??? allora chi se ne importa....il concetto è che devi stare bene tu...degli altri la critica deve essere solo costruttiva. altrimenti che se la tengano....io oggi mi sono mangiato 2 concertini...e che ca..o.
visto che si parla di mangiare e vista l'ora...voi cosa vi portate via nei lunghi??
io solitamente faccio dei bocconcini pane e marmellata ma dopo un po' mi stomaca il gusto dolciastro..
io solitamente faccio dei bocconcini pane e marmellata ma dopo un po' mi stomaca il gusto dolciastro..
481SL
Apprendista Passista
Però descrivi un tuo lungo se fai 100 km e 1000 mt o 100 km 2500 mt cambia un'poco...anche se fai 100 e 1800....io metto il segna calorie a 300/500 variabile e poi cambia anche l'ora quando parti adesso che parto alle 8.30 per la seconda variante 2 barrette Vitasnella digeribilissime gusto arancia e poi acqua a volontà alle fontanelle idem per la terza variante...niente gel li ho provati, una botta al fegato mostruosa...anche i paninetti sono validi...mettici del cotto senza formaggio.
A che ora esci?
quando rientro pasta integrale o riso, la integrale recuperi e cali la classica recuperi, il riso........con quest'ultimo non sei triste per essere sceso dalla bici e sazio oilo di oliva EV e 2 cucchiaini da caffè di formaggio.
A che ora esci?
quando rientro pasta integrale o riso, la integrale recuperi e cali la classica recuperi, il riso........con quest'ultimo non sei triste per essere sceso dalla bici e sazio oilo di oliva EV e 2 cucchiaini da caffè di formaggio.
per lungo per me sono 150km e 1000mt...
il mio dubbio sono tutte quelle robe che vendono (gel, barette, polverine ecc..) volevo sapere se le usate o in che modo reintegrate.
Partenza sempre mattino 8.30
il mio dubbio sono tutte quelle robe che vendono (gel, barette, polverine ecc..) volevo sapere se le usate o in che modo reintegrate.
Partenza sempre mattino 8.30
481SL
Apprendista Passista
Perciò parti con una buona dose di carboidrati e zuccheri da consumare.....bè dopo i 70 se devi fare 150 un reintegro programmato ci và bene altrimenti ti svuoti poi conta anche che media fai......se fai 1000 solo in una volta è una cosa se fai 3 salitelle da 350 mt altra cosa.....i gel lasciali a chi gareggia...sono bombette per gli ultimi km...i paninetti vanno bene mixali per variare io trovo buono isostad...se vuoi naturale invece acqua FIUGGI ricchissima di sali..
481SL
Apprendista Passista
Se faccio un giro sopra i 100 dopo 70km una gel lo prendo, sarà che sono un po ipoglicemico, ma ne ho proprio bisogno. E normalmente se devo fare giri sui 150 mi porto una borraccia di sali minerali, 1gel di carboidrati a rapido assorbimento e per il ritorno (se prevede salite) un gel di potassio e magnesio.
Buono anche così girare e cercare nuove strade.....oggi su e giù da Città Alta poi domani apro il gas.......impegni familiari...
si vero si siedono poi fanno.....me lo macchia!!!!!!ma vadavial....però a mè piace entro domenica posto un cappuccino marchiato per noi....Buona giornata
p.s. se esce il caldo.......spaventatevi!!!!!!! così mi stimoli Benito oggi non ti passo però nike apache lo dobbiamo fregare ok....
nike apache neanche lo calcolo ....quello fa colazione con la dinamite...
il Dedacappuccino è roba da mettere sul sito ufficiale Dedacciai,non sento ragioni...
io con il mio super programma a rava faccio sempre una ricca colazione e intendo ricca sul serio yogurt fette biscottate e marmellata e una fetta di pane e miele e un ginseng prima di partire. Con me porto solo una borraccia 750ml acqua limone e 1 cucchiaino di fruttosio. e da mangiare un sacchetto di frutta secca (albicocche e fichi) e viaggio abbastanza bene poi ultimamente se supero i 130km 1700mt mi fermo alla prima frutteria che trovo e mi mangio una banana
MITICOOOOOOOOOOO
se mai un giorno passo a prendere un cappucio da te lo voglio rigorosamente così!!!!
481SL
Apprendista Passista
E oggi altro uscita eh......domani mi svuoto 3 salite....Passo Di Ganda-Forcella di Bura-Fuipiano...2500 mt ma ki ti prende più....molla benito...altimenti chiamo [MENTION=60611]Lokomotor[/MENTION]
tranquillo le mie chiappe chiedono pietà!! è il caso che cominci a cercare una sella meno light ma piu comoda,con selle carbon senza imbottitura 5/6h tutti i giorni sfondano qualsiasi culo
Postalo subito sulla pagina fb di dedacciai........cosi' lo condivido subito.
MITO.
GRANDEEEEEEEEE
481SL
Apprendista Passista
domani è il mio compleanno e non si esce (magari trovo incartate un bellissimo paio di Corima mcc!) , per domenica invece cerco controfigura per cresima...offro pranzo a sbafo in compagnia della mia dolce 3/4(lei capirebbe), con parentame rompicoglioni al seguito, alloggio e se siete della mia taglia anche vestito completo di ottima fattura ovviamente spese di trasferimento a mio carico...dai aiutatemi che vi costa in fondo un piccolo sacrifico per la causa DEDACCIAI
481SL
Apprendista Passista
Allora cominciamo da questo...........
questo e perché arrivo a 10000mt verrei volentieri a Roma ma lavoro 
questi siamo tutti noi DEDA men
sono troppo scoppiato oggi ho le ginocchia doloranti...ma contento..
AUGURONI PER I TUOI 43 spero di ricordare bene
ma la 3/4 chi è? scusa l'intromissione...ma non è 1/2
........questo e perché arrivo a 10000mt verrei volentieri a Roma ma lavoro questi siamo tutti noi DEDA mensono troppo scoppiato oggi ho le ginocchia doloranti...ma contento..
AUGURONI PER I TUOI 43 spero di ricordare bene
ma la 3/4 chi è? scusa l'intromissione...ma non è 1/2
Allegati
Gli anni sono 42
La dolce metà sarebbe metà ma io la prendo sempre per i fondelli dicendo che tanto comanda sempre lei decide sempre lei... si insomma come tutte le donne e dovreste vedere come si incazza
La dolce metà sarebbe metà ma io la prendo sempre per i fondelli dicendo che tanto comanda sempre lei decide sempre lei... si insomma come tutte le donne e dovreste vedere come si incazza
Ps scusate la domanda un po intima ma a voi il culo si indolenzisce? Io oggi ho dovuto interrompere l'uscita perche non era piu fastidio ma proprio dolore. Sembra che quasi sull'osso ischiatico stiano venendo delle visciche.ho anche provato a cambiare sella oggi mettendo la slr tecnologica ma niente
Qualcuno ha mai sentito o usato i cerotti reskin? Servono
Qualcuno ha mai sentito o usato i cerotti reskin? Servono