sono stati 16 mila km puntando sul fondo e tenendo la media di 32-33 km/h in uscite che vanno da 60 km in su...da settembre però ho iniziato a fare falsipiani al 5% con il 50-15 in giu...Pensavo di raggiungere risultati migliori...invece ora sono demoralizzato e incazzato all'ennesima potenza
10 km di riscaldamento...andatura media ai 33 fino ai 36 senza alcun problema...dopo una leggera discesa il gruppo esplode e fino alla salita di tindari cioè altri 15 km sono andati a 40-45 costanti...ero partito anche io con questi qui lascaindo altri dietro...però poi le gambe hanno detto basta e ho perso la ruota del treno composto da 7-8 elementi
Ora è tutto chiaro!!!!
Però abbiamo perso 5 km/ora
ho sbagliato...si andava dai 45 fino ad arrivare a 49-50 costanti...però non di più...
Gruppi che viaggiano a tra i 40 e i 45 km/h se ne trovano in giro tanti..
Ma solo dalle mie parti non si trovano?
Ma solo dalle mie parti non si trovano?
perchè dalle tue parti ci sono strade che permettono quelle andature.
...oppure le vuoi tenere in salita?
I fondovalle ci sono anche qui.
Gruppi che viaggiano a tra i 40 e i 45 km/h se ne trovano in giro tanti..
Spesso il miglior allenamento è cercare di dare il massimo per stargli dietro, dopo un pò di "bastonate" nel senso che non tieni il passo si cresce e si va a livello..
E magari ci si toglie anche qualche soddisfazione nel notare i miglioramenti
pensa a com' ero sfortunato, in pianura non staccavo nessuno e in salita mi staccavano tutti..... spesso mi staccavano tutti anche in pianuraIl miglior allenamento è tirare per far staccare gli scalatori
Ok, ora ho capito, per curiosità, i 33/36 di media che fai tranquillamente li fai da solo??
Perchè io nelle gare amatori in gruppo ai 40/45 non mi stacco mai, a meno che non li tengano nei falsi piani a salire, allora, dopo però alcuni chilometri, mi stacco, però da solo le medie oltre i 30 per oltre 70Km come dici tu me le scordo.
Ok, ora ho capito, per curiosità, i 33/36 di media che fai tranquillamente li fai da solo??
Perchè io nelle gare amatori in gruppo ai 40/45 non mi stacco mai, a meno che non li tengano nei falsi piani a salire, allora, dopo però alcuni chilometri, mi stacco, però da solo le medie oltre i 30 per oltre 70Km come dici tu me le scordo.
allora capiamoci...una media superiore 33 non l'ho mai fatta...prima dicevo che posso tenere i 36 tranquillamente per molti km...ma di sicuro non faccio i 36 per 70 km o piu ...comunque quste medie le facciamo in 2...includendo anche qualche salitella bella tosta
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