tipo viagra?tra i vecchietti ha spopolato, io l'ho data a giorgio e lui credo l'abbia fatta provare a tuo padre
Dieta ciclista
- Creatore Discussione AntonioDestino
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tipo viagra?
dovrei dargli l'Arginina AlphaKetoGlutarata, ma poi non me li levo più dal negozio
Ciao WCN2, a proposito di questa considerazione di cui sopra colgo la palla al balzo per cercare di chiarire quest'ultimo(speriamo) punto oscuro. Premesso che tra tutti i blog letti ed i Vs. preziosissimi consigli ho approntato una dieta in paleozona...ciò che ancora mi lascia titubante è l'argaomento integrazione ovvero quanta quantità di cibo introdurre i gg. allenamento? Mi alleno come tutti o quasi con un cardio che rileva in grandi linee la quantità di calorie consumate; avendo approntato una dieta che si aggira intorno alle 1.900 Kcal nei gg. di riposo, vorrei conoscere quanto dovrei integrare ad es. oggi che ho percorso 110 km e ho consumato 3.500 Kcal...a rigor di logica 4.600 Kcal ma come si fà ? Grazie anticipate!
paleozona?
non so nulla di queste cose, prova a chiedere ad un archeologo o al primo homo habilis che incontri in bici.
se ti servono ho delle barrette fossili........
ti sentivo tamburellare con le dita sulla barra spaziatrice...
...o forse erano le mie? ti sentivo tamburellare con le dita sulla barra spaziatrice...
Bhe se devi perdere peso non integrarle tutte...
Mi sembrano un po tante 3500Kcal per 110km (dovresti specificare la media oraria e il dislivello...
Per la paleozona, non so di cosa parli ???
Comunque ipotizzando una uscita di media intensità puoi integrare con 100gr di pasta (pesata cruda) condita con sugo di pomodoro 150gr di pollo o pesce abbondante verdura cotta o cruda 100gr di formaggio a scelta 150gr di pane crostata 120gr un bicchierozzo di vino buono... dovresti essere intorno alle 2000/2500kcal
Comunque non è che devi per forza reintegrare tutto subito...c'è anche la sera...
Ricordati però che la prima mezz'ora finito l'allenamento è il momento migliore per inziare il reintegro, cioè quando l'assimilazione e la richiesta da parte dell'organismo è massima...
ciao
Io si.
In pratica adopera lo schema della zona con fonti alimentari migliori di quelle suggerite dalla zona, visto che Sears fornisce i blocchi anche per pasta, pane, pizza e fette biscottate che non servono.
si mangiano cibi esclusivamente paleo bilanciandoli secondo lo schema 40/30/30 e calcolando il fabbisogno proteico giornaliero in base all'attività fisica come richiede la zona.
Io adesso invece mi sono rotto i maroni di pesare; tanto non "adoperando" più carboidrati sfavorevoli, puoi "eccedere" eventualmente con proteine e grassi.
Vado ad occhio, ma soprattutto se la sera non ho voglia di mangiare 5 mandarini per bilanciare, non li mangio
Io adesso invece mi sono rotto i maroni di pesare; tanto non "adoperando" più carboidrati sfavorevoli, puoi "eccedere" eventualmente con proteine e grassi.
Vado ad occhio, ma soprattutto se la sera non ho voglia di mangiare 5 mandarini per bilanciare, non li mangio
neppure io peso, se non in rari casi. Ho tutto programmato di settimana in settimana, day by day, basta metter mano ai fornelli e ai vari strumenti di cucina!
era solo una battuta, conosco queste teorie, sono in giro da oltre 10 anni, forse qui sono una novità.
nel mondo del bodybuilding, si parlava già negli anni '80, della "dieta dell'uomo di Atapuerca", qualcuno ci ha scrtto un libro, ha fatto 2 soldi poi è passato tutto
1980 - 2009 = 19 anni.
Probabilmente tu sei magro.NOn sono intervenuto nell'altro topic dove consigliavi la pasta prima di pedalare e le proteine dopo, ma effettivamente si può fare diversamente.
Anzi, se si ha bisogno di controllare e/o perdere peso è meglio fare diversamente e si riesce a pedalare bene, anche se può sembrare impossibile.
I soggetti magri, come quel bueo di Emanuele, privi di massa grassa! Hanno una resistenza insulinica bassa, quindi anche se mangiano la pasta (esempio di cereale "vitale" per il ciclista) non ingrassano, perchè 1) adoperano i carboidrati pedalando, ma 2) soprattutto il picco insulinico nell'intervallo di tempo che intercorre tra il pranzo e la pedalata non genererà effetti visibili.
QUindi un magro, difficilmente penserà di sbagliare mangiando la pasta prima di pedalare, mi sembra logico.
Diverso è per chi ha una resistenza insulinica alta, che si gonfierà come un palloncino, in virtù della massa grassa che continuerà così ad essere alimentata.
Questi soggetti devono studiare il sistema per evitare i picchi insulinici, non che facessero male anche i magri a pensarci, ma chi come me non lo è, è meglio che si dia da fare.
Dimagrire per defict calorico è sbagliato, si lascia indietro qualche cosa: allenamento, recupero, prestazione, invecchiamento.
si lasciano indietro tanti bei pranzetti...mi verrebbero i sensi di colpa dopo aver rinunciato a certi piatti
ma come si fa a dimagrire senza deficit calorico?...mi interessa, perdessi 3 chiletti sarei perfetto
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