Dieta ciclista

straker

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Passista
31 Gennaio 2006
4.075
198
16°32'13.75"S151°41'57.81"W
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Bici
mototopo
La butto giù a due mani senza troppo pensarci, ma gira e rigira è quello che mi sono imposto come stile di vita ( senza diventare matto e una volta al mese una cena con gli amici ci scappa :-) )
Colazione:
4 fette biscottate con marmellata senza zucchero + thè
Spuntino:
yogurt magro alla frutta o frutta di stagione
Pranzo:
Carboidrati pasta o riso 80 gr. ( senza sughi pesanti )
Proteine = pollo gr 150 gr. o tacchino / manzo / tonno al naturale / prosciutto / bresaola tanta verdura con cucchiaio di olio d'oliva
Merenda:
frutta di stagione o proteine ( qui di devo ancora studira e/o provare
Cena:
pollo o manzo / pesce / cavallo / tonno / uova / formaggio fresco
tanta verdura

Niente intigoli e niente salse pesanti
tolto insaccati e pane
Dove sbaglio ? qualcuno può aggiungere consigli
Ciao
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mura11

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Pedivella
30 Luglio 2008
321
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finale ligure
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BMC GF01
straker ha scritto:
Colazione:
4 fette biscottate con marmellata senza zucchero + thè
Spuntino:
yogurt magro alla frutta o frutta di stagione
Pranzo:
Carboidrati pasta o riso 80 gr. ( senza sughi pesanti )
Proteine = pollo gr 150 gr. o tacchino / manzo / tonno al naturale / prosciutto / bresaola tanta verdura con cucchiaio di olio d'oliva
Merenda:
frutta di stagione o proteine ( qui di devo ancora studira e/o provare
Cena:
pollo o manzo / pesce / cavallo / tonno / uova / formaggio fresco
tanta verdura

Niente intigoli e niente salse pesanti
tolto insaccati e pane
Dove sbaglio ? qualcuno può aggiungere consigli
Ciao
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Ciao, mia moglie fa la stessa dieta solo che 50 g di pane tra pranzo e cena ce lo mette, e 1 minestra alla sera pure. Poi facciamo 3 uscite di max 40 km a una media di 25/27km/h. x limite di tempo.
secondo voi può andare x fare una dita dimagrante ho deve togliere qualcosa, tipo cena no primo o secondo.

A dimenticavo deve perdere 15kg.

grazie
 
straker

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Passista
31 Gennaio 2006
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mototopo
Premetto che non sono dottore quindi posso solo sbagliare nel dare consigli
Io sono per eliminare i carboidrati dal pomeriggio, perchè non prova con dei crachers con riso soffiato al posto del pane ?
Aggiungo che quando voglio il pane me lo mangio, quando voglio il biscottino alla sera me lo mangio, ovvio che non tutte le sere e quantità normale, questo per sottolineare che essendo nella discussione " Dieta del Ciclista" se senti il bisogo di qualcosa si mangia e via
Anche per gratificare il fisico e la mente
 
Emanuele

Emanuele

via col vento
16 Settembre 2005
10.403
68
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www.borntorun.it
Bici
Tarmac S-Works
folinhouse ha scritto:
Che dieta devi fare?
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dopo tutti gli acciacchi che ho avuto in questi ultimi giorni intanto sono 3gg che sto seguendo un regime acido-basico (fra poco pranzo con insalatona di carote crude tagliate a fiammifero, insalata e patate lesse, tutto condito in olio extrav), stamattina colazione con succo di carota+prezzemolo+cetriolo.
Sto divinamente :mrgreen: e nel pomeriggio slavo imprevisti riprendo a pedalare.
 
Emanuele

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WNC2 ha scritto:
ehilà, ho rifilato un pò di beveroni a tuo padre (che non avevo capito fosse tuo padre) :mrgreen:

quando non sai cosa fare passa dal negozio
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il problema è proprio "quando non so cosa fare" :wacko: :mrgreen:
ora sono fuori Chiavari, appena scendo passo di sicuro.

E bravo il babbo, io a riempire la casa di verdure fresche e lui a prendere la beta-alanina :mrgreen:
 
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