dimagrimento
- Creatore Discussione Callimaco
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Picasso diceva che il pittore non invecchia perché quando entra nel suo atelier lascia la sua vita fuori, proprio come si fa appendendo degli abiti ad un attaccapanni..
Mi è venuto da citare il pittore spagnolo per via del tuo splendido avatar..
Magari pedalando tranquillamente senza pensare di dover dimagrire ottieni dei risultati interessanti....
P.S. Tranquillo che fra poco arriva la gente seria che ti risponde nel dettaglio...
Mi è venuto da citare il pittore spagnolo per via del tuo splendido avatar..
Magari pedalando tranquillamente senza pensare di dover dimagrire ottieni dei risultati interessanti....
P.S. Tranquillo che fra poco arriva la gente seria che ti risponde nel dettaglio...
La soglia della porta per montare in sella
apparte gli scherzi, io ho perso molto peso durante questa stagione, ma non ho seguito nessuna tabella per il dimagrimento......
apparte gli scherzi, io ho perso molto peso durante questa stagione, ma non ho seguito nessuna tabella per il dimagrimento......
A parità di calorie spese... cerca di non ingurgitarne il doppio... questa è la formula magica, solo igiene alimentare a tavola et voilà il gioco è fatto. Nessuna alchimia.
ciao. guarda io facevo nuoto agonistico, e pesavo circa 84-85 kg, allenandomi assiduamente ogni giorno. Da quando ho inizato ad uscire in bicicletta, direi da 5 mesi, ho perso 9 kg. E il mio obiettivo e di perderne altri 6 ed arrivare a 69-70 kg. Quindi già inizi a dimagrire in questo modo. Le mie uscite si attestavano sempre su frequenze di fondo lungo-lento, con qualche tirata alla soglia aerobica ogni tanto magari su qualche salita che avevo voglia di tirare a canna oppure quando facevo un po di passo in pianura. Cmq i risultati sono stati davvero ottimi, sia a livello di dimagrimento, ma soprattutto a livello di prestazioni. Conta però che io uscivo si e no tutti i giorni. Ma l'importante è la costanza. Ah cmq quoto nicola's...cerca di calcolare le calorie che bruci e quelle che assumi...x dimagrire, ovviamente, devi essere in deficit...
E' datempo che lo pensavo, il nuoto non essendo uno sport gravitazionale, non necessita di un'alevata potenza specifica. In pratica è bene essere belli pienotti e non rischiare mai di essere in deficit. Infatti anche gli agonisti top sono belli lisci come foche, non ne vedi uno tirato e spigoloso, che sarebbe controproducente in acqua.
In bici tutta la ciccia che hai in + è zavorra pura, a meno che te ne freghi delle salite e fai solo della pianura o volate in piano.
In bici i + pienotti sono proprio i velocisti. Al giro quest'anno ho avvicinato Cavendish, e non era per nulla tirato anzi secondo me qualche rotolino sotto ce l'aveva, ma in quel minuto o meno che spinge è meglio lasciarlo stare...
Comunque fondo lungo, fa bene, ma anche quando vai a tutta non credere, la parte energetica derivata dai grassi c'è tutta eccome solo che sopra si somma tutta la componente completamente anaerobica e ti svuoti di glicogeno in breve.
Se non ti stragozzi successivamente il dimagrimento avviene durante la fase di recupero.
occorre un atteggiamento più critico rispetto al passato circa l'attività fisica per il dimagramento.
mentre fino ad alcuni anni fa si dedicavano parecchie sedute(se non le uniche) al fondo lungo lento sia nella corsa che in bicicletta, oggi questo concetto è superato.
Parallelamente all'utilizzo comunque del fondo lungo sono comparse nelle tabelle di amatori anche non agonisti (bici e corsa, anche perchè nel nuoto l'allenamento è ben più complesso) delle strutture allenanti più intense quali il medio, il corto veloce o le salite in svariate forme di ripetute.
In molti testi di provenienza americana ad esempio, si leggono di tabelle allenanti per giovani uomini e donne non allenati in cui il lungo lento non viene neppure citato.
Un esempio per la corsa:
1° giorno:
1^serie 4 x 200 a proprio agio (1:3)rapporto lavoro recupero
2^serie 8 x 100 a proprio agio (1:3)rapporto lavoro recupero
2°giorno:
1^serie 2 x 400 a proprio agio (1:3)rapporto lavoro recupero
2^serie 8 x 100 a proprio agio (1:3)rapporto lavoro recupero
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mentre fino ad alcuni anni fa si dedicavano parecchie sedute(se non le uniche) al fondo lungo lento sia nella corsa che in bicicletta, oggi questo concetto è superato.
Parallelamente all'utilizzo comunque del fondo lungo sono comparse nelle tabelle di amatori anche non agonisti (bici e corsa, anche perchè nel nuoto l'allenamento è ben più complesso) delle strutture allenanti più intense quali il medio, il corto veloce o le salite in svariate forme di ripetute.
In molti testi di provenienza americana ad esempio, si leggono di tabelle allenanti per giovani uomini e donne non allenati in cui il lungo lento non viene neppure citato.
Un esempio per la corsa:
1° giorno:
1^serie 4 x 200 a proprio agio (1:3)rapporto lavoro recupero
2^serie 8 x 100 a proprio agio (1:3)rapporto lavoro recupero
2°giorno:
1^serie 2 x 400 a proprio agio (1:3)rapporto lavoro recupero
2^serie 8 x 100 a proprio agio (1:3)rapporto lavoro recupero
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secondo me le cose sono semplicissime: basta introdurre minor calorie di quelle che si bruciano!! Almeno x me, da 2 decenni, mi regolo cosi e la cosa funziona benissimo poi sulla frequenza ideale per dimagrire o kilometraggio non mi pronuncio perche' spingo a senzazione, io!!!
premesso che conta anche l'alimentazione,nei ritmi lungo e lento si bruciano quasi esclusivamente grassi;nel ritmo medio(correggetemi se sbaglio),80-85% della fc max ,si ha il massimo consumo di grassi x unita' di tempo
E' datempo che lo pensavo, il nuoto non essendo uno sport gravitazionale, non necessita di un'alevata potenza specifica. In pratica è bene essere belli pienotti e non rischiare mai di essere in deficit. Infatti anche gli agonisti top sono belli lisci come foche, non ne vedi uno tirato e spigoloso, che sarebbe controproducente in acqua.
In bici tutta la ciccia che hai in + è zavorra pura, a meno che te ne freghi delle salite e fai solo della pianura o volate in piano.
In bici i + pienotti sono proprio i velocisti. Al giro quest'anno ho avvicinato Cavendish, e non era per nulla tirato anzi secondo me qualche rotolino sotto ce l'aveva, ma in quel minuto o meno che spinge è meglio lasciarlo stare...
Comunque fondo lungo, fa bene, ma anche quando vai a tutta non credere, la parte energetica derivata dai grassi c'è tutta eccome solo che sopra si somma tutta la componente completamente anaerobica e ti svuoti di glicogeno in breve.
Se non ti stragozzi successivamente il dimagrimento avviene durante la fase di recupero.
Ti assicuro che nel nuoto almeno per quanto riguarda gli agonisti top la %di grasso è molto bassa e la muscolatura possente per i velocisti! Guarda le braccia di Biedermann!!!!
calma calma...è ovvio che nuotatori professionisti hanno delle percentuali di grasso minime (i migliori si attestano sul 6-7 %), ma pesano ugualmente 80 kg e passa. Perchè? Semplice: muscoli. Che ultimamente sono diventati abnormi. ultimamente infatti i nuotatori stanno diventando dei veri e propri body builder, a causa dei costumi di nuova tecnologia (semplicemente poliuretano espansoXD) che aumentano notevolmente il galleggiamento, cosa che va a favore degli atleti piu pesanti ma capaci di una maggior forza, che prima letteralmente affondavano a causa del peso. Ergo quelli piu mingherlini che puntavano tutto sul rapporto peso-potenza si ritrovano con un palmo di naso. Ergo tutti giu a fare una marea di palestra x diventare dei supergonfiati schifosi. Non scherzo. Provate a guardare una foto di...che so, Pieter Van den Hoogenband...o Alexander Popov, atleti della generazione scorsa, atleti VELOCISTI, e che velocisti. Ora provate a guardare le foto di Alain Bernard, o Frederick Bousquet, o Roland Schoeman (velocisti di oggi) o addirittura Paul Biedermann (mezzofondista). Guardate i MUSCOLI. Notate delle differenze? Io credo ormai che il nuoto si faccia in palestra, non in piscina.
Questo è quello che hanno causato quei schifosi costumi... come la tecnologia, a volte, riesce a rovinare uno sport, o, un po meno radicale, come riesce a deformarlo. Mi auguro non succeda mai nulla di simile per il ciclismo.
Questo è quello che hanno causato quei schifosi costumi... come la tecnologia, a volte, riesce a rovinare uno sport, o, un po meno radicale, come riesce a deformarlo. Mi auguro non succeda mai nulla di simile per il ciclismo.
...pensate se un pesante passista iniziasse a volare in salita senza fare tanta fatica solo perchè ha 2 gambe immense...non vi girerebbero un po i patagorri?
ah dimenticavo, gli italiani sono gli unici sfigati che sono rimasti mingherlini...guardate il confronto bernard-magnini, è ridicolo!!!!...cmq scusatemi per lo sfogo, sono ancora abbastanza legato al vecchio sport.