domanda curiosa

[giosap]

Salve, vi faccio una domanda un po strana.
Se per ipotesi facessi 100 km alla settimana con una una sola uscita mi troverei con 5000 km fatti in un anno. Se facessi invece i 100 km alla settimana ma divisi in 3 uscite di circa 33km mi troverei che in un anno avrei fatto lo stesso i 5000 km ma avrei la stessa condizione di forma?
Spero di essere stato chiaro.

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[crs78]

Secondo me dipende anche da come vai via nelle uscite... fare 100 km di pianura magari alla media di 25 km/h, secondo me dal punto di vista della condizione fisica vale molto meno di farne 30 ai 35 km/h di media! Magari l'ideale sarebbe alternare le due cose, quindi uscite brevi ma intense ad uscite lunghe e più blande!

 

[Stradista]

Salve, vi faccio una domanda un po strana.
Se per ipotesi facessi 100 km alla settimana con una una sola uscita mi troverei con 5000 km fatti in un anno. Se facessi invece i 100 km alla settimana ma divisi in 3 uscite di circa 33km mi troverei che in un anno avrei fatto lo stesso i 5000 km ma avrei la stessa condizione di forma?
Spero di essere stato chiaro.

Avresti 5000 km in ogni caso ma senza aver ottenuto rilevanti vantaggi in nessuna delle 2 ipotesi.
Fare 100 km in un' unica seduta ti danno un minimo di fondo che 33 km fatti in tre volte non ti danno, ma in ogni caso la sezione allenante in entrambi i casi ti limita nel senso che scegliendo di fare 33 km 3 volte a settimana ti porterebbe a soffrire un'eventuale giro di 100 km mancandoti il cosidetto fondo lungo e al contrario fare 100 km una sola volta a settimana potrebbe toglierti un po' di brillantezza seppur limitata nel fare magari 33 km sparati.....insomma in ogni caso sono 2 condizioni limitanti

 

[paparazzoh]

A mio parere una sola uscita settimanale, anche se di 100km, non ti consente di avere una buona preparazione;
quest'anno ho cercato di stare costante sulle tre uscite settimanali, magari 2 sui 40-50 km e la domenica qualcosa di più...da questo ho trovato molto giovamento rispetto agli scorsi anni quando non avevo la stessa continuità e le uscite erano anche più brevi...

 

[passolento59]

L'ideale sarebbe fare tre uscita alla settimana. Putroppo le giornate sono brevi e quando hai fatto 50/60 km nella infrasettimanale e' gia' tanto. A mio modesto avviso l'importante e' riuscire a mantenere il tono muscolare durante l'inverno, per cui l'importante non e' quanto km fai e come li fai, l'importante e' uscire. In linea di massima comq vale sempre il principio : uscite brevi / ritmo intenso, uscite lunghe ritmo blando, magari alternando la fase di scarico a quella di carico durante la settimana.

 

[Anton]

L'ideale sarebbe fare tre uscita alla settimana. Putroppo le giornate sono brevi e quando hai fatto 50/60 km nella infrasettimanale e' gia' tanto. A mio modesto avviso l'importante e' riuscire a mantenere il tono muscolare durante l'inverno, per cui l'importante non e' quanto km fai e come li fai, l'importante e' uscire. In linea di massima comq vale sempre il principio : uscite brevi / ritmo intenso, uscite lunghe ritmo blando, magari alternando la fase di scarico a quella di carico durante la settimana.

già fa solo 100 km...che scarico vuoi fargli fare?scherzavo..non voglio polemizzare!

per tornare alla domanda curiosa,dipende anche da quali sono i tuoi obiettivi!c'è chi ha per obiettivo fare un bel giro da 150km di fila,chi invece quello di fare i 40 km orari in pianura...

 

[angelo67]

Se tu fai i tuo 100 km la domenica e riesci ad uscire 2/3 volte durante la settimana anche 30 km ( fatti a tutta),vedrai che la musica cambia

 

[poloni paolo]

33 km. x 3 alla settimana si acquisisce brillantezza, 100 km. x 1 si acquisisce un poco più di fondo,ma lasciati separati entrambi i metodi non portano al miglioramento, bisogna unirli,:afraid: è solo un mio parere.

 

[John65]

Se tu fai i tuo 100 km la domenica e riesci ad uscire 2/3 volte durante la settimana anche 30 km ( fatti a tutta),vedrai che la musica cambia

Confermo. Questo funziona molto bene.

 

[vulcan]

dovendo scegliere opterei per i 100 km però con qualche salita

 

[galadesign]

100 km alla settimana in 1 uscita è come ripartire da zero tutte le volte.
Invece con 30 km 3 volte alla settimana già hai più probabilità di perdere peso, di prendere ritmo e fare fondo

 

[Shinkansen]

Sempre restando alla tua domanda, è molto meglio fare 100 Km. la volta, anziché 3 uscite da 33, perché, ammesso che tu riesca ad arrivare in condizioni decenti a fine giro alla lunga un minimo di fondo - solo quello - te lo porteresti a casa.
Con 33 - ma sì, arrotondiamo a 35, siamo generosi - avresti un migliore mantenimento della forma, forse aumenteresti pure il ritmo, ma se solo andassi a fare un giro di 60 chilometri, già a 45 sentiresti la fatica.

Se i 100 chilometri sono per te l'optimum fra tempo e distanza, molto meglio uscire 2 volte e farne 50.

 

[hallo]

Sempre restando alla tua domanda, è molto meglio fare 100 Km. la volta, anziché 3 uscite da 33, perché, ammesso che tu riesca ad arrivare in condizioni decenti a fine giro alla lunga un minimo di fondo - solo quello - te lo porteresti a casa.
Con 33 - ma sì, arrotondiamo a 35, siamo generosi - avresti un migliore mantenimento della forma, forse aumenteresti pure il ritmo, ma se solo andassi a fare un giro di 60 chilometri, già a 45 sentiresti la fatica.

Se i 100 chilometri sono per te l'optimum fra tempo e distanza, molto meglio uscire 2 volte e farne 50.

Ma siii......4 uscite da 25 km!!!
Scherzo ovviamente

 

[Roberto Massa]

2x1h incentrate su qualità (magari su rulli per ridurre al minimo ed annullare tratti a 0 rpm e concentrare l'uscita)
+ un lungo

I km vogliono dire poco o nulla.
E' la combinazione di tempo per intensità che definisce un allenamento.
Esempio radicale: magari abito a Mazzo di Valtellina e, masochisticamente, mi faccio sempre qui 13 km (Mortirolo): "valgono" e sono equiparabili a 13 km in pianura?
NO

 

[stefano59]

100 km alla settimana in 1 uscita è come ripartire da zero tutte le volte.
Invece con 30 km 3 volte alla settimana già hai più probabilità di perdere peso, di prendere ritmo e fare fondo

Quoto.
Uscire solo la domenica significa lasciar passare troppo tempo; l'organismo non è abbastanza sollecitato e tende a dimenticare lo stress a cui è stato sottoposto. Sarebbe come pretendere di abbronzarsi andando a prendere il sole la domenica e poi restare all'ombra per tutta la settimana.

Tre brevi uscite settimanali non mi faranno diventare un fenomeno, ma sottopongono comunque il fisico ad un corretto alternarsi tra stress e recupero, che è alla base di qualsiasi metodologia allenamento.

A mio modesto parere, se si può uscire in bici solo alla domenica, bisognerebbe almeno andare a fare un po' di jogging o nuoto una paio di volte in settimana, cosi' da sottoporre comunque il fisico ad uno stimolo allenante.

Poi, come giustamente dice Roberto Massa, ragionare solo sui km senza considerare la qualità dell'uscita è davvero riduttivo.

 

[pantacino]

anche io purtoppo ho il tempo di fare solo un lungo alla settimana ma , nel mio piccolo ho trovato una soluzione . siccome vado al lavoro in bici ,allungo il percorso , facendo anche delle " tirate" e con questa trovata riesco a fare tra i 70 e i 90 chilometri in più ogni settimana