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[giacomo1]

Da parecchi anni alterno periodi di corsa a piedi ad altri di BdC.
Mi accade sempre che quando rincomincio a pedalare dopo un periodo di running mi sento in formissima. Al contrario, quando ripasso al running dopo un periodo in bicicletta, mi sento sempre imballato, poco tonico e reattivo, etc..
Secondo voi da cosa dipende?

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[ziojo]

Col running il cuore è mediamente più alto che in bici, quindi ti alleni molto efficacemente dal punto di vista cardiovascolare e la potenza aerobica ne beneficia moltissimo: quando vai in bici a regimi medi o bassi senti di faticare molto meno. "Ci stai dentro" alla grande.

Al contrario, poichè i battiti medi di una uscita in bici sono sempre significativemente più bassi di una corsa a piedi comparabile, quando riprendi a correre a piedi fatichi.

Però questo "Bonus" cardiovascolare che senti quando vai in bici dopo esserti allenato nel running non si accompagna a una buona performance in termini di forza: la corsa a piedi, mediamente, toglie forza alla spinta dei quadricipiti sui pedali.

Prova a fare una salita-test: quando riprendi la bici dopo il running, dovresti vedere che tendi a salire agile con buone sensazioni ma il crono finale, in genere, è lontano dal personal best.

 

[matteosverige]

Col running il cuore è mediamente più alto che in bici, quindi ti alleni molto efficacemente dal punto di vista cardiovascolare e la potenza aerobica ne beneficia moltissimo: quando vai in bici a regimi medi o bassi senti di faticare molto meno. "Ci stai dentro" alla grande.

Al contrario, poichè i battiti medi di una uscita in bici sono sempre significativemente più bassi di una corsa a piedi comparabile, quando riprendi a correre a piedi fatichi.

Però questo "Bonus" cardiovascolare che senti quando vai in bici dopo esserti allenato nel running non si accompagna a una buona performance in termini di forza: la corsa a piedi, mediamente, toglie forza alla spinta dei quadricipiti sui pedali.

Prova a fare una salita-test: quando riprendi la bici dopo il running, dovresti vedere che tendi a salire agile con buone sensazioni ma il crono finale, in genere, è lontano dal personal best.

Spiegazione chiara e veritiera!
Io quest'inverno ho fatto lunghi quasi solo con la corsa (tipo uscite di un paio d'ore) e con la bici/rulli sessioni piuttosto corte (40min - 1ora) ma fatte sempre intensamente con fartlek e intervalli. Il tutto con buona frequenza settimanale (tipo tre uscite di running e tre di bici/rulli). Ora spero che alle prime uscite lunghe (80-120km) con la bdc tutto andrà come spero, ovvero buona condizione cardiovascolare e gambe che spingono sui pedali.
Cosa dici ziojo, funzionerá?

 

[Perseo_navy]

Col running il cuore è mediamente più alto che in bici, quindi ti alleni molto efficacemente dal punto di vista cardiovascolare e la potenza aerobica ne beneficia moltissimo: quando vai in bici a regimi medi o bassi senti di faticare molto meno. "Ci stai dentro" alla grande.

Al contrario, poichè i battiti medi di una uscita in bici sono sempre significativemente più bassi di una corsa a piedi comparabile, quando riprendi a correre a piedi fatichi.

Però questo "Bonus" cardiovascolare che senti quando vai in bici dopo esserti allenato nel running non si accompagna a una buona performance in termini di forza: la corsa a piedi, mediamente, toglie forza alla spinta dei quadricipiti sui pedali.

Prova a fare una salita-test: quando riprendi la bici dopo il running, dovresti vedere che tendi a salire agile con buone sensazioni ma il crono finale, in genere, è lontano dal personal best.

Ciao,
anche io quoto pienamente , ed aggiungo facendo triathlon spesso mi alleno per il passaggio dalla bici alla corsa per non avere le gambe imballate.
Buona serata

 

[giacomo1]

Grazie a tutti per la spiegazione veramente esauriente. Era davvero tanto tempo che mi ponevo la domanda.

 

[ziojo]

Spiegazione chiara e veritiera!
Io quest'inverno ho fatto lunghi quasi solo con la corsa (tipo uscite di un paio d'ore) e con la bici/rulli sessioni piuttosto corte (40min - 1ora) ma fatte sempre intensamente con fartlek e intervalli. Il tutto con buona frequenza settimanale (tipo tre uscite di running e tre di bici/rulli). Ora spero che alle prime uscite lunghe (80-120km) con la bdc tutto andrà come spero, ovvero buona condizione cardiovascolare e gambe che spingono sui pedali.
Cosa dici ziojo, funzionerá?

Eh, esperimento interessante.

Io ho assoluta idiosincrasia per i lunghi a piedi, che trovo pesanti muscolarmente e organicamente. Anche in previsione di gare lunghe, ne ho fatti pochissimi e molto diradati.
Non so che impatto possa sui quadricipiti avere un inverno con tanti lunghi a piedi.

Tienici aggiornati...

 

[dlenox]

io ti posso dire la mia, da ex maratoneta: i benefici della corsa x la bici ci sono tutti, non solo a livello cardio circolatorio........se le corse che fai, non le fai in pianura, ma le fai su percosi collinari, tutto il sistema ci guadagna.

Nella corsa collinare, i muscoli usati sono ben diversi da quelli usati in pianura......idem, quando sei in discesa........in due parole, la corsa in collina non fa perdere potenza e forza in bici......cosa che sicuramente avviene quando fai corsa in pianura.


ciao

 

[giovagiov]

io ti posso dire la mia, da ex maratoneta: i benefici della corsa x la bici ci sono tutti, non solo a livello cardio circolatorio........se le corse che fai, non le fai in pianura, ma le fai su percosi collinari, tutto il sistema ci guadagna.

Nella corsa collinare, i muscoli usati sono ben diversi da quelli usati in pianura......idem, quando sei in discesa........in due parole, la corsa in collina non fa perdere potenza e forza in bici......cosa che sicuramente avviene quando fai corsa in pianura.


ciao

Eh...ma con la corsa in salita/ collinare siamo in un altro sport...

Io personalmente mi alleno in bici e corsa in salita, e ciascuna disciplina è complementare all'altra.
Ad agosto sono stato un mese in montagna in cui ho fatto solo corsa e niente bici; quando poi sono ritornato alla bici, mi sono bastate 2 uscite per riadattare i muscoli alla pedalata e alla terza ho migliorato il mio record personale su una salita che uso come test...
Viceversa, nella corsa in pianura sono peggiorato...ormai la uso solo per allenare l'ampiezza della falcata ai fini della corsa in salita...

 

[claudia76543]

ciao a tutti.io da ex ciclista posso dire che nel passaggio alla corsa ho avuto subito ottimi risultati in salita mentre nella corsa in piano(specialmente sulla distanza) ho dovuto lavorare molto per adattare muscolatura e aprire la falcata.quando risalgo in bici dopo due uscite mi ritrovo a pealare molto bene e daticare molto meno sui ritmi medi.

 

[kelme]

ciao a tutti.io da ex ciclista posso dire che nel passaggio alla corsa ho avuto subito ottimi risultati in salita mentre nella corsa in piano(specialmente sulla distanza) ho dovuto lavorare molto per adattare muscolatura e aprire la falcata.quando risalgo in bici dopo due uscite mi ritrovo a pealare molto bene e daticare molto meno sui ritmi medi.

Io ho fatto il contrario tuo:dalla corsa a piedi sono passato alla bdc..
concordo con quanto ho letto la corsa in salita si combina bene con la bici invece quella in pianura è deleteria..
Per quanto riguarda me quando sono passato dal podismo (facevo prevalentemente corsa in montagna)alla bici,in salita sono andato subito abbastanza forte,mentre in pianura soffro un casino x la mancanza di potenza,forse anche xchè sono abbastanza leggero (1,71x55 kg).

 

[o.simo]

ciao a tutti.io da ex ciclista posso dire che nel passaggio alla corsa ho avuto subito ottimi risultati in salita mentre nella corsa in piano(specialmente sulla distanza) ho dovuto lavorare molto per adattare muscolatura e aprire la falcata.quando risalgo in bici dopo due uscite mi ritrovo a pealare molto bene e daticare molto meno sui ritmi medi.

io d'inverno quando corro a piedi mi trovo subito abbastanza bene anche sul pari, in salita non ho mai provato, a parte qualche strappetto da niente

 

[claudia76543]

ciao Kelme io quando andavo in bdc avevo molta potenza dovuta alla preparazione invernale che facevo che prevedeva 2 mesi di lavoro in palestra con pesi corsa e spinning.se lamenti la carenza di forza ti consiglio lavoro specifico di forza con palestra in inverno e durante la stagione in bici lavori specifici come SFR o FORZA OSSIGENO.ne ho avuto grossi benefici.ora che corro a piedi per migliorare in piano sto facendo tantissime ripetute veloci .ciao

 

[kelme]

ciao Kelme io quando andavo in bdc avevo molta potenza dovuta alla preparazione invernale che facevo che prevedeva 2 mesi di lavoro in palestra con pesi corsa e spinning.se lamenti la carenza di forza ti consiglio lavoro specifico di forza con palestra in inverno e durante la stagione in bici lavori specifici come SFR o FORZA OSSIGENO.ne ho avuto grossi benefici.ora che corro a piedi per migliorare in piano sto facendo tantissime ripetute veloci .ciao

Ciao e grazie dei consigli.
Te da quello che vedo ti stai muovendo bene,con le ripetute veloci,riesci ad allungare la falcata e migliorare i ritmi..
fai anche gare? se sì che tipo?

 

[claudia76543]

ciao io quando pedalavo avevo molta potenzA dovuta alla preparazione invernale che facevo che prevedeva due mesi di lav in palestra con pesi corsa e spinning.se vuoi aumentare forza ti consiglio nei mesi invernali sedute in palestra mentre in bici fai lavori specifici come SFR e FORZA OSSIGENO.ne ho avuto grossi benefici.ora col running per migliorare in piano sto lavorando molto con ripetute veloci.ciao

 

[claudia76543]

faccio gare in salita e mezze maratone.sono all'inizio e mi piace molto.ho gia' vinto qualche gara in salita.tu che tipo di gare fai in bici?quando corevo amavo molto le corse in circuito anche se donne non ce ne sono tante.non come nel podismo.

 

[kelme]

faccio gare in salita e mezze maratone.sono all'inizio e mi piace molto.ho gia' vinto qualche gara in salita.tu che tipo di gare fai in bici?quando corevo amavo molto le corse in circuito anche se donne non ce ne sono tante.non come nel podismo.

E' vero a piedi ci sono molto più donne che in bici..
Io in bdc invece non ho ancora gareggiato (dovrei esordire alla gf la spezia nel medio),comunque le mie gare sono mf con tanta salita e cronoscalate,quando esco coi grupponi è difficile che trovo qualcuno che mi stacca quando la strada sale,poi con la corsa a piedi riesci a sopportare di più la fatica.
ma te in bici a che livello correvi?eri una pro?quanti anni hai?

 

[claudia76543]

ho 32 anni ho iniziato ad andare in bdc 4 anni fa e per 2 anni ho fatto la prof .e'stata esperienza dura e bellissima tenuto conto che ho sempre dovuto lavorare e per trovare tempo per allenarmi e correre ho fatti tanti sacrifici...ma veramente ne e' valsa la pena

 

[kelme]

ho 32 anni ho iniziato ad andare in bdc 4 anni fa e per 2 anni ho fatto la prof .e'stata esperienza dura e bellissima tenuto conto che ho sempre dovuto lavorare e per trovare tempo per allenarmi e correre ho fatti tanti sacrifici...ma veramente ne e' valsa la pena

Complimenti,da quello che avevi scritto,lo immaginavo.
Comunque sia la bici che il podismo sono due sport meravigliosi,che ti fanno stare bene e ti consentono di goderti la natura,sia a piedi che in bici,ho visto un numero infinito di posti e paesaggi stupendi.

 

[claudia76543]

d'accordissimo con te.dopo due anni in cui ho letteralmente consumato la bici ora mi e'venuta voglia di provare questa esperienza nuova che permette di vivere emozioni diverse.la mediofondo di spezia che andrai a fare e' dura ma molto bella.ci sono degli scenari incantenvoli

 

[kelme]

la corsa è molto bella,l'unico problema è che alla lunga ti da problemi fisici,io ho dovuto smettere perchè c'avevo problemi al polpaccio,che mi impedivano di allenarmi con continuità,ora corricchio una volta alla settimana..tu x adesso a quanto vai al km su una gara media (10 km)?